tluszczu

Tak jak pisałem w twoim temacie w galerii zdjęć ja bym poprowadził lekką redukcje zbił trochę tłuszczu na twoim miejscu i tej wody. Bo się zalałeś. I Nie wiem czemu ma służyć taka ilość na siłe węglowodanów ? bo ja nie rozumiem naprawdę , po twojej sylwetce widać że będziesz miał tendencje do zalewnaia sie. Wypoziomuj sobie trochę to , daj [...]

ale węgle szybko się wytracają, a energia z tłuszczu starcza na dłużej ja dorzucam oliwę z oliwek do posiłku przedtreningowego i mam lepszego powera niż po samych węglach

Jak nie masz problemow z zoladkiem i nie meczy Cie to na treningu to spokojnie mozna dac troche tluszczu w posilku przed treningiem.

Tzn nie wiem, wczoraj na wieczór dwa razy mnie złapało ale wydaje mi sie że od nadmiaru tłuszczu, bo miałem okno żywieniowe tj.

ogolnie ten tydzien mam jeszcze odpoczynku i od nastepnego tygodnia wracam juz do treningow jestem endomorfikiem bardzo szybko nabieram tluszczu myslalem ze tez szybko gubie ale waga schodzi widze to po klatce widze po buzi ale brzuch to mnie denerwuje wiem ze z brzucha schodzi najoporniej i w ostatnim stadium no ale zeby stracic 5kg i zeby z [...]

dzieki,poczytam Mam jeszcze jeden problem,jak utylam tluszcz osadzil mi sie po bokach nad posladkami,nie wiem jak to poisac,przez to moja sylwetka wyglada kiepsko,nawet jak chudne to w tym miejscu niewiele,moze znacie jakies sposoby na pozbycie sie tluszczu w tym miejscu!???

ma ponieważ największy wpływ ma dieta na to, oczywiście bez ćwiczeń będziesz wolniej chudła i to musisz wziąść pod uwage i pamiętać o tym, ważne tez jest ile tego tluszczu jest do pozbycia się wiadomo że im mniej tym trudniej tym bardziej bez ćwiczeń aerobowych. Ale to przecież nie będzie trwało wiecznie po okresie rehabilitacji rowerek [...]

moim zdaniem powinien koksować oczywiśćie zartuję ale po roku treningu powinien być większy!!! o wiele! i lepszą rzeźbę powinien mieć!!! klate ma nieco nierówno rozwiniętą (proponuję pompki)... kurczę co prawda ma zero tłuszczu i widać włukna mięśniowe ale hmmm... dużo pracy przed nim! Dla elfich władców 3 są Pierścienie, dla krasnoludzkich [...]

I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 5bialek + 2 zoltka orzechy/pestki z dyni/rodzynki II Posilek Piers z kurczaka lub inne mieso 150 g Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy 80g(policz sobie) +pomidor , ogorek Oliwa z oliwek III Posilek Tuńczyk bez oleju Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy 80g(policz sobie) [...]

czego do posumowania nie wliczyles oliwy ona przeciez sporo tluszczu zawiera :D

jajka mogom być oby nie smażone na tłuszczu bo take najciężej strawne

jaki rozkład białka, węgli i tłuszczu wychodzi? które posilki są okołotreningowe? wywal tunczyka, włącz do diety zdrowe tłuszcze, bo w 2 posilkach to troche mało

Jeśli chodzi o zrobienie z tłuszczu mięśni to proponował bym HMB tak jak pisze kolega wyrzej zebyś sie zabezpieczył zeby coś z ciebie zostało to HMB także zabezpiecza przed Katabolizmem

Być moze zainteresuj się bardziej aktywnością... Bo samo ograniczenie kaloii nic Ci nie da A tak poza tym prop + winstrol to połączenie dajęce niskie przyrosty masowe lecz mieśnie są dobrej jakośći. Nie wiem czego się spodziewasz po tym cyklu zrzucić 5kg tłuszczu Na Twoim miejscu bym jadł dużoooo.... przede wszystkim duże ilości białka.... [...]

Aktywnosc, jak pisalem w pierwszym poscie, mam raczej spora. Wiadome, ze nie spodziewalem sie, utraty 5 kg tluszczu po tym cykli. Zdiwilo mi tylko to, ze polaczenie srodkow polecanych na sile i rzezbe, dalo tak zanczacy wzrost masy, przy w miare malym spozyciu kalorii i aktywnym trybie zycia. Ciesze sie, ze prolongatum nie wzialem

Ooo dzięki za szybką odpowiedź Zamierzam w wakacje poświęcić 3 miesiące na treningi aerobowe, coby zrzucić trochę tłuszczu. Jeśli oczywiście dobrze to robiłem, to moje BF to 22%. Za dużo. Zapomniałem dodać, że niestety, jestem astmatykiem i do tego mam lekkie problemy z sercem. Podczas rozgrzewki na wf, która trwa pół godziny nie mam siły na [...]

Może mi się zdaje, ale chyba już teraz widzę efekty mojej nowej diety- straciłem trochę tłuszczu z brzucha

Przybrałeś 6 kilogramów tłuszczu. A ta w ogóle, to są pytania naprawdę czy jaa sobie robisz?

Dzięki Cokta, odnośnie odrzywiania staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Z tym że mam tendencje do późnego śniadaia i jedzenia do późna. Nie mam diety zbilansowanej co do 1 kalorii ale staram się jeść dużo białka i węgli, tłuszcz uzupełniam olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi [...]

5torm Z tego co jak rozumiem założenia kulturystyki, wszystko głównie zależy od diety oraz miejscowe spalanie tłuszczu nie jest możliwe. darthnight: Jem owsiankę z kefirem, wychodzi nawet zdrowiej, to jest zalewam ją lekko ostudzonym wrzątkiem, czekam aż wsiąknie, dodaje kefir (najsmaczniejszy krasnystaw) i trochę miodu do smaku, możesz [...]