tomasz

Tomasz jak byś mógl doradzic w sprawie plecow i barkow bardzo byl bym wdzieczny jak bys mogl napisz mi na gg 32224182 ten plan uzupelniony z gory dzieki ;)

INSTYTUT KRAV MAGA POLSKA TOMASZ ADAMCZYK Gdańsk Rafał Wdowiak 0503 506 832 link do strony oddziału [email protected] www.kravmaga.com.pl www.kravmaga.pl

Ten Plan ułożyłem z tematów/dyskusji/wypowiedzi Traktor71 To on podał ten plan ... jako ogólnik ja dodałem serie i powtórzenia Więc Tomasz ten plan jest zły ??? bardzo proszę też o opinie innych użytkowników. Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-26 15:42:28

W takim razie proszę o usunięcie tego tematu, skoro nie można pomagać. Będziemy udawać, że wszyscy trenujący są idealnie zdrowi, gdzie kilkadziesiąt procent osób "coś ma". To czy konsultowałem się z lekarzem to moja sprawa, a to przecież nie temat o mnie. Każdy sam powinien o to zadbać. Wielu zawodowców ma chore lędźwie (np. Tomasz Lech) i jakoś z [...]

Tomasz wiadomo że to musi być odpowiednio zrobiony split, których niestety jest jak na lekarstwo. Wyciskasz tyle co siadasz co niezawodnie wskazuje że jest coś nie tak w twoim treningu. Pomimo hobbystycznego traktowania sw i tak polecam ci jakąś formę całościówki np jakieś skrócone FBW 5x5.

TOMASZ FRANKOWSKI

latwoo a co z suplementami?? brać jakieś? (aha i sory za te ,,chwalenie się'') a ty Tomasz naucz się czytać ze zrozumieniem nie potrzebuję bicepsu (narazie xd). No to by było na tyle. PS. latwoo co to jest te MC i FBW?? i jak ułożyć swój własny fbw?? Pozdrawiam!

[...] Wyciskanie hantli na skosie (10-8) 3s Unoszenie ramion na boki stojąc (12-10) 2s Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (10-8) 2s Młotki (12-10) 2s Przedramiona podchwyt (20-15) 2s Łydki (20-15) 2s Edit: tomasz, ten plan który jest w pierwszym poście ułożyłem sam Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-07-13 18:06:53

Tomasz Najduch jako doświadczony zawodnik na początku próbował wyczuć preferencje przeciwnika i dostosować swój styl walki. Stosując odwrotną pozycję walki zaskoczył wszystkich, włącznie z bacznie obserwującym walki Polaków Kancho Shokei Matsui . Po pierwszej rundzie dwóch sędziów wskazało na remis, a dwóch na Japończyka. W drugiej rundzie, po [...]

Klasyfikacja końcowa: 1. Robert MAXIMUS Szczepański 2. Tyberiusz Kowalczyk 3. Artur Patyk 4. Tomasz Kowal 5. Michał Szymerowski 6. Gabriel Kowalski 7. Damian Sierpowski 8. Jarosław Nowacki Dane z zaprzyjaznionego forum

"Myślę, że w dobrej formie i przy dobrze ułożonych półfinałach Karaev mógłby dojść do finału i walczyć ze Schiltem." Tomasz skąd pomysł, że Schilt będzie walczył w finale? Karajev w tym gronie powinien dostać oklep od każdego. Liczę, że zrobi to Leko, albo Bonjasky A najlepiej by było jakby to byli Schilt, albo JLB

Tomasz, a mógłbyś mi wytłumaczyć jak wygląda prosty split z podziałem na push/pull/leg?

Groclin Grodzisk Wlkp. pokonał Herthę Berlin 1:0 (0:0) w rewanżowym meczu I rundy Pucharu UEFA. Polski zespół wyeliminował niemiecką drużynę i awansował do II rundy rozgrywek. W pierwszym meczu padł remis 0:0. Groclin Grodzisk Wlkp. - Hertha Berlin 1:0 (0:0) Bramka: Rasiak (84 min.) Żółte kartki: Marcin Zając (Groclin); Artur Wichniarek, Josip [...]

WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt Dzieci open (do 12 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 42 pkt II miejsce – Jakub Janocha - Kopytowa – 14 pkt Młodzicy open (13- 15 l. ) I miejsce – Mateusz Kowalski – Jarosław – 32 pkt Kadeci open ( 16-18 l. ) I miejsce – Maciej Mach – [...]

Same, powolne negatywy to bardzo dobry sposób ;) Tomasz a co sądzisz o bandażu zamiast rękawiczek?

Nie do końca orientuję się co Tomasz starał się przekazać i co zrozumiał z naszych wypowiedzi, ale ani ja, ani Ronie, ani Antek nie polecamy robienia na maxa. Antek proponuje dużo serii i wyższe zakresy, Ronie upadek (czyli moment w którym przerywamy) jako złamanie techniki, ja zaś proponowałem tylko robienie do momentu, w którym mamy zapas 1-2 [...]

Jakbym Ci napisal jaki jest wg mnie najlepszy plan i ile serii masz robic wtedy dopiero byloby, ze sie narzucam. Cale forum to same plany i prosby o sprawdzenie wiec zadaj sobie troche trudu i poczytaj. Jest tam od pyty takich jak ty z takimi samymi problemami. Poza tym pepo mial bloga z dokladnie opisanym planem i objetoscia wiec ja juz naprawde [...]

No kurde jest inny temat z tym planem co podałem i nie było zastrzeżeń co do niego ;O. Użytkownik Tomasz mi zaproponował żebym te FBW robił no i robie. Znowu mam plan zmieniać co pare tygodni ? Efekty na nim są i to nawet spore więc nie wiem o co biega... Tam w planie nie mam martwego ciągu tylko RDL porąbało mi się :P. [...]

O to moja opinia po meczu : noty od 1/10 Jerz Dudek : 5 ( bez zastrzezen 1 raz chyba )2 puscil Artur Boruc : 6 ( obronil az 1 strzal )3 puscil Jacek Bak : 4 ( byl obronca - kapitan buahahhaha) Michal Zewlakow : 4 ( perelka naszej kadry ) Bartosz Bosacki : 5 ( niesluzy mu Bundesliga) Arkadiusz Glowacki : 5 (niezauwazylem ze gra ) Tomasz Klos : 6 ( [...]

Jerz Dudek : 3 Artur Boruc : 3 Jacek Bak : 3 Michal Zewlakow : 2 Bartosz Bosacki : 2 Arkadiusz Glowacki : 3 Tomasz Klos : 3 Dariusz Dudka : 2 Mariusz Lewandowski : 2 Jacek Krzynowek : 6 Kamil Kosowski : 6 Miroslaw Szymkowiak : 5 Mariusz Kukielka : 3 Damian Gorawski : 5 Andrzej Niedzielan : 4 Grzegorz Rasiak : 1 Maciej Zurawski : 6 [...]