Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

Dzięki! No siła rośnie - pod koniec marca wypadają mi jedynki to wszystko się okażę

15 luty - środa

A. STRENGHT

Clean 3 RM
20/40/60/75/85/95

Front Squat 6 RM
70/90/110

Deadlift 6 RM
110/130/150/170

B. CONDITIONING

"Diane"

21-15-9

Deadlift 102,5 kg
HSPU [+7cm abmat]

Wynik: 8:34

Siła do przodu. Clean z zapasem. Fronty też. Martwy ciężko, było już na granicy, aby puścić plecy. W próbie konkursowej spróbuje chyba 5x175 kg.

Druga Diana w życiu, wtedy był jakiś time cap i nie wyrobiłem się. Muszę poszukać, aby się porównać. Wszystkie Martwe unbroken, co bardzo cieszy. Pierwsza seria HSPU to 16+5, czyli chyba nowy rekord na ilość HSPU. Druga i trzecia już dzielona na 3. Zdyszałem się jak dzika świnia!

nieźle, wysoko ciągniesz sztangę do cleana więc rzeczywiście zapas tam jeszcze jest tak na 105-110 spokojnie. a ile masz w power cleanie?

mój rekord w clean and jerku robiłem power cleanem więc wychodzi, że 105 kg

Cześć tibes
napisałem ci PW, jest jakaś szansa na Twoją odpowiedź? Pozdro


Zmieniony przez - Prime w dniu 2017-02-20 00:07:26

16 luty - czwartek

A. STRENGHT

Hang Power Snatch 3 RM
20/30/40/47,5/52,5/57,5/62,5/67,5

Bench Press 6 RM
20/50/70/90/110

Overhead Press 6 RM
20/30/40/50/55

B. GYMNASTICS

3 rundy nie na czas:
- 7x chest to bar
- 7x strict dips
- 7x toes to bar
- 7x parallel push ups (nogi wysoko)

C. SKILLS

2 rundy nie na czas:
- 30s Wall Handstand
- 5x Wall Handstand zgięcie obu nóg
- 10x Wall Handstand Taps

Hang Power Snatch'e ciężko! Nie widać tego na filmiku, ale to już na prawdę granica. Ciężko będzie coś dołożyć. WL i OHP zaliczone. Gimnastyka ok. Na koniec skillsy i filmik jakie najczęściej ćwiczenia robię. Mile widziane uwagi, bo bardzo mozolnie mi to idzie, no ale jakiś tam progress jest.

Miło było oglądać filmiki.
Siła i mocna sylwetka.

Dzięki Siła jest w ciężarach, teraz walczę też o siłę gimnastyczną

ja tu z 60 walczę a ten 67,5 w serii trzaska jedziesz. fajny pomysł z tym słonikiem w HS

a słonik to co masz na mysli ?