tibes

[...] korekty w zależności od wyników. ------ Boksero: Trening fajny z niecierliwością czekam na jutrzejsze nogi W HP się jeszcze nie walnąłem ale w PP tak ząb się skruszył tibes: no ja wiem ze nie pozwoli rygor będzie Marian: nie tak dużo... ale ja kg nie chce dużo tracić... Tylko smalec hehe Ludi: Waga oczywiście, że nie jest [...]

Jest dobrze! Puma zawsze na początku mezocyklów nie szaleje za bardzo, żeby ustabilizować wszystko. Podejrzewam, że w kolejnej fazie będzie duże BOOM! Jedziesz, jedziesz Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-06-05 13:51:02

Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]

Kurcze czuję że tym razem ja ostatni zabiorę się do relacji, nie dlatego że nie chcę, nie mam komputera bo się zezłościł, wspaniale czytać Wasze relacje, to jest zupełnie inne czytanie jak przerobiło się trasę samemu, w kilku miejscach chyba wszyscy przeżywali to samo, czy to w wodzie czy na rowerze czy w biegu (też krzyczałem "lewa") ale nie tak [...]

Powodzenia!!! Będę śledził ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-04 23:43:34

Musiałby 31km pobiec w 2h30min czyli tempo poniżej 5'00", raczej nierealne. Będzie coś pomiędzy 11,5 a 12 h, co i tak jest rewelacją, bo poprzednia zyciówka poprawiona o ok. 2h. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-05 15:52:51

[...] lekko nie jest a dziś juz forum chyba dobrze chodzi, chociaz nie wiem bo dopiero co wbiłem Matth3w o to własnie chodzi zeby cały czas dokładac natspenym razem przy MC zwróce na to uwage tibes wczoraj sie wazyłem i waga pokazala 91kg, wiec srednio na tydzien 0,5kg zobaczymy jak bedzie dalej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-12 21:35:13

[...] 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.po 1h 60g makaronu durum+100g piersi 5.4jajka+surówka 6.wejdzie twaróg+oliwa adzik kupie kupie tibes ja tam wole zjesc bo potem mniej sie cierpi o 9 sie przebudziłem tylko i zapiłem białko a wstałem o 11 i wtedy sniadanie normalne w powolnym tepie było zjedzone [...]

[...] jeszcze pociagne ten plan potem przerwa i jak zanczne nowy plan bedzie sie powoli kalorie obcianc jakis spalacz na poczatek dam słaby bo wygrałem tam kiedsy i zobaczymy jka to bedzie w ogóle tez nie wiem jak bedzie z czasem bo chyba od konca marca bede chodził na kursy ze szkoły... tibes dzieki powoli bedzie chyba trzeba o redukcji myslec

Ile osób już redukcję zaczyna hehehe... Powodzenia A dobór chwytu indywidualnie, wedle potrzeb Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-03-20 19:47:33

[...] za długo, moze sam posiłek wystarczy? ale w sumie pewno lepiej dac te porcje Matth3w no staram sie dokładac ale wiesz rewelacji raczej nie bedzie bo w koncu kalorii mniej tibes no zostawiam rodzynki zamiast carbo a wegle w potreningowym bede ciał na koncu Xardero no w sumie duzej róznicy nie ma te 2,5kg ale zawsze cos Morales no plecy to [...]

[...] mintaja+ogórki+oliwa 4.4jajka+ogórki 5.tunczyk+twaróG*+pomidor 6.tunczyk+twaróg*+oliwa * zrobiłem taka paste z puszki tunczyka 130g i kostki twarogu 250g zayebiste w smaku;] tibes nie ma sprawy nie zaśmiecasz bo to i dla mnie beda cenne informacje jutro postaram sie moze jakes foto zrobic to moze wrzuce i tez sie z waze Ludi no czytałem to u [...]

[...] wyjezdzam na wycieczke na 3dni wiec bedzie bez diety bo to raczej wiadome na takiej wycieczce i jakies alko wpadnie i tu jest pytanie ciekawe jak bardzo sie cofne w tył... tibes no jeszcze nie jest to co bym chciał, najgorsze sa boczki, ale na klacie tez mam w *** oporny fat(chyba ze to gino) bo jak klata po treningu to lepiej wyglada niz na [...]

Witam tibes, zapraszam do odwiedzania ! Co ciekawe, ja mam też kumpla, który twierdzi podobnie jak Twój. 1 kieliszek wódki - 1 tyg. do tyłu .. Ile ludzi tyle teorii. Dziś dzień treningowy, rozpiska wieczorem jak zawsze. pzdr.

[...] zmieniam ustawienie stopy, czasem na maszynie zrobie, bądź na suwnicy (stojąc) także stagnacja raczej nie jest kwestią ćwiczenia. Bo te staram się zmieniać co kilka tyg. tibes - Właśnie tak planuję zrobić. Dowalę łydki 2x w tygodniu 3-4s x 15-30p siedząc/stojąc, oczywiscie ze zmianą ustawień stopy i powinno być ładnie. Marian - Filmik [...]

Witam ponownie ! Redukcja, rozpiska za dzień 02.05.2011 - dzień nietreningowy Micha: Suma dobowa: 2931.4 kcal 223.7 białka 150.7 tłuszczy 173.2 węglowodanów + dodatkowo alkohol (ok. 300ml wódki/whisky, nie liczyłem ) suplementacja: 50g whey w 4 posiłku 35g kazeiny w ostatnim posiłku (3 w nocy) przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Hubert - no [...]

Z tą łydą również mam tak czasem, tylko, ze u mnie występowało to po jakimś mocnym skurczu. Np. w czasie snu kilka razy mnie mocno złapał skurcz uda albo łydki - właśnie wtedy ból (czy zakwas) utrzymywał się 2-3 dni :-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-04 00:30:06

[...] Marian - Nie wyobrażam sobie teraz jakoś życia bez treningów %-) oczywiście miałem na myśli zmianę planu treningowego MC na końcu to jest masakra,w dodatku ten niski ciężar trochę frustruje :-( ale chcę dociągnąć do końca roku już ten planik, bo ostatnio sporo zmian było, zdecydowanie za dużo.. tibes - siady i MC w 1 dzień ... ja podziękuje %-)

prz1993, tibes - Też mi się tak wydawało, bo po prostu lepiej czułem pracę bicepsów. Powiem kumplowi, że źle robi :-D

Antos - Oki tak będę robił następnym razem, dzięki za korekte :-)) tibes - Próbuj, próbuj, bo wchodzi całkiem przyzwoicie :-P