tabata

picie: pokrzywa, woda, kawa /SFD/2020/12/28/61b645fe810d4c6f951a60d6b9a2a354.jpg trening: rozgrzewka 1 tabata a swingi nad głowe KB 16kg b przysiad z KB 16 kg 2 tabata wykroki w tył brzuszki podskoki plank z wejściem i zejściem na przedramiona rolowanie ciężko mi się zebrać na treningi w domu, koniecznie musze sobie znaleźć miejsce po za domem nie [...]

[...] czarna, napar z imibirem, goździkami, kurkumą i cytryną miska: /SFD/2021/1/18/d13f08b899344142b8f406c534cf0ed4.jpg dzisiejszy trening Thruster 5 x 3-4 powtórzenia ciężar 27,5 kg 1.tabata swing 20 kg ttb 2.tabata kb clean 20 kg burpees miska: /SFD/2021/1/18/5c9598dc3cfd4b229c80988c975290ee.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-18 16:41:54

DZIEŃ 18 Redukcji TRENING Dzisiaj rano wleciał trening TABATA+CARDIO Kiepska pogoda, jeszcze mega smog dlatego też nabijałem kroki na bieżni choć tego nie lubie.. TABATA: 4min Martwy ciąg 60kg -- Pompki 1min off 4min Wykroki z hantlami 10kg --- wyciskanie hantli nad głowę 10kg 2 min off Brzuch -- 3s allachy, 3 s spięcia na ławeczce, świeca na [...]

Poniedziałek: Nogi Wtorek: Klata + bic + ABS Środa: Tabata(krokodylki) Czwartek: Barki + tric + ABS Piątek: Plecy Sobota: wolna Niedziela: Tabata(planki)/HIIT Nogi: Przysiady 5x8-6 Wykroki 4x10-8 Wspięcia 5-4s x 30-20 Klata: Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki 3-4x10 Pompki z nogami na podwyższeniu 4x10 Bic: Uginanie stojac [...]

[...] temat artykuły i skonsultować tego rodzaju treningi ze swoim trenerem/dietetykiem aby być może wprowadzić je do swojego planu treningowego, np. HIIT (interwały intensywne), tabata, kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]

Tabata na pewno nie jest dla poczatkujacych i nawet nei dla srednio zaawansowanych. Jaki masz staz,jakie cele? Wypelnij ankiete. Ale odpowiadajac na pytanie HIIT jest duzo klagodniejszy niz TABATA. Po Tabacie mozna duzo latwiej zejsc.

W sumie masz z tym rację. Dziękuję ślicznie za pomoc. Tylko jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak z tą tabata, w sensie tabate robić przed obwodem czy tez np tabata rano i za pare godzin obwod? I ile powinna trwać walka z cieniem? Ja robiłem po 15 minut.

1. Przed snem możesz zjeść spokojnie kawałek mięsa czy ryby, albo jajka. 2. Proporcje w porządku, a czkolwiek jeśli robisz interwały jak hiit czy tabata, dobrze by było gdybyś zjadł troszkę więcej węgli. Jeśli aero, to wystarczy to co z warzyw, orzechów. 3. Widzę, że w tydzień spadło 2,7kg. Sądzę, że w większości to woda i glikogen po obcięciu [...]

Dzień 88 - 17.06.2010 - CZWARTEK 1. (09:10) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 2. (12:10) 4 jajka + 20g orzechów + 10g oliwy + ogórek 3. (14:50) 150g kuraka + 30g oliwy + fasolka 4. (17:40) 100g kuraka + 80g goudy + fasolka + 20g orzechów 5. (20:30) 150g kuraka + 30g oliwy *TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 13:30 : 2x [...]

