tabata

Dzień 35 06.02.2022, niedziela Trening na czczo o 13 to nie był idealny pomysł ale jakoś poszło :-) Miska dużo luźniejsza niż w tygodniu, mniej więcej policzona. Wieczorkiem jakaś ruda albo winko. Trening Data 2022.02.06 OHP 4 x 6-8 (120 sek) 20*20 10*30 8*40 8*50 8*60 2*7*60 6*60 ------------------------------------------------ unoszenie hantli [...]

a co to jest pseudo-tabata?

[...] góry nogami 2. Podciąganie na drążku 3. Dip 4. Rozciąganie ekspandera W DNT zacząłem biegać. Na razie nie szaleję tylko odzyskuję wytrzymałość jaką miałem na końcu redukcji. W czwartek zrobiłem 5km. Dzisiaj kolejne bieganie. W przyszłym tygodniu może zacznę jakiegoś HIITa, potem IBUR i tabata. A w czerwcu wracam na siłkę - tego mi bardzo brakuje.

po wykonaniu treningu "na wzrost miesni" w ciele zachodza zmiany , bardzo znaczace a zmiany kosztuja energie Ani tabata ani HIIT nie są treningiem "na wzrost mięśni". Przynajmniej bezpośrednio. wyjasnij mi czemu biegacze na 40-800 metrow maja srednio mniej BF niz biegacze długodystansowi spalajacy znacznie wiecej energii? [...]

[...] cebula Przyprawy: pieprz i sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta i na wieczór dwa kubki melisy Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: tabata Dzisiaj DNT http://s30.postimg.org/hx3k2pwkx/dieta_2014_09_07.png Warzywa: szpinak, czosnek, pieczarki Przyprawy: pieprz i sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona, [...]

[...] PALEO WORKOUT FOR DUMMIES: A) trening siłowy (trochę mało drabin bo np. 2x(1,2,3) i dojście do 2x(1,2,3,4,5) ale nie o to chodzi, a o schemat ) B) metcon - 10-20min czegokolwiek - są swingi, są kompleksy, są sprinty, jest tabata i raczkowanie.. A) wykonanie odpowiedniej pracy mającej jakiś cel - SIŁA B) podniesienie tętna i przełamanie monotonii

Neith, a co to jest ta Tabata?

bulletskat tabata to taki HIIT tylko z użyciem hantli,sztangi albo własnego ciała. Interwały tylko zamiast biegać to jak najszybciej wykonujesz jakieś ćwiczenie. Jak cię to interesuje to poszukaj na forum, są tematy odnośnie tego treningu. Puar w jakiej kategorii wagowej byś startował? Bo może kiedyś spotkamy się w oktagonie

Może być :-) Trzeba było dać całą noc i by było więcej widać. Co to "tabata" przy 1:15? %-)

najpierw pokażcie co potraficie dziewczyny ;-) Tak jest!! 8-) 8-) _______________________________________________ Dzień 11 Czwartek 10.10 DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 118 g (25%) ww: 145 g (31%) tł: 89 g (43%) Warzywa - pomidory, marchewka gotowana. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + [...]

Dzień 25 Czwartek 24.10. DNT MISKA BTW - 120/80/150 dostarczono 1727 kcal b: 122 g (28%) ww: 155 g (36%) tł: 69 g (36%) - miałam dodać masło do ugotowanego ryżu i zapomniałam. Dlatego mniej tłuszczy, Warzywa - pomidory, surowa marchew, kiszone ogórki. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ) + kawa latte z [...]

Wtorek 28.01. DNT MISKA dostarczono 1836 kcal b: 130 g (28%) ww: 27 g (6%) tł: 139 g (67%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Tak jak wspomniałam brak czasu ogranicza mnie do siłowni 3x a pogoda średnio pozwala [...]

Czwartek 30.01. DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 33 g (7%) tł: 132 g (64%) Warzywa - kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Jak będę wstanie zrobić przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to [...]

Wtorek 11.02. DNT dostarczono 1788 kcal b: 125 g (28%) ww: 17 g (4%) tł: 137 g (68%) + jedna mała nabierka grochówki. Warzywa - brokuły, kapusta kiszona, marchewka. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI TABATA Komentarz Tak ostatnio [...]

Czwartek 03.04. DNT MISKA dostarczono 1 862,2 kcal b: 128,6 g (27,6%) ww: 25,4 g (5,5%) tł: 138,5 g (66,9%) Warzywa - marchewka, brokuł. Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz Aktywności = Tabata [...]

[...] Prostowanie z wyciągu górnego podchwytem 15/15/12/8 Wyciskanie francuskie jednorącz 8/10/12/6 Odczucia: Dzisiaj trening z rana po kawie. Cały siłowy trwał 70min+10min tabata+10min rolowanie i rozciąganie. Wyciskanie wąsko, wiosła –polepszyłem technikę na nich, teraz trzeba ją utrzymać i dodawać stopniowo ciężar. Po 7min tabaty chciało mi [...]

[...] dobra, lecz bicek już słabo… Gadałem z fizjoterapuetą co pracuje na siłowni w której trenowałem dzisiaj, wytłumaczył mi wszystko i pewnie się z nim ugadam jakoś.Po treningu tabata 10min i rozciąganie. /SFD/Images/2016/4/9/3c72a06fc6a4431482ce29eced9472cd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta [...]

[...] Dzisiaj od bardzo dawna zrobiłem zaj**isty trening- siła na plus, a pompa mięśniowa mega wielka. Nie mam kompletnie sił, ale jestem mega zadowolony! Po treningu 10min tabata i 10min rozciągania. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi [...]

/SFD/Images/2016/4/22/e87fc45a42c6493b9b2e76991c082717.jpg Po kawie z C-6 tabata 10min i drzemka, później praca. Nie wiem co jest jakoś mało mam sił i wigoru, choć libido w porządku. /SFD/Images/2016/4/22/69be9c6ca56043b088593b2b9e034d94.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]

/SFD/Images/2016/4/29/7bba65e2cce747869064fb0402ae399c.jpg Dzisiaj zacząłem dzień od 16min tabaty. Później sprzątanie i praca. Jutro klata+biceps+brzuch+tabata. /SFD/Images/2016/4/29/58a6b99e709f44659ce457cbd4862b8b.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: [...]