tibes

a jak nie chce mi sie tych 6g rozbijac na dwie porcje przed i po treningu i walne wszystko przed? Chyba nie zrobi to roznicy? BA dziala chyba jak kreta, że chodzi poprostu o nasycenie? Ooo.. przedchwila wzialem BA i mnie uszy swedza :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-10-19 11:34:11

A co daje ta beta-alanina prócz swędzenia ? Pytam poważnie, bo dużo ludzi z tego korzysta a w sumie nie wiem jaki jest cel suplementacji tym ? To pobudza czy co ? Tibes - dużo osób na siłce jak trenujesz tak późno ?

[...] 30tki z zapasem. Francuz juz czulem przy 40tce, ze nie dam rady 45, no ale chcialem sprobowac. Moze za tydzien pojdzie. DIETA Wszystko git + 2 batony "fitness", bo rozdawali na siłce. Aaa... i 3 ptasie mleczka :-D Przedtreningowy: http://imageshack.us/a/img818/5470/20121126174645.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-11-27 01:01:37

ja z kolei obserwuje u siebie, że jak DOMS złapią 2-3dni dopiero po treningu to się najlepiej rozwijam. Inaczej klapa. Może też należysz do tych osób Tibes, na które przysiady "nie działają" mi np bardzo szybko pompuje się noga od siadów, ale przyrosty nikłe, za to suwnica je miażdży pod każdym względem i syzyfki z wykrokami. 3 takie moje [...]

[...] 30, twaróg chudy 100, owsiane 100, żurawina 20 TRENING 2. WPC 60, ryż 50, 1/3 paczki wafli 3. Kura 200, krewetki 50, 2/3 paczki wafli 4. Kura 200, krewetki 50, orzechy 10, 2xO3 5. Kura 200, krewetki 50, orzechy 10, 2xO3 6. WPC 40, 2xO3 http://imageshack.us/a/img12/9709/201302161723531.jpg pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-18 14:16:55

[...] tęczowy 350, warzywa TRENING 3. WPC 60, ryż 100 4. Kura 220, warzywa 5. Kura 220, warzywa, 3xO3 6. WPC 20, twaróg chudy 150, 3xO3 Bez orzechów, bo pstrąg zayebal wszytskie tłuszcze:-P Dużo brokułów jako zapychacz. Dziś poszło ~1kg. http://imageshack.us/a/img715/2420/201302171955311.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-18 14:32:44

[...] zjawisko jak tydzien temu. Pół paczki ryżu przed treningiem i pyerdolniecie mega. Zero zmeczenia, chciało sie trenowac i trenowac. Dieta Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60, twaróg chudy 150, 2xO3 2. Kura 300, orzechy 10, 2XO3 3. WPC 20, ryż 50 TRENING ... Reszta potem. pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-22 16:49:10

myślę, że yebniesz bombke szybciej niż myślisz, kwestia czasu :-P jeśli chcesz prezentować solidny poziom i robić progress, to raczej na kreatynie można sobie pomarzyć, ale to moje zdanie. Oczywiście są przypadki zayebistych naturali, ale jest takie powiedzenie, że wyjątek potwierdza regułę :-) Jak tam chcesz Tibes, ja trzymam kciuki, że na [...]

[...] - 50kg 3A. Wycisk na hammerze barki- 30-40kg 3B. Wznosy krążków stojac - 5kg + 30 min aero - bieżnia Nogi/plecy/klata - 8 serii Barki-6 serii 10-12 powtórzeń Tempo 3010 Przerwy 45-60s W 1szej SS jak zwykle rzygi, mdłosci. Potem jakos poszło. Dieta Nie pamietamale zgodnie z załozeniami. Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-03-07 21:31:40

[...] przyjemnie, chociaz momentami ciezko sie robiło, ale to tylko takie chwilowe kryzysy były. Chyba najdłuższy czasowo bieg w terenie w tym sezonie. DIETA 1. WPC 50, aero 2. WPC 50, 2xO3 3. Mintaj 250, warzywa 4. Mintaj 250, warzywa 5. Kura 250, 2 jaja, warzywa aero 6. Twaróg chudy 250, 4xO3 Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-03-14 11:59:24

