Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

27 maj - piątek

Z rana zajęcia CrossFit, na które sobie pobiegłem i wróciłem również biegiem zahaczając jeszcze o pocztę i piekarnie.







28 maj - sobota

Planowałem dziś interwały biegowe, ale się plany pozmieniały. Pojechaliśmy do dziadków na działkę i wróciłem sobie z działki biegiem. Bieg w koszmarnym upale, zresztą takie tętno przy tempie świadczy same o sobie.







Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-28 22:06:13

29 maj - niedziela

Trochę mi się te dni poprzestawiały i dzisiaj nietypowo w niedziele poszły interwały 5x1km. Cały dzień z rodziną i o 22 jak się troszkę chlodniej zrobiło poleciałem pobiegać. Zacznę od tego, że mój plan zrzucenia jeszcze paru kg przesunąłem na później. Jem sobie teraz trochę więcej`, waga się ustabilizowała na 92 kg. Czuję się tak trochę cięższy ostatnio i jeszcze przed dzisiejszym treningiem miałem obawy, co do moich planów łamania 45 minut. Jednak trening mnie totalnie zaskoczył. Plan, a może bardziej "fajnie by było" pobiec w okolicach 4'10". Jak widać niżej poszło zdecydowanie szybciej, już jestem blisko łamania 4' w interwałach, wróży dobrze. Pierwszy interwał trochę wolniej, asekuracyjnie, ale musiałem dogrzać i rozkręcić jeszcze nogi.









30 maj - poniedziałek

Ciężki WOD dzisiaj, nikt nie ukończył w limicie czasu.







Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-30 18:18:38

Ale mocne masz te interwały :)

A ja nie mogę się wybrać na interwały. Tłumaczę sobie, że i tak biegam treningi z tętnem 165 - 185, więc prawie, jak interwał, tylko ciągły, że bardziej mi zależy teraz na wytrzymałości, niż szybkości, ale prawda jest taka, że trochę się obijam w tej kwestii - to uświadamiają mi Twoje wypiski. Dzięki!

Kalik - no aż sam jestem zaskoczony

Shadow - Interwały warto robić, ale trzeba mocno uważać na technikę bo bieg jest bardzo niekomfortowy i łatwo o jej zatracenie i biegnięcie po prostu "na pałę", aby zaliczyć w zakładanym tempie. Dlatego dla mnie interwały (choć rytmy bardziej) to trening również techniki. Staram się biec jak najładniej potrafię. Najtrudniej jest zebrać się do szybkiego biegu po odpoczynku ok. 3 minutowym, więc mamy dodatkowo trening głowy.

tibes

Interwały warto robić, ale trzeba mocno uważać na technikę bo bieg jest bardzo niekomfortowy i łatwo o jej zatracenie i biegnięcie po prostu "na pałę", aby zaliczyć w zakładanym tempie. Dlatego dla mnie interwały (choć rytmy bardziej) to trening również techniki. Staram się biec jak najładniej potrafię. Najtrudniej jest zebrać się do szybkiego biegu po odpoczynku ok. 3 minutowym, więc mamy dodatkowo trening głowy.

Polecam proste ćwiczenie, które potrafi namieszać w głowie ;) Metronom ustawiony na 180, słuchawki na łeb i interwały. Niesamowicie zmienia podejście do techniki w czasie szybkiego biegu. Niżej na nogach, delikatnie przechylona do przodu pozycja, lądowanie na śródstopiu, minimalny ruch rąk. No i biegamy jak najciszej ;)

Też mnie dziś wzięło na interwały po Twoich wpisach;)

ajronmen - a masz może filmik ?

CrossArmy - cieszę się, ze zmotywowałem

31 maj - wtorek

Dziś poszedłem na zajęcia Gymnastic Skills. Od zawsze mi się marzą Muscle Upy i inne cuda na drążku i kółkach gimnastycznych. Po dzisiejszych zajęciach stwierdzam, że moje umiejętności, mobilność, koordynacja, wytrzymałość core, gibkość itp to TRAGEDIA. Żeby cokolwiek się nauczyć to jeszcze długa droga przede mną, na którą i tak nie będę miał czasu, więc traktuje to raczej jako jednorazowy wypad, ale nie ukrywam jak tylko będzie okazja coś tam będę próbował. Oprócz tego kilka ćwiczeń do nauki chodzenia na rekach, co też fajnie by było umieć.

Przed zajęciami miałem 30 minut wolnego czasu, więc zaplanowałem mocny szybki trening na bieżni mechanicznej. Niestety nic z tego nie wyszło, bo wszystkie były zajęte, więc wskoczyłem na ergometr.

Poza tym jestem przez tydzień sam w domu, więc spodziewajcie się dużej ilości treningów u mnie. Na weekend już planuję jakąś dłuższą wyprawę rowerową

tibes

ajronmen - a masz może filmik?

Niestety nie, może za słabo szukałem, ale nic sensownego. Dwie książki do poczytania: bieganie metodą pose i biegacz niezłomny. I żmudne ćwiczenia, akurat na początek może być też bieżnia mechaniczna, bo równo i można ustawić stałą prędkość. Ale dużo mi daje