tibes

BECKER SEBASTIAN, Gratulujemy ukonczenia Biegu Tropem Wilczym - Warszawa (10km). Twoj czas: 00:46:18. Miejsce w klasyfikacji OPEN: 257. Startujących było ok. 1500 osób. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-28 16:45:44

Twoj czas: 00:46:18. Miejsce w klasyfikacji OPEN: 257 GRUBO - motywacja zadziałała jak należy ! :-D Gratki!

[...] /SFD/Images/2016/2/29/4a16a07d3c8e4e0cb9a5a0488f90cc80.jpg /SFD/Images/2016/2/29/1b3d46510f084699bba28b9323cc8b59.jpg /SFD/Images/2016/2/29/a636181717c042b0b05dd56c78993d71.jpg /SFD/Images/2016/2/29/b2c4e6901dfa430fb0a8e3a286b82ee7.jpg /SFD/Images/2016/2/29/ecd5bd7af0634d15ae3969e38a362b98.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-29 15:12:56

[...] - 19:29h - 200 km 9x siłownia - 9:15h 1x pływanie - 0:25h Dodatkowo 37 km spacerów. Waga się ustabilizowała na 95kg, będę musiał mocniej przypilnować miskę, żeby dalej schodziło. No i na koniec foto jak to wygląda (foto po treningu). /SFD/Images/2016/3/4/4f828b0ec0904f348138d81658c2f936.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-03-04 13:29:19

[...] 20/30/45/55/65/75 2. OHP 10x 20/30/35/40/45 3. Wiosło 10x 60/70/80/90/100 4. WL 10x 20/40/60/80/90 7x100 5. Krzyżowanie na bramie + narciarz 4x10 6. Wznosy + uginania + prostowania 4x10 /SFD/Images/2016/3/24/bb3b76dff4b8430aacee85eb030355cb.jpg I filmiki z ćwiczeń: https://youtu.be/DKYdQfgGpek Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-03-24 12:15:44

[...] w zbliżającym sie sezonie ;) Co do ojca wlasnie jestem na tydzien u rodziny i zrobilismy z tata 16km w tempie 5'24", tylko ze ojciec przybiegł na ten trening 9 km %-) ale na swoje usprawiedliwienie dzien wczesniej ja zrobilem 28 km ;-P /SFD/Images/2016/3/29/c25f5abb503a49b38c0099326b9733c0.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-03-29 09:19:33

[...] przebiec maraton. /SFD/Images/2016/3/30/2e33f6cf52e04d0ebdbfb2b656a99144.jpg /SFD/Images/2016/3/30/1bcba3e1a5034d5894cedf10dd445968.jpg /SFD/Images/2016/3/30/8014033f42b646818bdd4fb4b081550e.jpg /SFD/Images/2016/3/30/3ad7e8f93e734ca8a0ea53324d9f77aa.jpg Tydzień zamykam z 70 km na liczniku !!! Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-03-30 23:25:03

[...] Obmyślam plan odżywania na trasie. Na ostatnim maratonie miałem 3 żele i było za mało. Teraz zastanawiam się nad 5, w razie czego jednego nie użyję. Izotoników nie będę pił, bananów, kostek cukru też nie. Tylko żele i woda. Jakie są wasze opinie? Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-20 19:00:33

[...] /SFD/Images/2016/4/22/1ee7009907a043998286e3200648651e.jpg /SFD/Images/2016/4/22/bd0a2a3c9d764af1970b8addf02b0b20.jpg A taka pogoda ma być w niedziele!!! Oby się sprawdziło, to będzie idealnie :-D /SFD/Images/2016/4/22/b614a5cba21c4a3c9cab0dd82d5335ee.png Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-22 09:56:51

[...] czeka. Dziękuję wszystkim zaglądającym do dziennika za to, że jesteście, za każdy wpis. Dzięki temu mam motywacje, aby nie odpuszczać, aby nie dać plamy. Xzaar Tobie jeszcze raz dziękuję za rady odnośnie żeli. Uratowałeś mi dupę! Dzięki! A teraz czas na odpoczynek i obranie nowych celi ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-25 21:53:41

