tibes

[...] się sam do siebie, nagle apetyt wrócił i szejka z ryżem wypiłem prawie, że duszkiem Niesamowite przeżycie, jak sobie teraz przypominam jak w czasie interwałów klnąłem na siebie, że po co jak się tak męczę DIETA Wszystko na 100%. + nadprogramowo 1/8 jabłka w ciągu dnia Pozdro, jedziem dalej Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-05-31 00:20:33

Dobrze zrobiłeś z tą masą, konkretnie pojechałeś, teraz redukcja idzie zgodnie z planem. Ja myślę, że będzie konkret. Tibes, może tez byś wrzucił jakieś foty co ?

[...] dni. Poszedłem sobiez dziewczyną do Pizza Hut, mojej ulubionej restauracji To co tam przeżyłem to była rozkosz podniebienia Mógłbym jeść całym dniami A poszło tak: 5 kawałków moje oraz: 3 kawałki moje i litr COLI LIGHT Reszta dnia poszło już tylko białko, warzywa i trochę tłuszczy pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-06-04 00:11:25

[...] ### DZIEŃ 40 - 4 czerwiec ### Dziś cały dzień poza domem, opalałem się w ogródku u dziewczyny. Jakieś tam lajtowe formy aktywności, ale niestety bez aero. Ale nadrobię je w niedziele A to większość mojej miski z tego dnia: pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-06-05 16:59:42

[...] ryżu i owoc) oraz kolejny po treningowy (50g brązowego ryżu). Chciałem ściąć trochę mniej ale z natury jestem leniwy i nie będę odmierzał 67,5 g ryżu. Musiałbym po gotowaniu rozłożyć to na porcję itd. A tak sobie gotuje z 2 paczki i zjadam na oko połowę No to jedziemy dalej palić sadło pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-06-05 22:55:53

Oo Tibes, Ty byku ! Tak jak ktoś wcześniej wspomniał - agresywna masa Ci się opłacała. Spalisz bebzon i będzie dobra plażówka . Trzymaj tak dalej ! pzdr.

[...] jestem rozpocząć leczenie tabletkami. Codzienna pobudka 45 minut przed tym jak zawsze wstawałem będzie od teraz moją rutyną na najbliższy rok, a może i wiele, wiele dłużej. Chociaż nie odbieram tego jakoś źle, mam mała nadzieje, że leczenie wspomoże mi mniejsze odkładanie się fatu pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-06-30 10:55:52

[...] dlatego zrobiłem jak zrobiłem. Myślę, ze kolejne 8 tygodni pozwoliły by mi na dojście do niskiego BF z kratą na wierzchu, jednak w wakacje mam inne priorytety. Diety nie będę wyliczał, będę starał się jechać na Low Carb i ćwiczyć na ile czas pozwoli. Możecie jechać Przyjmę wszystko na klatę Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-06-30 17:49:03

[...] Ułoże sobie jakiś plan gęstościowo-objętościowy, tak żeby nie były potrzebne duże obciążenia i powinno być git. Diety nie bedę wyliczał, będę starał się jeść czysto, ale wiadomo wakacje to wakacje Postaram się w wolnym czasie coś skrobnąć w dzienniku co tam u mnie leci. Pozdro i udanych wakacji! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-07-06 08:52:40

[...] będę próbował podszlifować jakoś formę, co by lepiej się prezentować na chorwackich plażach Chociaż nie liczę na fajerwerki Dobra, to by było na tyle jeśli chodzi o okres wakacyjny. Postaram się częściej tu udzielać. A jak nie to w październiku wracam konkretnie z walką z żelastwem Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-08-10 14:10:38

[...] 10 rpzed i 10 po. WPC - rano i po treningu w dni treningowe OMEGA-3 - 2-3 kaps do posiłku tłuszczowego. Magnez i cynk - 250mg MG i 30mg Zn przed snem Monohydrat kreatyny - 10g dziennie No i to by było na tyle. Zdjęć nie ma bo mi się nie chciało robić. Wrzucę za 4 tygodnie Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-08-23 17:46:53

[...] Wyciąg dolny masakra, piekło nieziemsko CARDIO - 20min Ogólne wrażenie po treningu to niezła sieka. Spocony i zdyszany byłem nieźle, momentami czułem się jakbym robił interwały. Trzymanie odpowiedniego tempa fazy negatywnej ma tu wielkie znaczenie. Trening siłowy zajął mi jakieś 30 minut. Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-08-23 18:04:29

[...] się na 5 minut na ziemi żeby dojść do siebie, potem chyba z 10 minut zdejmowałem obciążenie ze sztangi po Mc, taka pompa była! CARDIO - 20minut To był relaksik, na uspokojenie tempa po tych "interwałach" ! DIETA Trzymana wzorowo + z 5-7 winogron podjadłem. Posiłek potreningowy Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-08-23 23:31:25

[...] jaj, które jem mam z zaprzyjażnionego gospodarstwa. Mają z 50 nowych, młodych kurek, więc jajeczka w rozmiarze XS 40-45g.. to musiałem zjeść 9 takich jajek, żeby zrównać się z sześcioma rozmiaru L Aaaa... a te ogórki też eko Prosto z działki rodziców, pomidory też podjadam z działeczki Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-08-27 00:34:27

[...] kabaret na 2-jce oglądałem. Lałem ze śmiechu, co odwracało uwagę od pedałowania i zleciało szybciutko Dieta Na 100% !!! A to jakieś foty posiłków: 600g i 2 papryki. Wszystko na 3 posiłki. I jajeczka w czasie gotowania: Wiem, że z dupy te foty. Ale chyba milej dla oka wypiska wygląda pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-08-28 23:18:54

[...] chuy, ale nie ma innej opcji, bo siedzę teraz całym dniami w domu i piszę pracę przejściową, robię projekty i uczę się na sesję. Jak widać aktywność fizyczna na poziomie 0! W dni nietreningowe będę starał się jakieś aero dodać jeszcze to może pójdzie lepiej To jedziemy kolejny tydzień ! Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-08-29 13:22:22

demolub - Studenci mają jeszcze miesiąc wakacji tibes - Mógłbyś nagrać filmik z tych syzyfków ? Na jaką część uda to działą ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-30 20:47:16

[...] odczuwam to dzisiaj w postaci zakwasów na klatce. Natomiast plecy delikatnie. Dieta trzymana wzorowo. Zaczyna mieć kryzys, bo ciągnie mnie strasznie do jakiegoś śmieciowego żarcia. Tym bardziej, że z pasa coś słabo idzie ech.. No ale trzymam poziom póki co Byle bym do niedzieli wytrzymał Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-08-31 23:27:43

[...] ### DZIEŃ 18/28 - 8 wrzesień ### Dzisiaj nietreningowy. Aero dzisiaj nie zrobiłem, bo dziewczyna wróciła, a się długo nie widzieliśmy to z pół dnia z nią spędziłem. Nie no dobra.. jakieś tam interwały poszły A dietka na 100% jak zawsze Jeszcze 3 dni do niedzielnego ładowania Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-09-08 22:40:49

Gratulacje Tibes ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-13 22:11:53