tibes

Tibes spróbuj tak: 1. Odbij się nogami od ściany 2. Weź oddech na prawo i (minimalnie szybciej niż ręka noga - ale to praktycznie ten sam czas tylko noga kopie szybciej niż ciągnie ręka, nie wiem jak to wytłumaczyć inaczej): - prawa noga x1 kopnięcie - prawa ręka x1 pociągnięcie (wyleżenie) 3. Lewa noga x 1 kopnięcie 4. Lewa ręka x1 pociągnięcie [...]

[...] czasy poszczególnych odcinków i wyszły od 52s (tempo 4:20) do 36s (tempo 3:00). To na pewno jakieś zakłamanie. Poniżej 4:00 napewno kilka poszło, ale do 3:00 to raczej daleko. /SFD/Images/2016/1/17/1a85ec1d20854de4871e9da0b1da3148.jpg /SFD/Images/2016/1/17/b1999e80b1bf49798178ffa0e19d8934.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-17 09:25:22

[...] /SFD/Images/2016/1/22/44215466aad64c5ebe25fa67a59b6f7e.jpg /SFD/Images/2016/1/22/b344d057f35f4a8eb1edbab5e7c17c5d.jpg PIĄTEK – trening biegowy 9 km BS (w tym 5x 15s przebieżki) /SFD/Images/2016/1/22/b7720980b3db427fa075141a5364a4e9.jpg /SFD/Images/2016/1/22/a49f4c5acd054accb1d6cd177910fb87.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-22 13:01:35

[...] /SFD/Images/2016/1/25/43cff71e4e3a42f8a42960038758f74e.jpg /SFD/Images/2016/1/25/9a88296475c14d5f80dc1575b94de9d9.jpg /SFD/Images/2016/1/25/4236fda84a074b349142ae095e1d622d.jpg /SFD/Images/2016/1/25/cfb74b70debf4ebdb3ae1f6396478bf5.jpg /SFD/Images/2016/1/25/4107e838e4bf4d59b9a3140a9d8eb18f.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-25 21:33:22

Tibes wygląda to na dobrą zabawę, niemniej jednak - opcja wygrywania z tatą nie będzie taka prosta - widać zaprawiony z niego biegacz - na Maratonie może to mieć olbrzymie znaczenie, baw się dobrze - jak się uda to wygraj przy okazji ;-) A obecnego startu Gratuluję - ja ze względu na łyżwy nie miałbym co tam szukać, wolałbym biec po lodzie niż [...]

[...] 7 luty - niedziela Z rana basen z Zosia, ale mi się udało chwilkę popływać. 20 basen żabką dla relaksu. Wieczorem miałem zrobić wybieganie, ale rozłożyło mnie i odpuściłem. Prawdopodobnie do środy robię przerwę, żeby się wykurować. /SFD/Images/2016/2/8/4237a0cbf7fb4a6b9cdb5cdcbcf496fd.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-08 12:56:20

Nogi się dostosują, dla pocieszenia, lepiej cierpieć ból mięśniowy niż wydolnościowo umierać, Tibes nie rozpieszczaj, aż tak kobiety, potem ciężko wróci w normalne tory }:-(

A ja to co, niby młodzik jakiś? Też prawie 40 dychy na karku. No, bez 3 lat ;) A Tibes to młodzieniaszek przecie przy nas ... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-17 20:20:42

[...] /SFD/Images/2016/2/22/f8b8aa0d3c504a18a4207c55f519339d.jpg /SFD/Images/2016/2/22/9fd1b49b23b9431f93b9e2965af693f5.jpg /SFD/Images/2016/2/22/1218bad54db34d7eb1717342270d530e.jpg /SFD/Images/2016/2/22/65fa15e57aea4b95b4b3af97e98673aa.jpg /SFD/Images/2016/2/22/d59830df02c343859cce8fc4844224a8.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-22 18:25:52

[...] że nabić trochę km, bo w niedziele mi odpada wybieganie, a swoje kilometry trzeba wybiegać - minimum 50 km musi być. /SFD/Images/2016/2/26/5c3e40a19106404d8d8a490f0daf9462.jpg /SFD/Images/2016/2/26/0ed472b5cd42423dabf5ae75be697c72.jpg /SFD/Images/2016/2/26/0dfcfdb9b9c94098859b7d28b0101306.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-26 14:16:35

