tibes

Niech Masti i Ojan wybiorą z nas trzech: MvF16, Tibes i mnie dwie osoby, które spełnią warunki testu, gdyż wiedzą najlepiej o naszych możliwościach. :-)

jestem gotowy ;) moje rekordy w przysiadzie przód to 160kg ale jak to sie mówi było to dawno i że tak się wyraże w latach gdzie liczył się tylko trening! Obecnie myślę ze ok 120kg to mój max :) Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-10-27 23:51:28 160kg to mój cel na najblizszy czas :-D 160 wstalem przy wadze 75kg obecnie waże ok. 81kg a siły ubyło [...]

Tibes nie znam Twego rozkładu dnia ( czyli po treningowego zaangażowania w prace i stresy z nią związane), ale jak mogę wtrącę swoje przysłowiowe 3 grosze : trenując na czczo na pewno powinieneś na noc jeść węgle i trochę tłuszczu aby z tego powstał glikogen ( o czym piszesz ) ale konkret co to za posiłek ( a raczej 2 posiłki przed snem )?rano TŚ [...]

Tibes pisał że paka jest.

Drazek zluzuj poslady bo sie juz czepiasz wszystkiego co sie da. Moze to efekt uboczny kozieradki %-);-D

tibes: no to teraz wpdaj jak wiesz :D ------ wczorajszy trening dołu niestety lekko skrócony. bez wykroków. lekka kontuzja. nie wiem czemu przy suwnicy przy takim ciężarze prawie nie bolało a rpzy wykrokach masakra. wiadomo inny ruch, ale mimo to .... 1. Unoszenie nóg w zwisie 5x15 2. Wyciskanie na suwnicy 8-12p 200/280/320/360/380/400/400x8 3. [...]

Oby się nie okazało ze Guru też sypie stare PH %-) :)) :-{ guru mial legit towar jesli miales funkiel nowke/cala sztuke - to jest tam gdzie on to pakuje Gorzej jak sypał PH do jakiś lajtowych naturalnych boosterów teścia %-) A 15-16 latki to kupowali... no i tak bylo! acha - temat tego c.wela,pana ktory jako jeden jedyny na swiecie nie robi [...]

Tibes- brawo! ,widać jak Cię ta seria wymęczyła,gdy podchodzisz wyłączyć kamerę :)

Ja też byłem bardzo ciekaw jak to wyjdzie. Gratulacje Tibes :-)

[...] wyciski po siłowych wyciskaniach to był słaby pomysł. Dużo poniżej moich możliwości. Barki spompowane utrudniały robotę. C. KONDYCJA 50-40-30-20-10 Wskoki na skrzynie 60 cm 25-20-15-10-5 Pompki w staniu na rękach Łącznie 150 wskoków i 75 pompek. Zajęło mi to ok. 25 minut. Niezła jatka. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-08 15:34:21

Woda to albo kranówka, albo źródlana z butelki. Nie mam pojecia jakie to PH Dodaj sody oczyszczonej i będziesz wiedział ;-)

[...] TRENING A. Wyciskanie stojąc z planu 8/6/3 5x 30/ 37,5 3x 45 8x 55 6x 62,5 5x 67,5 B. KONDYCJA AMRAP 5 (jak najwięcej w 5 minut) Row (CAL) Wyszło coś ok. 105 cal AMRAP 5 (jak najwięcej w 5 minut): Push press 52,5 kg 45 powtórzeń C. GIMNASTYKA 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 Strict chest-to-bar unbroken Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-17 16:58:22

[...] ale Iron Tadd to będzie chyba suplement dla mnie okres jesienno-zimowy. Jeszcze miesiąc, zobaczymy jak to wyjdzie do końca. Kolejne podsumowania za miesiąc. I jeszcze prośba do marka.c. Aby wszystkich supli starczyło do końca grudnia to potrzebuję: 2 butle magnezu i 1 opakowanie Iron Tadd'a. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-28 10:38:32

Jakie ćwiczenia najlepiej stosować, jeśli chciałbym rozwinąć w znaczącym stopniu: mięsień obszerny przyśrodkowy, obszerny boczny i obszerny pośredni? Chodzi mi o układ nóg i technikę przy klasycznym przysiadzie, które najmocniej je rozwinie, jakieś dodatkowe ćwiczenia z priorytetem na ten mięsień (w grę wchodzą konkretne odmiany przysiadu, bądź [...]

Panie Janku - tu nie ma powodu do podziwu, spokojne bieganie nie jest trudne. No i pan podnosi ciezary do ktorych mi daleko. Cos za cos. Tibes - dzieki.

Tibes - jakbyś przyniósł ze sobą urządzenie śpiewające głosem Zenka, to faktycznie mogłabym Ci drzwi nie otworzyć. ;-) Szajba - swego czasu przez kilka miesięcy miałam rozkład, w którym było 120-150 gram węglowodanów i to akurat nie był dla mnie problem. Tłuszczami manewrowałam w zakresie 50-90 gram i poniżej 60 to już za mało, ciągle mi się marko [...]

tibes: dzięki :-) od świąt już zmieniłem 'stan' a co do treningu polecam również :-) niby monotonnie ale jakoś mi to nie przeszkadza. nie jest tragicznie. a pompa masakryczna... tylko najlepiej jak trafisz od początku w dobry ciężar bo u nie za nisko zacząłem %-) Marian: dzięki :-) jeszcze dołożę do 105. zobaczymy. jak nie padne wcześniej to [...]

[...] Dabadu, osobiście nie robiłbym maxów co każdy mikrocykl, tylko na sam koniec mezocyklu:-) I jeszcze Antos, nie chcę ci wchodzić w słowo, bo wiedzą mnie miażdżysz. Tak dodałem od siebie, bo myślę, ze warto uwzględnić moje argumenty w rozważaniu dodania do planu cwiczeń w niskich zakresach :-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-08 17:20:32

tibes tys nie lepszy, też czekałem na podsumowanie po spece na klate i co;P

[...] mi bateria padła. Dziś kupię baterie i jutro wrzucam wszystko. Wcześniej była poruszona kwestia, że niektórych nagrane maxy to nie są prawdziwe maxy. Oglądałem swoje filmiki i u mnie też na filmikach widać, że jest łatwiej niż w rzeczywistości było. Także musimy sobie chyba wszyscy zaufać :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-02-22 10:35:17