Nie ma dni wolnych, zasuwać trzeba Jak chcesz palić fat to stawiaj na długie sesje cardio. Dlatego wywaliłbym afterburning (Dobry na początek). A tabata/inne treningi to jako odskocznia

Odin 3x aero 3x siłownia 1x tabata do tego prawie codziennie piłka (intensywnie) / kosz (lajtowo, ale też się męcze) do tego burpee challange, dzis 11x tak się staram, a nie zawsze wychodzi, czasem mniej aero, wiecej tabaty, czasem mniej piłki czasem więcej, no cóż dziś treningu nie mogłem zrobić chvjowa sprawa, ale nie mogłem, więc pomacham za [...]

[...] więc stwierdziłem że zrobię dziś DNT, a pobiegam w sobotę i niedzielę, ewentualnie jakies inne treningi, w każdym razie aero na pewno raz przynajmniej będzie, może jakaś tabata, zobaczy się. -- "Eminem - White Amerika" -- Ania - mnie też... Może jednak nie będę tak robił, no nie wiem, to się okaże końcem przyszłego tygodnia -----

Dzień 184 - 21.09.2010 - WTOREK DZIEŃ KONKURSOWY NR 15 1. (07:10) (SZEJK: 30g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + marchewka 2. (10:10) 90g orzechów + 2 marchewki 3. (13:10) 4 jajka + 15g orzechów + marchewka 4. (16:30) 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej + marchewka 5. (19:30) 150g kuraka + 30g orzechów + 2 ogórki 6. (22:50) "sernik" + [...]

[...] Ale za to za tydzień mam tylko 1 wykład Jutro tak jak mówiłem na siłkę nie pójdę bo nie mam możliwości z powodu tego dentysty, rano zrobię może kilka serii pompek + tabata squat czy coś w tym stylu, może coś na brzuch, zalezy ile czasu będę miał. Ot tak po prostu żeby się poruszać. Myślę, że od przyszłego tygodnia już to wszystko będzie [...]

[...] glową.. adzik Hubert ostatnio zagląda Co do planów : leci 5x5 do świąt, przerwa bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczenia (cvhociaż jak się uda to basen, aeroby, drążek, tabata czy coś takiego - jak najbardziej), rok temu jako fatboy na swiętach chlałem (ostro..) ponad tydzień z rzędu dzień w dzień, patologia, tym razem nie będę, tego mozecie [...]

[...] Po 2tyg zacząłbym wprowadzać interwały, które stopniowo wyparłyby aero i afterburning nawet (choć nie wiem, moze jednak zostawic?) + stosowanie różnych udziwnień typu tabata, gpp, hiit (bieganie) - i myślę że tak to powinno wyglądać, ale nie wiem czy dobrze myślę No i nie wiem czy zwykłe interwały mozna robić na rowerku stacjonarnym [...]

[...] te 20s jedziesz z pełną szybkością.Nie wiem czy jest sens robienia tabaty i jeszcze aerobów,wiesz coraz więcej jest głosów negatywnych o aerobach,może skup się na ćwiczeniu tabata.Ja teraz sobie zaprojektowałem elegancko bieżnie i już w tym tygodniu jadę znów na hiit,często zmieniam ćwiczenia więc się mną nie sugeruj.Jednak Tobie na pewno nie [...]

[...] jako rozgrzewke ,zamiast tradycyjnie rowerka lub orbitreka zrobiłem to unoszenie kolan w miejscu -fajne ćwiczonko dla takiego leniwego typa jak ja ha ha ,a oni mi tu z tabata wyskakują he heh! ja chce kujwa pożyc jeszcze! cos kojarze ,ze to unoszenie kolan w miejscu to kiedys moja babcia w pokoju robiła :))hihi ale tak na poważnie - [...]

2013.09.04 BIEGANIE + CROSSFIT + BIEGANIE Czulem wielka niechec dzisiaj do wysilku fizycznego. Jakie bole miesniowe im blizej wieczora. Myslalem ze nic z tego nie bedzie a wyszlo "hardcorowo". o 20:15 zrobilem bieg 5 km w czasie 32 min. - w pewnym momencie pomyslalem ze juz nie pojde na planowany CF, ale dobieglem do silowni i wszedlem na sale a [...]

Polecam Tabata squat by Peponent.