Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]
Tydzien cwiczen za mna wg nowego planu, a co za tym idzie pojawily się wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo [...]
tabate mozesz też zrobić na wiele sposobów- np tabata ze sztangą-podrzut tabata wyciskanie-na wytrzymałość klaty tabata na brzuch-dowolne ćwiczenie tabata ze skakanka tabata na schodach itp..
Nie odzywałem się bo nie było po co, teraz już jest. Zaczynam 3 miesiące redukcji, chcę poczuć chociaż smaczek formy przedstartowej, odpocząć od ciągłego wpychania jedzenia. No i robić masę z jak najniższym BF-em. Planuję zejść do około 6-7 % BF. Dieta w przybliżeniu będzie wyglądać tak ( na początku ) 2 dni naprzemiennie. Cykl: 1-10 prop 100 [...]
[...] (w oryginale tego nie ma jakby co), ale w drugiej serii coś mi zaczęło strzykać w tyłku i darowałam sobie. Trening męczący, ale nie aż tak, jak zmęczyła mnie kiedyś sama tabata (wtedy robiłam thrustersy). Albo może nie dałam z siebie wszystkiego @-| chociaż trudno walczyć o powtórzenia, kiedy nie czujesz zupełnie ramion, a zegarek ci pika, że [...]
Witam. Przeczytałem cały wątek. Aktualnie zrzucam balast i też pokusiłem się o "Tabatę". Mam jednak kilka wątpliwości, które być może, ktoś z Was mógłby mi pomóc rozwiać... Pytania/ wątpliwości kieruje przede wszystkim do tych osób, które stosują ów schemat przy redukcji, ale też do tych, co sie znają na tych sprawach 1. Praca Tabaty [...]
[...] Burpees - A Tabata squats - B 20 sek on 10 sek off AA BB AA BB Spięcia i dotykanie stóp 20 20 20 Scyzoryki 20 20 20 Russian Twist 40 40 40 Dziś trening domowy, niestety dzień tak zweryfikował, że wpadła jedynie tabata i krótki brzuch. Teraz jazda na lotnisko po brata :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-07-30 22:30:17
[...] na youtube, latwiej zobaczyc niz tlumaczyc Split jumps to przeskoki w miejscu To wszytsko masz robic szybko. Nie musi angazowac nog, tabat a zpodciagani atez daje w kosc, tabata z pompek odpowiednio potrafi wykonczyc. Tabata z burpee jest super Tabata z boksowania w worek bokserski niezastapiona.... itd itp, wszytsko moze sie nadac. A [...]
7/1/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab roller 10 shoulder dislocates +2,5kg 2 tempo seated ring muscle ups 2. Kondycja Tabata RU KB Swing 32kg Tabata V-Ups Tabata Row Wynik: 88; 80; 66kcal Komentarz: Szybki trening, nie było potrzeby robienia nic więcej ;) Pozdro
[...] sie za zaplanowany obiad. Wszystko to dla mnie nowe doswiadczenia, ale podoba mi sie :) Przepisuje plik tabaty z pulsometru, czas calosci 5 minut 27 sekund, minuta rozruchu, tabata i kilkadziesiat sekund do zatrzymania pomiaru: Duration: 00:05:27 Calories: 113 kcal Average: 172 BPM Maximum: 188 BPM Jak widac, zabraklo 5 uderzen serca na minute do [...]
Nogi odpuszczam na miesiac. TO ZROB TABATE: "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka Dlaczego pytasz sie o rozpietki? CHODZI O TO ZE NIEKTORE CWICZENIA SA [...]
[...] + tric B) ale dobrze ze nie poszedlem jutro bym chyba nie wstal .....ale za mna 18min + 12min krecenia na rowerku przede mna jeszcze jedna mala sesja/ew. jakas delikatna tabata od kilku dni męcze temet kolejny o kreatynie http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html mialo byc 1 badanie tylko [...]
[...] - robie bezbon,robie moze z 5x/tydzien po kilka serii glownie wznosy nog/kolan na drazku/poreczach po kilka serii cardio wale 2x~15min(~30min) co drugi dzien czasami tabata wchodzi w DNT co do samego bebzona to przez pierwsze 2 tygodnie zlecialo to co mialo zleciec latwo 2 tygodnie ktore byly 2 miechy temu od tamtej pory jest walka z [...]
[...] 10 potórzeń w każdej rundzie Komentarz: Wyjątkowo dzisiaj mi się nie chciało, źle spałem, mało spałem, ale zwlekłem się z łóżka zrobiłem trening oddechowy i jakoś poszło. Na tabatach najgorzej mi szło na wioślarzu. Między tabatami nie było przerwy. Muszę jeszcze poprawić technikę swingu jednorącz, bo na zmęczeniu wydaje mi się, że coś robię nie [...]
Become a certified tabata™ Official Instructor and teach the real tabata™ workout to your clients. Teraz żeby te interwały sobie odliczać trzeba będzie zrobić kurs na tabata TM Official Instructor, inaczej nie będzie działać ;-)