[...] to zrobię tabate squat 10 rundek. Teraz ogólnie ciężko będzie kręcić jakieś aeroby po treningu ze względu na pogodę, od tamtego czwartku coś mnie łapie ale na razie się nie daję. Będę się wzmagał tabatami, nie mam innego wyjścia. Edit: 10 rundek tabata squat i udo niemalże eksplodowało, masakra. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-09-18 19:57:08
Powinna czy nie... mam duże domsy ud, nie chciałem tabatą squat jeszcze dobijać więc sobie popajacykowałem 8-) a, że uważam to za łatwiejsze to dałem sobie te 30 sekund;-D
[...] ma nawet z czego wnioskować. Ostatni tydzień to prawie ciągle tak jadłem bo byłem strasznie zalatany jutro mam nadzieje martwy 110x8 pojdzie jak szmata. PS: dzisiaj jakaś tabata wpadła 30 sekund treningu 10 odpoczynku x 10 serii pajacyków + bieg w miejscu i coś tam, tak żeby nie siedzieć ciągle na dupie. PS2: Kupiłem białko ostrovita czy coś [...]
Waga rano: 86,6kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Papu: się poimprezowało z firmą... ale spoko... to tylko efekt tymczasowy. Ćwiczenia: Wczoraj ganianie po lesie. Dziś lekko z własną wagą. ABS II - poziom A x2 Pompki - w sumie 60 Tabata squads - 3s15 Mam walnięte oba łokcie - bolą przy zginaniu oraz dźwiganiu np. podnoszeniu hantla. [...]
HIIT, TABATA itd owszem, ale nie na 48H , mowi sie realnie o paru godzinach. Fakt, ta sama idea gazetki, po co sie meczyc, przeciez wszytsko przychodzi lekko, dodajesz wejscie na schody zamiast windy do mieszkania i masz juz 1kg mniej w tygodniu
My na treningu stosujemy pod dyscyplinę:bieg bokserski,uderzanie na worek,bieganie po bieżni lekkoatletycznej lub w terenie plus ćwiczenia typu pompki,przysiady ,burpees etc.Wszystko w rytmie Tabata.
[...] trening. Odp. uzyskałem i dziękuję. Co do tabaty muszę przyznać, że to świetny trening. Człowiek po 4 min jest wypompowany na maxa:)) Stosowałem czasami tabate teraz na redukcji jak zdarzyło mi się opuścić jakis trening. Wyprópowałem tylko tabata squat ale nie zamierzam odpuscic areo na masie więc na pewno wypóbuje inne formy tabaty. POLECAM
[...] 4/4/4 5/4/4 plan 3x5na str 7.Uginanie hantli młotkowe 3x12 - plan 6/6/7 8.brzuch t2b 2x10! 8-) /vki z piłką 2x7/martwy robak/plank boczny z dotknięciem maty 2x12/ jakaś tabata z youtuba A 19.02/24.02 Agile8; aktywacje na tyłek 2x15: unoszenie w lezeniu na brzuchu/odwodzenie leżąc na boku/ht frog/ht z łączeniem/ ht jednonóż pięty na bosu [...]
[...] ile mogłem , do nalesników truskaweczki , bita śmietana . Oprócz tego krakersy . Jutro regeneracja w pełni , a wtorek prawdopodobnie bardzo bardzo zabiegany może tylko jakaś tabata , obwód crossa . Załatwianie spraw ze studiami i stancją . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46726e65994e4d92b25fb71341ae0257.jpg [...]