tibes

Tibes, gratulacje :) Czas bardzo ładny. Nie ma powodu do wstydu. Rozumiem żal, ale to nie Twoja ostatnia dyszka :)

[...] każdej fali 50-100 osób. W mojej fali biegłem 3ci albo 4ty. Jeśli Ci przede mna nie skrócili trasy to będę pewnie 1szy. /SFD/Images/2016/6/19/91c1340d551e44dcabdfce47b4f40d34.jpg /SFD/Images/2016/6/19/3b63407dbe20497e9c0f2e4796514eb6.jpg /SFD/Images/2016/6/19/7c066626729a442b8714c7b75b83b751.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-19 23:59:09

[...] sam, więc trochę będzie to trwało, mam zajęcie na co najmniej pół roku, a zarazem będzie mniej czasu na treningi. Wrzucam filmik z mojej nauki Double Unders czyli podwójny obrót skakanki. Mój rekord to 1 %-) Następny filmik jak będę już robił 10 sztuk pod rząd. https://youtu.be/Cvx_rVWFhf8 Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-07-08 10:06:13

W cf wall climby to przechodzenie do pozycji stania na rękach przy ścianie: http://youtu.be/P9wdAym4AxI Tibes, nie masz czasem przykrótkiej skakanki, bo się troszkę chyba kulisz? Jeżeli jeszcze nie zaglądałeś to w dziale fitrage jest poradnik fsla dot. DU's, ale i tak najlepsza rada dla każdego to po prostu skakać do bólu :-).

[...] całkiem niezłe, a w szczególności tempo poniżej 5min/km pierwszego zawodnika. Co ciekawe, po ukończeniu 10 minut przerwy i maksowanie Martwego Ciągu, gdzie niejeden targał ponad ćwierć tony, zwycięzca 280 kg. https://youtu.be/2zoqw560i3M /SFD/2016/7/22/312cb3f508df4b729a4b4162b107f85e.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-07-22 11:23:05

Ok dzięki, zawsze się przyda ocena kogos z boku, bo samemu ciężko obiektywnie ocenić. Pooglądam, przeanalizuję i może jutro podejdę pod 105 :-P i słusznie;-) pewnie dasz rade bo jesteś mega koń;-) trzymam kciuki. a próbowałeś np założyć 60 kg i zrobić przysiad tylny albo przedni na odbicie od dna? jesteś w stanie to zrobić?

[...] Po odpuszczeniu biegania i wejściu na crossfit - sylwetka na plus. Potem ergometr - mocno, ale nie na maxa. Pod koniec plecy już trochę bolały. I na koniec porządnie się porozciągalem i wyrollowałem. Na to nigdy nie mam czasu, to nadrobiłem. /SFD/2016/9/3/0fa201bd383046b4b04cc1f13a4472dc.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-03 11:34:04

[...] kolan, snatch z pod kolan, snatch z ziemi, snatch pulle. Podobno nawet nieźle wyrywam sztangę do góry, problem duży z siadaniem. Nic nowego, znany mi problem. Jak poprawie mobilność to będzie cacy. Na koniec streching i żwawy powrót do domu. /SFD/2016/9/21/9025c6bd72bf4d2fa39210ee9bbb0480.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-21 13:27:53

[...] porobić. Zrobione bo zrobione, ale zero fanu, bo wszystko bolało. Jeszcze tydzień do końca konkursów to porobiłem kilka prób, które uznałem, ze jestem w stanie zrobić w obecnym stanie jednego wielkiego "zakwasu". https://youtu.be/Kny7FwJJ_Xk /SFD/2016/9/23/0def6c6340bc4860891775dd5a692ecc.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-23 15:49:16

Z ciekawości włączyłem zegarek na najcięższą część pracy, czyli 24 rundki na 4te piętro z 25 kg workiem na barkach. Ładnie. :-D Że też ja nie miałam zegarka z pulsometrem kilka lat temu jak nosiłam cały ten majdan remontowy - też na 4 piętro i w starym budownictwie, gdzie piętra mają po 3 metry. Worki z cementem to jeszcze nie były takie straszne, [...]

[...] dotknięcie drugiej na ułamek sekundy. Kiedyś to robiłem ale po OHS i thrusterach nawet tego nie potrafiłem zrobić. Popróbowałem więc stania rękach przy ścianie i kilkusekundowe oderwania nóg od ściany, że samodzielnie stać. Udało się raz na 5 sekund %-) Na koniec CORE, który mnie mega spompował. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-25 13:29:49

[...] Snatch balance 3x3 @75/80/85% 1RM - 40/45/50 22 grudzień - czwartek A. STRENGTH 5 rund, co 03:00 wykonaj: 5x front squat @80% + 5 kg - 115/115/110/110/110 5x strict chin ups B. CONDITIONING 5 rund - 90s pracy / 90s przerwy 3 power clean 80 kg 9 kipping handstand push ups Wynik: 15/15/15/8/12 Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-12-23 13:28:29

Zdrowych Świąt Tibes :)

[...] ok 30 sekund. Potem trochę zabawy na sprzęcie crossfitowym m.in. peg board (filmik poniżej). Ciekawostka - próbowałem wykonać to ćwiczenie jeszcze w czasie rozgrzewki i nie udawało mi się. Na koniec treningu weszło dość gładko. https://youtu.be/bkmmn1kpsT0 30-31 grudzień - piątek-sobota WOLNE Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-01-04 14:16:23

[...] 8 styczeń - niedziela A. STRENGHT Hang Power Snatch 5RM 20/30/35/40/45/50/55 Hang Power Clean 10RM 40/50/60/70 Strict Chin Ups 5RM 0/+6/+10/3x +16 B. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 5x chest to bar - 5x kipping hspu 0cm - 5x strict ring dips - 15s L-sit parallel https://youtu.be/-idjU2BnPBI Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-01-18 09:37:04

Cześć tibes napisałem ci PW, jest jakaś szansa na Twoją odpowiedź? Pozdro Zmieniony przez - Prime w dniu 2017-02-20 00:07:26

[...] kilka gleb było. Na koniec kondycja w postaci cardio na rowerze i narciarzu. Ten tydzień miał być lekki, ciężarowo był, ale weszły 2 mocne treningi 17.1 i 17.2, więc dzisiaj lekki regeneracyjny conditioning. Dla niewtejemniczonych: https://youtu.be/wizeehhYbec https://youtu.be/gzO-OwTYVKU Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-08 14:19:18

[...] dla mnie jest bardzo zadowalający, bo jeszcze miesiąc temu ledwo robiłem 3x DU. W czasie tego treningu zrobiłem życiówkę - 21x DU unbroken. Najwięcej DU na całym treningu zrobiłem 75 a tutaj poszło 350. Thrustery robiłem 45kg, a było 43kg. Ale i tak poszło w miarę gładko każda seria unbroken. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-30 08:34:26

Czasu na prowadzenie dziennika nie ma, ale wrzucę co jakis czas co tam u mnie. Nowe skille! :-D https://youtu.be/06G1jeXYgtU https://youtu.be/eFeFTQsQ3vU Oraz rekordzik na wiosłach: /SFD/2017/8/4/515302f644624c1ebd64c4c22c23f301.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-08-04 14:53:09

Przy użyciu nóg czy bez? Ja jak bez pomocy nóg robię to max 4-5 wejść, bo mi się strasznie ścięgna nadwyrężają. Po moich pierwszych wejściach miałem obolały przedramiona przez kilka dni. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-08-04 16:54:47