tabata

[...] ładnie na 4 posiłki i w miarę równo. Mam ambitny plan, by ćwiczyć rano. Jutro się okaże czy wypali. Poniedziałek, środa i piątek wstaję o 5:15, jem śniadanie i po ok. pół godz. ćwiczę naprzemiennie Trening A i B dla początkujących w domu, a potem tabata zamiast typowego kardio. /SFD/Images/2016/1/17/529290a8f605434abba624e7f8cd7848.jpg

TRENING A 20.01.2016 2 obwody Wznosy nóg z leżenia 10 10 Wspięcia na palce obunóż 20x7kg 20x7kg Przysiady klasyczne z hantlami 15x 7kg 15x7kg Wejście na ławkę z hantlami 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg Wznosy z opadu 12 13 Pompki klasyczne 3-FOTEL 3 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz, klasycznie 15x7kg 15x7kg Pompki w podporze tyłem [...]

A czy ktoś odniesie się do tego?.. Zakładałam plan 3xtydzień (pon, śr, pt) jednak w poniedziałki pojawia się naprawdę fajny zorganizowany trening obwodowy z tabatą, a w piątki zajęcia ze sztangami (nie pitu-pitu tylko dobry, [...]

17 – 11 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA https://iv.pl/images/01998482474183527264.jpg Caseina + masło orzechowe Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA Wątróbka + razowiec [...]

12-01-2021 Wtorek Wczoraj tylko rozciąganie, a dzisiaj https://youtu.be/7bRrgWOzj0Q koszmar dla mnie to bottom up https://youtu.be/ZWRq5FEZi4w długi cykl https://youtu.be/wh35uq-4aRs tabata na koniec https://youtu.be/DxkNaE0M3WE

[...] przyjęcia prawidłowej pozycji, teraz zależy mi na poprawności ruchu, a nie wyginaniu (kompensacji w odcinku lędźwiowym) Niestety kolano zaczęło mnie kłuć i nie zrobiłem wszystkich serii przysiadów wykrocznych Na koniec pseudo tabata - ostatnio była totalna porażka, a dziś tylko porażka ha ha Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2021-03-25 21:44:21

Tabata na brzuch z ciekawymi ćwiczeniami - niektóre popularne kilkadziesiąt lat temu a ciągle dobre.

Tabata na brzuch z ciekawymi ćwiczeniami - niektóre popularne kilkadziesiąt lat temu a ciągle dobre. powiem szczerze, że mnie wykańcza, ale jest nieco lepiej niż ostatnio, bo wtedy to myślałem że się poddam w środku tabaty ;)

Czyli dzień pół pięcioboju https://www.youtube.com/watch?v=czijwyoDrdg Tabata abs https://www.youtube.com/watch?v=wvqm-VYU_HY&t=2s lekka dysproporcja między rękami, zaczynałem od lewej, jutro policze punkty brzuszki https://youtu.be/eONxoplB_68

Dzięki Panowie - mocno to rozjaśnia obraz. 4 minutowa tabata to wbrew pozorom nie taka łatwa sprawa. Żeby odniosła swój skutek, trzeba naprawdę wykonać ją do (sorry za słownictwo) porzygu... Tylko jak to zrobić prawidłowo i skutecznie... Oto jest pytanie :)

[...] tak patrzac to przy Twojej wadze, dieta słaba - malo tego wszystkiego rozumiem, ze redukcja ale majac 112 kg to trzeba jednak troche bialek i tluszczy podjadac a u Ciebie z tym licho czestotliwosc treningow w tyg - mozesz sie zajechac. 3x silka + 2x pilka jest git. ewentualnie daj se jeszcze 1 dzien aero/tabata ale z tym drugim ostroznie

Marian kojarzysz moze te tabate którą Odin tak niedawno chwalil ? wpisz w youtube Tabata Workout i tam jest filmik 4 minuty w ktorym koles robi przez 20 sekund przysiad z wymachami i 10 sekund luzu i tak 8 interwałów. Straszna pompa na nogach ! Dzien 20 marca 2010r dzis w planach FBW plan A. na dzien dobry na sniadanie 100g kuraka + 3 jaja + 2 [...]

[...] to ćwiczenia to musisz obciążać mięśnie :D nie da rady bez tego Oczywiście są ćwiczenia które mniej stawy obciążają jakiś rowerek stacjonarny, orbitrek np. jeśli chodzi o ćwiczenia typu przysiady to raczej tylko w formie interwałowej np,. tabata squats Stamina booster jak najbardziej ok :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-12-18 19:40:35

tabata to też interwały to tylko bardzo intensywne możesz zamieniać Ale nei będzie nieprawidłowo jeżeli w ramach interwałów będe robił tylko tabate?

Jakieś kompleksy, np tabata squat, pajacyki, skoki w przód w tył, poskoki z podciąganiem wysoko nóg.

Codziennie np. tabata? :D w sumie to raptem 4 minutki dziennie o ile mówimy o tej samej tabacie. 20 sekudn przysiady 10 sekund przerwy i tak 8 razy.

[...] mi 60% więc darowałem sobie metody 'na grabę'. :D Ale nie mam nadal pojęcia.. mniej niż było. Aktywność w ciągu dnia : Po za pracą siłownia, jakiś spacer od czasu do czasu i tabata. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ahh za niedługo może obrona w Lacrosse. :) Odżywianie : Dieta all way long! Nawet na wigilii nic nie ruszyłem. :) Cel : [...]

Podziwiam. Hardcore gorszy niż Tabata :P

złośliwa baba jak zwał tak zwał a metaboliczne znasz? cardio aeroby tabata interwały ?

[...] obrotach z krótkimi przerwami, czyli jeden wielki interwał :-)) po barkach wpadło jeszcze kilka serii podciągania nóg w zwisie oraz allaszki, a następnie 4-minutowa tabata. Było dobrze! W diecie standardowo to, co zawsze. Tortille stały się już podstawą, żelki po treningu też. A masa idzie! PS. Na dole zdjęcie, żeby nie było, że nie [...]