tibes

Dobra, powoli kończymy spam %-) Tibes, a jak myślisz? :-D Drukarz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9c4a6e13b734328ac28f24212fec276.jpg

Na koncu chyba zrozumiał, ze zle zrobił... bo dość szybko uciekł z miejsca zdarzenia %-) A fronty z tego co pamietam to chyba szło kiedys dużo wiecej co? Maks 130 x 2 czy 135 x 2, ale to było jakieś 20 kg temu. W grudniu 120 x 5 poszło, na filmie, czyli licząc przebitkę 4-5 kg na repa powinno pójść te 130-140 kg. Teraz ciężko mi powiedzieć, 95 kg [...]

[...] dietę ze śmieci. Wymiary mierzyłem tak na szybko.. to wszystko na +. A co do tak smakowicie wyglądającej miski, to nic trudnego. Może doszedłem do wprawy, ale przygotowanie posiłków zajmuję mi max 30 minut w ciągu całego dnia Ale jak tak dalej będzie szło, to na +4000kcal się skończy Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-21 23:58:40

[...] trochę tłuszczy do diety, myśle, że spowolni to trochę metabolizm i lepiej będzie masa szła. Bo w sumie już nie wiem gdzie dodawać wegli, no chyba, ze zwiększe wszędzie do półtora paczki ryżu.. ale to wyjdzie grubo ponad 6g węgli... no zobaczymy jak po tym tygodniu waga się zaprezentuje. pzodro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-04 23:16:50

[...] 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Posiłek nr 2 w Ikei Posiłek nr 5 - pyszne gołąbeczki Moja ulubiona zielona herbartka Kupiłem witaminę C, bo odczuwam ostatnio czasem jakiś katar, kaszel. Zapobiegawczo, jeden kaps do śniadanka. To tyle dziś. Jutro off i wolne. Pośpię sobie dłużej. pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-11 01:25:12

No mogłem spróbować jeszcze dziś coś dołożyć w przysiadzie... Miałem ochotę powalczyć o 1 CM, ale bez dobrej asekuracji nie odważę się. Masuje właśnie mój pełny wydęty brzuch PS. Dobra, wyrąbane z tym. Fotki są post niżej Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-15 23:48:05

### FILMIK Z POPRZEDNIEGO TYGODNIA ### Kolejno: - PRzysiad tylni - przedostatnia seria - Rack Pull - 2 ostatnie serie - RDL - 4,3,2 seria od końca - Push&Press - 3 ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=jRs-oYuxWpQ Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-30 14:07:20

[...] 0. Mars 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. Zapiekanka mamy 4. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 2 kiwi, 2 mandarynki, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 Posiłek nr4 pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-15 21:23:19

[...] makaron biały 100, orzechy 25, 2 mandarynki, 2 kiwi, warzywa 3. 225 kura, makaron biały 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. 225 kura, biały makaron 50-60, sos meksykański, 4 mandarynki, orzechy 25 6. twaróg 250, migdały 25 Kura z warzywami na 2 posiłki Joł! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-18 00:21:09

[...] konfitura, mleko 2. nugetsy z kury 225, makaron pełnoziarnisty 100, dużo oleju i panierki 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, 3 mandarynki, kiwi, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, pomarańcz, warzywa 5. 6 jaj, orzechy 25 Posiłek 2: Nugettsy własnej roboty Posiłek 3 pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-19 21:14:47

Za***isty filmik motywacyjny http://www.youtube.com/watch?v=RsvHCQxjMhg&feature=player_embedded 1:36-1:38 - Też takie plecy będę mieć zaraz wypiska Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-02-03 18:55:19

tibes możesz zmiksować 2-3h ale nie dłużej, trzymaj to w chłodnym miejscu i będzie lux a co do mono, czemu takie duże dawki? powodzenia! ps. a co do filmiku Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-28 17:54:16

[...] - Pewnie, trzeba próbować. Poznanie własnego organizmu to droga do sukcesu Hubert - Też coś kiedyś widziałem, ale dziś mi się znów przypadkiem napatoczyło MARIAN - Dzięki, staram się No mono trochę podleję wodą, wiec za 8 tygodni jak nie będzie minimum 107-108 to znaczy, że się opyerdalałem Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-02-28 22:30:25

[...] podchwytem max rep ten sam ciezar co 7a T1: 20x15kg / 18x15kg / 14x15kg T2: --------------------------- Zabrakło czasu, bo siłke zamykali Micha póki co ładnie trzymana. Może wejdzie dziś wino lub piwko z dziewczyną FILM Push & Press 5x82kg http://www.youtube.com/watch?v=jXZ0f05jIC4 pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-03-19 18:18:39

[...] wcina ) A to prezent od mojej kochanej dziewczyny na zbliżające się urodziny - 2 x 300g BCAA z Aminostara - paski Treca Jutro wyślę jeszcze pkty olimpowe i zamówię BCAA w kapsach ile się da... z 400g powinno wyjść. Także będę miał ok.1kg BCAA to na 2 miesiące redukcji starczy pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-22 19:12:08

[...] 1 porcja przed trenigiem piłki nożnej Reszta tygodni Dodatkowo porcja przed treningiem siłowym OMEGA-3 Na czas redukcji zwiększam do 4kaps dziennie. 2 do śniadania i 2 do kolacji. Mg i cynk 250mg magnezu i 30mg cynku przed snem ZDJĘCIA Wklejone są w podsumowaniu na stronie 47. NO TO JEDZIEMY !!! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-26 12:19:57

[...] treningowy: Jutro zapowiada się ciężki dzień. Rano uczelnia, potem ok.14.30-15.30 trening, a od 19 do 21 trening piłki nożnej. Wypadł w tym tygodniu poniedziałek, więc będę zmuszony do takiego połączenia. Odpuszczę sobie interwał po trenie, żeby mieć siłę na piłce. Dobra, to tyle na dziś, pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-27 23:58:31

[...] metod treningowych, testuje, sprawdza, ma wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w i nie idzie, tak jak powinno iść ... Mi raczej bliżej do tej drugiej osoby i nie jest to miłe, gdy znam kolesi, którzy jadą rok na tym samym treningu, miche mają w dvpie i w dodatku mają efekty ?! WTF ?! tibes - rób swoje, jeszcze będzie okładka MH

[...] / 8x32kg / 8x37kg T3: 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg T4: 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg Kurde.. jakoś ciężej niż tydzień temu. Muszę zacząc więcej oszukiwać, to progress pójdzie INTERWAŁ: 5x15:45 / 6x15:45 / 7x15:45 / 7x15:45 Leżałem kilka minut dochodząc do siebie! DIETA 100 % pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-05-19 20:14:28

tibes - Nie wiem co ci nie pasuje w ziemniakach, u mnie to podstawa. Są niskokaloryczne, i mają mało ww. Dodatkowo dobrze zapychają, co przy low carb jest istotne przynajmniej dla mnie. Bo specjalnie dużo tej szamy to nie ma. Jak tam redukcja dobrze leci ? Nie było mnie z tydzień :P To nie wiem co się dzieje