[...] treningi sie poprzesuwają najwyzej. W dni power same wielostawy 3-8 powtórzen, natomiast hipertrofia zakres 8-15, dropy, regresy, cwiczenia ukierunkowe pod słabe strony. Nigdy tak nie jechałem, zobaczymy jak pójdzie, czy ogarne z regeracja. Kcal ok. 3500 mi wychodzi i narazie waga stoi. Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-11-19 17:23:22

Haha Tibes ale napisaliśmy %-) Yebany ten murzynek, taki leszcz a taki silny %-) Ok, zadziałało, wrzucam filmik z dzisiejszego rekorda /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=mmNMFeyNdEM&noredirect=1 I staaare fronty dla tych co nie umieją szeroko %-)%-) http://www.youtube.com/watch?v=r46AzcS3RoU&noredirect=1

Marian: Oczywiście wszystkie zmiany dietetyczne, treningowe itp będę opisywał :-) W avku Antoine Vaillant. Tibes: Planuję :-) Póki co mam troche amp'da z poprzedniej redukcji, BCAA, białko. Ale jeszcze co nie co dokupię :-)

cvfdbkz: No właśnie niestety nie jest naczej. I rok temu, i teraz, z libido jest średnio... tibes: Zależy od ujęcia. Ważne że na żywo jest wielka %-) Shit: Ja też nie wiem %-) Jak znalazł byś ten art to pokaż.

Hi-tec protein 80 szamał tibes jak dobrze kojarze;-) tego roślinnego białak tam troche jest, więc nie wiem czy nie lepiej na coś innego postawic Ale econo chyba dalej jest po 31zł? to niby ile podrozało? bo jak zamawiałem białko jakies 1,5 miecha temu to chyba było po 31zł łowickie kiedyś miałem i tiramisu było jak na te cene dobre, ale to [...]

Tibes, dziękuje:) Dla Szajby widoczki, dla Ronina psiak - mieszanka północna, ale nie rasowy husky. /SFD/Images/2016/2/8/486fd8ed96b04567a64f8af44304230c.jpg /SFD/Images/2016/2/8/e81adcb772b84a9c8e1aecf7ef583642.jpg /SFD/Images/2016/2/8/060f86eae8cd43fa91efc948478ac15d.jpg /SFD/Images/2016/2/8/a8e90c3e9f204b60ad888954da2e8964.jpg [...]

oo Orlen ? dawaj, dawaj :-D te zdjęcia to z Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego? Znajomo wygląda. Jeździłem tam często na rowerze jak jeszcze mieszkałem w Gdańsku ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-29 18:17:41

Ron, Tibes, zawsze chciałoby się więcej, szybciej, dalej... Dzisiaj króciutko i delikatnie przed ... dalszą nocną pracą ;) A, przed biegiem Tiger, skąd takie tętno. /SFD/Images/2016/3/9/a7eb17a6b33849fb949fb1fc47019017.png /SFD/Images/2016/3/9/649a69cac60446a7b5dd5389f9fd444a.png Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-09 23:59:50

Znowu muszę przyznać,że obawiałem się czy da radę a jednak zanim na mecie zdążyłem nieco ochłonąć-uśmiechnięty Rafał rozglądał się za czymś zielonym do jedzenia... Gdyż, parafrazując, shadow to nie osoba, shadow to stan umysłu :-D Również dzięki, Rafał :) Tibes - bardzo polecam. Zapraszamy za rok na formozę. Zmieniony przez - shadow78 w dniu [...]

Venc- widzę, że nie tylko u Autopsiego potrafisz przyj.ebać jak kulą w płot%-) Wynik 142,5 kwalifikuje się jako spadki, a nie progres. Tibes- nie próbowałem 145 kg, ale może jakbym się najadł węgli, opił kofy i dobrze odbił to by poszło. Przed rekompem szacowałem maksa na właśnie 150 kg, a teraz poszło 142,5 kg. Siłę relatywną utrzymałem (150 / [...]