tibes

[...] dupę, a ja mam już za dużą :-D Miałem zająć się w tym sezonie ćwiczeniami rozciągającymi dupę, tył uda i ogólnie cały tylny łańcuch, bo ewidentnie mam tam przykurczę, które utrudniają mi głębokie zejście w tylnym siadzie. No ale na chęciach się skończyło, może po nowym roku się tym zajmę :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-30 23:43:40

bardziej? jasne... jak pokażesz to uwierzę %-) Poczekej no jeszcze trochę, ino się w robocie ogarnie i wrócę na siłkę :-P KONIU - ja nie wiem, masz chyba radar - jak ja cos pisze to zaro sie pojawiasz %-)

Właśnie Tibes mi też wykupiłeś białko ... Podam Ci mój adres na privie i mi podeślesz pake %-)

[...] Danie główne: Quasadille z kurczakiem i pomidorami zapiekane w serze. Do tego sos czosnkowy. No i oczywiście winko http://img32.imageshack.us/img32/5320/09122011.jpg No i deser :-D Lody z owocami :-P http://img857.imageshack.us/img857/8420/09122011001.jpg No i tyle, fajny wieczorek :-D Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-10 19:50:52

[...] poszczególnych makroskładników. Staram się go przestrzegać ale różnie to bywa. Tak orientacyjnie mogę napisać, że 50% moich dni jest idealnie zgodnych z bilansem, 25% dni bardzo blisko bilansu i 25% dużo różniących się od bilansu (zazwyczaj są tu dni gdzie jest mniej tłuszczy na rzecz węgli) :-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-15 14:38:12

tylko mam mały problem bo nie moge robic dynamicznego wybicia bo dobijam do sufitu - Na kolanach spróbuj robić %-) tibes - powodzenia !

[...] ****************************************************************** Podsumowoanie maxów teraz/kwiecień WL - 1x135kg /1x130kg FSQ - 1x140kg, 2x130kg / 5x110kg PP - 2x105kg / 1x100kg MC - 1x200kg / 1x185kg Wszedzie progress także bardzo dobrze. Dodam jeszcze, ze teraz waga 105kg, wtedy 110kg :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-24 02:01:11

No ja tak samo, myślałem, że w MC na lajcie 210-220kg pójdzie. Ale i tak gratuluję, niezłe wyniki. Jakie plany na nowy rok ? Wesołych świąt tibes ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-24 13:33:02

[...] zbędne na masie moim zdaniem. Będzie dobra miska to powinno być git :-)) Z alko też rezygnuję do końca miesiąca :-P Zresztą zobacz jaką specke mieli na portalu Pumy, jeszcze mocniejszą i jechali 6 tygodni. Ale z tego co pamiętam to jakoś po ok. 4-5 tygodniach czuli, że już trzeba skończyć :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-06 23:46:13

[...] pękały. Za tydzień spróbuje na 10tkach 6. Ćwiczenia rozciągające i korekcyjne (3-4 ćw.) Zrobione Fajny relaksik po trenie Dieta Intuicyjna, w miare ok. Posiłek po trenie: 350g kury, 150g makaronu pełnoziarnistego, puszka pomidorów. http://img233.imageshack.us/img233/2568/03012012j.jpg Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-07 02:20:50

[...] do gilotyny jeszcze to doczytałem na forum Pumy, ze nie powinno się raczej robić pełnego romu tylko jakieś 50%, bo górna końcówka ruchu spełnia główną rolę tego ćwiczenia. Ja robiłem pełny ruch, aż z dotknięciem obojczyków, więc pewnie stąd te lekkie naciągnięcia. Za tydzień skrócę ruch :-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-08 16:15:43

bo moja aktywność poza siłownią kończy się jedynie na wsiadaniu/wysiadaniu z auta i chodzeniu do lodówki i kibla Biedna dziewczyna :-(

[...] na majonezie http://img233.imageshack.us/img233/4479/10012012p.jpg Potreningowy. 300g mięska, 150g ryżu brązowego i puszka przecieru pomidorowego http://img46.imageshack.us/img46/7188/10012012001.jpg FILM z frontów http://www.youtube.com/watch?v=LoLjL08Q_NU&feature=youtu.be Tyle, pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-12 16:31:07

[...] :-P Poza tym czuję duży niedosyt trenowania reszty partii, no ale czego się nie robi dla wielkiej klaty %-) Trochę oppyerdalam się z wypiskami, ale taki okres teraz mam. Jutro uzupełnie na szybko wszystko :-) Pozdro PS. %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cZNKvoTXOiU#! Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-21 01:55:52

Widzicie, a ja nie jestem w stanie zrobić wall slida, a klata mi nieźle rośnie %-) Tibes, co studiujesz jeśli można wiedzieć? :-)

No Adrian chyba nie doczytał%-) tibes bo pytałem i mi chyba nie odpowiedziałeś, jakie bcaa bedziesz szmał? tez już mysle nad kupowaniem powoli i chyba najlepiej wychodzi to bcaa sfd o ile faktycznie tak jest jak na etykiecie, ale badania były jakiś czas temu i było w miarę A jak nie to jeszcze myślałem o activlab bcaa xtra Zmieniony przez - [...]

tibes moze pmiętasz jak była akcja śniezynka wtedy co mi białko wykupiłeś%-) to jakie to brałeś to czy jakies inne: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html ?? bo w tych hiteca sa te dodatki roślnnego, a nie wiem czy ty miałeś z takim dodatkiem czy tylko zwykłe wpc i własnie nie wiem które wtedy kupowałeś Zmieniony przez - [...]

[...] redu :-P A z dojadaniem nie mam problemu, jak sobie coś postanowię to po prostu nie jem. Każde cheaty robię w pełni świadomy konsekwencji, nie mam tak, że ulegnę pod wpływam chwili i potem żałuje :-P prz - Ja na redukcji też będę, a na masie różnie to było. Jak mi się przypomniało to brałem :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-29 23:15:39

na opakowaniach produktów olimp masz kody. tibes jak Ci potrzebne daj znać o której w poniedziałek lub środę trenujesz to Ci przyniosę, dużo nie mam ale pewnie z 200 się uzbiera.

Shit - pomijajac te uda, to sie zgadzam ze Stubbs i Platz byli 2x wieksi %-) Ale juz nie spamuj bo to nie ladnie. Tibes lecisz dalej!