tabata

[...] x 8 CC + 40kg x 2 2. Wyciskanie francuskie sztangi prostej na ławce płaskiej 40kg x 10 45kg x 7 3. Prostowanie ramienia na wyciągu 22kg x 12 27kg x 12 Trening trwał 51 minut + tabata + lekkie rozciąganie Dziś 3 caps thermo speeda. Spodnie już mi tak spadają, że masakra :D. Siła się trzyma. Dieta 2683 kcal 239g białka 167g węgli 126g tłuszczu

[...] x 20 37kg x 20 37kg x 20 3. Uginanie nadgarstka nachwytem z hantlami 2x5kg x 20 2x5kg x 20 2x5kg x 30 Trening trwał 42 minuty + lekkie rozciąganie Waga coś za szybko mi schodzi, więc narazie tabata raz w tygodniu. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Dieta 1920 kcal 195g białka 154g węgli 73g tłuszczu + 3 kawałki pizzy i około 250 ml kwasu chlebowego

[...] 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie nadgarstka podchwytem z hantlami stojąc 2x22kg x 15 2x22kg x 15 2x22kg x 15 3. Obracanie sztangi 3s max Trening trwał 38 minut + tabata + lekkie rozciąganie Dziś węgle przed treningiem około 1,5h przed i dawka BPI 1 M.R. Na początku lekkie pobudzenie, potem może minimalnie lepiej niż zawsze. Dieta 2273 [...]

Jestem tego samego zdania. Coś poszło do przodu, ale myślę że za mało. Postaram się dziś sklecić jakiś plan i wrzucę do sprawdzenia. Trening poniedziałek Step z tabatą. Dzisiaj z racji walentynek off.

Dzisiaj dzień lenia. Chyba lekko przemęczona tym tygodniem jestem. Dwa siłowe i codziennie po dwie godziny zajęć, czwartek trzy. Zazwyczaj zajęcia typu tabata, bpu, brzuchy, Fit ball, czwartek dodatkowo step o dziś trampoliny. Myślę nad wprowadzeniem jakiejś suplementacji, możecie coś doradzić? Dieta na poziomie 2300 BWT 120/ różnie/80-90. Czuję [...]

[...] z 34.5 Chcialem sobie to zapisac zeby miec date pomiaru i widzec postepy na +/- Pas w sumie to wielka lipa, ale trza wbijac mase a na wiosne damy ostra redukcje pewnie, tabata, bieganie.. Czas pokaze. Acha, mysle tez nad zrobieniem kilku fot i wrzuceniu tu, bo te co dalem wczesniej to porownujac z tym co jest teraz to mozna nazwac ze kiedys [...]

to może tabate zamiast tych siadów, wyjdzie podobnie, tylko metaboliczniej mocniej kopnie ? (zabrzmiałem jak Odyniec z tą tabatą)

Dobre, tylko że po takiej akcji z piwkiem, to po tych paru minutach zwracam piwo %-), Tabata by Peponent (8 serii - 20 sek siad z wymachem/10 sek odpoczynek) to jakoś 200kcal gdzieś czytałem

Tabata jest sprytna, bo to jest ten X kalorii ktore spalisz w trakcie jej wykonania, oraz kilka (nascie?) razy X pozniej, bowiem przyspiesza metabolizm na wiele godzin ;)

Przemka sprint trwał raczej 60 sekund :D Tabata równoległa :P

Komunikat Ze zwględu na niesprzyjające warunki atmosferyczne, proces technologiczny spoinowania musiał zostać rozciągnięty w czasie, co zaskutkowało dwugodzinnym opóźnieniem. W związku z powyższym, zapowiadany trening się nie odbył. Wieczorem czułem się jakby mi traktor po plecach przejechał, więc dałem sobie spokój z treningiem przed północą. W [...]

Mowisz, ze przed lepiej? Cos czuje, ze i tak bedzie zgon Tabata, a zaraz potem przysiady No nic, sprobuje. Ewetualnie odpuszcze dzisiaj tabate, i pojde sobie pobiegac po treningu-ladna pogoda, trzeba wrocic w koncu do formy sprzed roku

tabata jest intensywnym treningiem, przy wersji z przysiadami i wymachami na bok rękami ładnie wykańcza :D lubię ta wersje tabaty

ja dzisiaj bok barków tabatą zrobiłem-4interwały 10sek przerwy, sztangielki 6kg unoszenia boczne wrażenia....

rób tabatę wiesz pewnie jaką propaguję, czy filmik zapodać? same plusy są z tabaty. A wiesz na czym polegał Twój błąd? Że zrezygnowałeś po pierwszym jej wykonaniu. Pierwsza tabata to masakra, ale po drugiej już czujesz sie w zasadzie normalnie. Po pierszej chodzić nie mogłem 3 dni, po drugiej na drugi dzień normalnie już było.

King_Odin, mówisz o tej co facet robi takie ruchy jak żaba? nie no chyba macie rację, trzeba się przełamać.. zresztą w ciąż podreperowuję kondychę bieganiem, więc może jak jeszcze trochę popracuje to mnie ta tabata nie zabije

dokładnie, ta tabata: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA w pierwszm tygodniu zrób ją 2 razy. w drugim już możesz spokojnie 3razy w tygodniu ją dać. Po tabacie SOLIDNIE porozciągaj nogi! i będzie dobrze. I uwierz mi, w drugm tygodniu nie dość, że nie będzisz odczuwał jej trudów to na dodatek ją polubisz, gwarantuję! aha, nie jedź na [...]

[...] mocniejszy, aczkolwiek wolalbym sally i efke polączyć, niestety wiesz jak z dostepnoscia efki , bo sally to nie problem. aczkolwiek jak nie bedzie efki to kofeina+sally diety nie trzymam a wygladam o niebo lebpiej , fatu coraz mniej a miesnie pelne. teraz przez swieta pojem, ale wiadomo , trening bedzie i tabata ew boksowanie w worek itd.

to git ja jutro startuję z ALri light i tabata 3-4x week cukierki dojdą to motywacja jeszcze większa

ta Tabata squat t jest rzeźnia, robiłam to w zeszłym roku i po dwóch minutach myślałam, że umieram i zaraz mi się serce zatrzyma