tibes

Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) :)) dobry posiłek na noc... %-) nie dziwie się że ponad seta jest... :-D };-)

[...] płatków owsianych i 500ml mleka :-D Film z PP 2x95kg. Siły jest na dużo, bo jak wyszedłem z tak chuyowej sytuacji, że mi sztanga na chwile w dół schodziło to myślę, ze zapas jeszcze jest. Tego dnia nie byłem w dyspozycji i koordynacja zerowa http://www.youtube.com/watch?v=1MCCJfcbmsA Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-04 21:21:39

[...] umysł ścisły. Celem jest 4 na koniec roku, więc poprzeczka wysoka, może się uda. O 20 planowany trening, ale ścięło mnie z nóg i zasnąłem o 19, a obudziłem sie o 22.30, więc trening kolejny dzień odpuszczony. Włączyłem sobie 3 serie californication i zasnąłem dopiero o 4. Dieta taka se. Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-09 00:20:48

Pewnie nawet więcej niż kcal z lodów %-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-10 21:47:09

[...] magnezji nie używałem. Przy 190kg zero problemów z chwytem. Za tydzień w MC atakuje 200, 210, a przy frontach jak skombinuje asekuracje to spróbuje 135,140,145,150. Wypiska jutro bo zbieram się na impreze. Jak ktoś pije Johnnego to polecam odwiedzić Carefoura, promocja jest 1l za 52 zl :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-17 17:35:06

Niezły progres Tibes. Moim zdaniem trochę za bardzo podlało, ale sam pisałeś, by uwzględnić to przy ocenie, więc wyniki niezłe osiągnąłeś. Gdyby nie te cheaty, to by mniej podlało i na pewno lepiej by się prezentowało, ale to już sam wiesz :-)) Biceps i plecy zayebiście poszły do przodu ! Powodzenia w kolejnej masówce, zbuduj ile się da jeszcze ! [...]

No ten portal z założenia jest dla naturali, wiec nie chce tego zmieniać po prostu. Upasienie się jak wieprz, przy podaży 100g węgli na KMC -> jak dla mnie nie zawsze skuteczne. Poza tym wielokrotnie po wynikach osób tam trenujących widać, że dałoby radę zrobić wiele rzeczy lepiej :-) Nie neguję treningów - bo są ciekawe bardzo :-)

[...] się skleiło i na górę drugi placek. Chwile smażenia, potem odwrócenie na drugą stronę tlyko, zeby ser się roztopil i lekko placki podpiekły :-P Smak MEGA !! I aż tak dużo roboty nie ma :-P Kurvva, cyce jeszcze bolą, a tu trzeba je znowu katować !!Masakra, nie wiem czy pociągnę całe 4 tygodni :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-09 20:03:21

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=9tI9F68-nGc http://www.youtube.com/watch?v=WDBP_xdzyxI&feature=player_embedded Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-10 09:56:04

Kurde , nieźle machasz ! ;) Tibes , dobrze się jedzie takim splitem ?

[...] było, ale generalnie przyzwocie :-) I parę fotek miski z tego tygodnia, żeby nudno nie było: http://img535.imageshack.us/img535/5397/21012012.jpg http://img688.imageshack.us/img688/6549/16012012002t.jpg http://img837.imageshack.us/img837/66/19012012o.jpg No i to by było na tyle :-D Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-21 19:23:29

[...] to czekam na opinię. Jeszcze zastanawiam się czy jakoś strategicznie rozdzielić 2 treningi łap np. na wysoki zakres/niski zakres, mocno/lekko itd. I to na tyle do jutro wieczora coś fajnego sobie złożę i od poniedziałku ruszam pełną parą. Bo to już ostatni tydzień masy w tym sezonie :-P Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-04 21:26:53

Tibes, Ty to masz łeb do gotowania :-)) zayebiście to wszystko wygląda, aż mam ochotę wyrzucić mojego kurczaka przez okno i iść zjeść pierogi %-) ale naszczęście dziś wieczorem idę na pizze %-) Dasz jakieś podsumowanie całej masy z fotami itd. ?

A moda proszę o zmianę tematu na : tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

Puszek nie trzeba, wystarczą etykiety :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-09 12:59:37

[...] czasu zabrał. DIETA Trochę kombinacji było, ale bilans powinien się zgadzać. 1. Placek z 9 jaj i 100g owsianych polane mixem jogurtu z bananem TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. Twaróg półtłusty 300, ryż brązowy 150 4. Kura 400, migdały 45 5. WPC 100, migdały 45 Bida, fot nie ma, pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-10 19:26:55

[...] DIETA Wszystko ok. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 780, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 35, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 http://img851.imageshack.us/img851/8162/21032012001.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-21 23:27:55

[...] brązowy 50, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 A to 3ci posiłek. Fajna odmiana, smak rewelacja. Przydałby się sos, ale nie chciało mi się już kombinować, żeby go wcisnąć w bilans. http://img201.imageshack.us/img201/4267/22032012.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4756/22032012001.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-24 23:34:55

Ja myślę, że zrobię mocniejszy trening o kulach niż niektórzy zdrowi :-D dobre... i prawdziwe

[...] ogóle obciążona. Nie marnuję w ten sposób czasu na przywracanie zakresu ruchu stawów po zdjęciu buta ortopedycznego. Mam wielką nadzieję, że w połowie lipca noga będzie już w pełni sprawna i będę mógł pojechać do roboty do USA, żeby chociaż w części nadrobić ten stracony czas. Adzik - Będę !!:-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-04-23 11:32:49