94kg obecnie, 184cm wzrostu. Jeszcze min. 5 kg do zrzucenia, już wiem że do maratonu sie nie wyrobie, ale na późniejsze starty będzie. Dzieki za komenty. Mocny może troche jestem, ale staram sie jeszce być szybki i wytrzymały ;) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-03-20 14:27:10

Tibes, Zdrowych i Wesołych - zrób akcje i potrenuj Światecznie więcej od ojca, wyślij mu potem sms że Ty juz po ;) pamietam że tak Cie "zaskakuje" niekiedy !

[...] I tu jeszcze ciekawostka z biegu. Widać bardzo dobrze jak lekko przyspieszałem cały bieg. /SFD/Images/2016/4/7/1197007283544314901e93123a410408.jpg I jedyna fotka z biegu jaką znalazłem w sieci: /SFD/Images/2016/4/7/57b1b0738ac1425189094402e52514b4.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-07 11:29:41

[...] 10x 60/70/80/90/100 4. Wiosło nachwyt 10x 20/50/70/80/90/100 5A. OHP 10x 20/30/35/40/40/40 5B. Wznosy boczne 10x 10/10/10/10/10/10 6A. Modlitewnik sztanga 10x 20/25/30/35 6B. Francuz stojąc sztanga 10x 20/25/30/35 7. Allachy 20x/20x/20x /SFD/Images/2016/4/15/5af5f0c32c584bbe84ed29677ebabc8a.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-15 11:43:46

[...] wykonałem: - 58x trening biegowy - 773 km - 75h 41min W międzyczasie zrobiłem życiówkę na 10 km - 46:12 i w półmaratonie - 1:47:35. Zestawienie tygodniowe /SFD/Images/2016/4/15/12e6533514414a739ead9f825245d7ba.jpg Zestawienie miesięczne /SFD/Images/2016/4/15/a93b5faf7df740a9a3ad62901302526e.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-15 14:23:34

Generalnie chyba jeden z najmocniejszych maratonów (w Polsce) się szykuje: raz, że Mistrzostwa Polski, a dwa, że walka o Rio :) Także zająców będziecie mieli z tatą kilku ;) Tibes może przed biegiem jakoś się spotkamy, bo widziałem, że depozyty zamykają już o 8:10... Takze ok. 8 trzeba już i tak wszystko oddać (swoją drogą bez sensu - prawie [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/23/30c36e426c51459599335402acbf7252.jpg /SFD/Images/2016/4/23/d829511bd6cb41d68ce5ada8d2fd10c9.jpg /SFD/Images/2016/4/23/f58b569b24cd4c779fe56e7c81bcd1a3.jpg /SFD/Images/2016/4/23/43a8896de1e8483bb9f1293e4dcd818b.jpg /SFD/Images/2016/4/23/236899ee17154aad8b8e35679c0b1755.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-23 19:21:11

Tibes, odebrałeś co zainwestowałeś, gratulacje ale nie tylko biegu, przygotowań również, bo z tego co śledziłem to było "grubo". Praca, praca, praca - jesteś żywym dowodem na to, że działa ;) ojca to chyba każdy by takiego chciał. Trzymam kciuki za kolejne wyzwania.

Tibes, w tamtym roku zacząłem o tym czasie basen, końcem września wystartowałem w triathlonie, nie żebym się wtrącał, ale nie kusi taka wizja? :) Możliwe, że uproszę Monikę na zakończenie sezonu na Zaporowy, namiar na tanie noclegi kilka km od startu mam, a impreza jest mega.... woda zimna, rower stromy, bieg ciężki, leśno/błotny :) na debiut [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/19/f9d8bc121f764020ba78cb637a83284a.jpg /SFD/Images/2016/5/19/65ae2844d0ed496fbed56bc7c7619a5d.jpg /SFD/Images/2016/5/19/440746664ec04a83b62485db4eb0feba.jpg Muszę pasek HR mocniej chyba moczyć przed bieganiem, bo na początku lekkie zakłócenia są. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-19 22:19:25