[...] chyba w miare tanio : http://www.t-fitness.pl/pulsometr-suunto-ambit2-s-hr-ambit2-s-hr-ambit2-s-su192080?utm_source=ceneo.pl&utm_medium=cpc&utm_term=SU192080&utm_content=sportuhren&utm_campaign=cpc|ceneo.pl#artikel_garantie (sorry jesli nie mozna linków wrzucać) To narazie mój typ numer jeden. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-04 19:19:50

8 maj - niedziela Wieczorny bieg. Początek leciutko, później 10 km podprogowo. /SFD/Images/2016/5/10/e7276bd347464b6a860e3a5a034ccc09.jpg /SFD/Images/2016/5/10/84dadd6d49a04db3a39028432f463429.jpg /SFD/Images/2016/5/10/cbbb9562832e422f91364b2942af7b2c.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-10 15:14:47

[...] na czasy ma 10km) A czy w parametrach przesadziłem to nie wiem, chyba realnie wszystko podałem. Tętno spoczynkowe będę musiał jeszcze sprawdzić, ale coś około tego będzie, jakis czas temu sprawdzałem. Strefy zostawiłem domyślnie. /SFD/Images/2016/5/13/d1c8b80d6b8349bb8b951c93e4b24617.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-13 19:52:42

[...] 21 maj - sobota Aaaa.. wreszcie rower! Lubie to! W jedną stroną lekko pod wiatr, z powrotem z wiatrem. /SFD/Images/2016/5/21/fbcf15b64c214a44bf0bc9a442e0c94c.jpg /SFD/Images/2016/5/21/4057382ab9214a29a82b580bd0b67218.jpg /SFD/Images/2016/5/21/c605fa3a9bc140308c3f03706e5cf1a8.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-21 10:15:17

[...] 2 do końca nie wyszły, bo bieżnia nie potrafiła się rozpędzić do takiej prędkości. Wkurzyłem się trochę bo moc była! /SFD/Images/2016/5/24/b1523ed4e0e64d1182dd400a71696e46.jpg /SFD/Images/2016/5/24/7222042448a547ef834e158f254b1050.jpg /SFD/Images/2016/5/24/14cd5196d5b64442ac6f9d3fed70ca3e.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-24 17:46:14

[...] i wróciłem sobie z działki biegiem. Bieg w koszmarnym upale, zresztą takie tętno przy tempie świadczy same o sobie. /SFD/Images/2016/5/28/9cb41d6b263d4dd2a39479b6c90537ac.jpg /SFD/Images/2016/5/28/8d758a52c10e4984bf5835f7e10eeb10.jpg /SFD/Images/2016/5/28/72a0870252a74e138e993e9556685d83.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-28 22:06:13

[...] 30 maj - poniedziałek Ciężki WOD dzisiaj, nikt nie ukończył w limicie czasu. /SFD/Images/2016/5/30/a7a915e9091343409523942a75f32c91.jpg /SFD/Images/2016/5/30/7530f3c21da244ed8d3cf05c30984b96.jpg /SFD/Images/2016/5/30/2f2a1edf82294399b8459831bf1fc749.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-30 18:18:38

ajronmen - a masz może filmik? Niestety nie, może za słabo szukałem, ale nic sensownego. Dwie książki do poczytania: bieganie metodą pose i biegacz niezłomny. I żmudne ćwiczenia, akurat na początek może być też bieżnia mechaniczna, bo równo i można ustawić stałą prędkość. Ale dużo mi daje

[...] /SFD/Images/2016/6/2/1217d3e2294e47faa92f42bc80f29d6d.jpg /SFD/Images/2016/6/2/8118e1349918446eae7094346e1aec70.jpg /SFD/Images/2016/6/2/11c16ff2e38e4e939401c79d6ab0c5e6.jpg /SFD/Images/2016/6/2/b25a0624c56d4230830bd39f3fac51d0.jpg /SFD/Images/2016/6/2/385f6f0b6a924acb97fc9a6a5cdca2e5.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-02 22:22:32

[...] /SFD/Images/2016/6/5/ab93e935f4bb4400a44668672dc42f1b.jpg /SFD/Images/2016/6/5/1c3b58d7b79043a1b2ba9e589bb3592f.jpg /SFD/Images/2016/6/5/a8ccda28f1354bca938917eb489c6dae.jpg /SFD/Images/2016/6/5/ceda7982ea8546ea8e1483bd86ac131d.jpg /SFD/Images/2016/6/5/e8f7d408443f4711bce1ae7ef1a5f1bc.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-05 00:16:10