słodzik

[...] 80g owsianych, galaretka bez cukru 120g makaronu, 200g schabu wieprzowego 100g makaronu, 20g ryżu, 170g piersi, warzywa 200g sera chudego, 100g truskawek mrożonych, słodzik, masło orzechowe Trening Wypychanie na suwnicy 4s 25p Wykroki z hantlami 4s 15p Przysiady 4s 12-8p Wyprosty 2s 20p Uginanie leżąc 4s 15p Rdl 4s 12p +20min cardio [...]

[...] 15 min interwału. DIETA: 1. jajecznica na boczku ( 30g boczku, 2 jajka, 5 białek) 2. omlet z twarogiem i truskawkami ( 70g jaglanych, 2 jajka, 2 białka, 100g twarogu, kakao, słodzik, truskawki) 3. jaglane z odżywką, nerkowcami i truskawkami (70g jaglanych, 100g truskawek, 30g nerkowców, 50g odżywki) 4. młode ziemniaki z piersią, (300g ziemniaków, [...]

[...] na pewno efekty będą i u mnie ;-) Skoro ktoś jednak ogląda te multimedia (dzięki Adam };-) ) to wrzucę i kolejną focię z cyklu popołudnie w domu %-) Nie ma co robić to kombinuję z szamą %-) Mąka żytnia, serek tutti, 2 jajka, 2 białka, słodzik, kakao, cynamon, proszek do pieczenia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d11db8c0a043df8afbca708f3410d1.jpg

zmniejsz ww do 150 i podwyzsz w to miejsce tluszcz reszta ok dolceciliegia musisz przypilnować rozkładu jaki otrzymałaś od Szefowej (przy założeniu, że białka masz 100g). Powinna mieć codziennie taki sam (+-5g), a nie taki rozstrzał ;-). Co do ćwiczeń to chodzi o ten drugi filmik. Kup sobie piłkę jeszcze Ci się przyda ;-). Powodzenia };-). edit: [...]

[...] Bo jutro będzie wieprz a te smaki się zazzwyczaj ładnie komponują :-D Zgadza się, nakręcony jestem jakbym jakąś krychę pociągnął 8-) Easy nic wymyślnego. Owies, jaja, słodzik, kakao i sporo rodzynków, żurawiny, śliwek, moreli. Wszystko do michy, mieszam, i na wolny ogień na patelnię. Przewalam na drugą stronę i mam w pytkę słodki i w pytkę [...]

Płatki na wodzie+sol+slodzik sa pyszne!! Co do wieczornego posilku to na 0,5-1h przed snem puszka tunczyka w sosie wlasnym jest naprawde jednym z lepszych posilkow i napewno nie jest tlusty! Pozdrawiam

[...] cytryna: SFD/Images/2015/7/23/34d402ffaf354d488896fc70c3a94213.jpg Około 18 wleciał puding proteinowy z kalafiora- 500g kalfiora, około 60g v3 nugatowego, aromat nugatowy, słodzik, cynamon... dużo cynamonu 8-) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wszamię jescze dzisiaj 250g twarogu. Próbowałem go nie jeść ale wytrzymałem [...]

[...] sałatą+trochę ketchupu i musztardy: /SFD/Images/2015/8/12/2735394c74d04a20b566fccdeabc885a.jpg Dzisiejsze śniadanie- 300g białek, 80g owsianej, duży banan, cynamon, słodzik, aromaty:banan, vanili, borówka(miały też być w placku ale ktoś mi zjadł :-(), migdał: /SFD/Images/2015/8/12/0eca3546e67245fc92948ca9c225cce6.jpg Szykuje się dzisiaj [...]

[...] całe tesco octu ;-) A mnie odżywki nie smakują, bo nie lubie slodzików, nawet bezcukrowe gumy do żucia powoduja u mnie mdłości. Słodziki smakuja metalicznie, bleah...Jedyny słodzik, który jest dla mnie akceptowalny to erytrytol.. Jakby ktos znał odżywki nim słodzone, to prosze mnie oświecić:-)) Zjadłam, znaczy prawie, jeszcze żuję tego [...]

[...] SFD/Images/2015/7/25/36de143790bb4a0cbb1bb40f566215dc.jpg SFD/Images/2015/7/25/2342701990ea41f7a951d0f318362ddc.jpg SFD/Images/2015/7/25/2d676a3d453445bdbd6b018478e7fc0a.jpg kanapki z nutellą twaróg + słodzik + kakao + masło orzechowe i aromat chałwowy który kupiłem na targach baja SFD/Images/2015/7/25/09d25cd22bff4ebeab753fc691e06c62.jpg

[...] zeszłego roku TRENING 30 minut stretching SFD/Images/2015/7/23/155658cf6e674a51b4da78784b8eb1e6.jpg DIETA SFD/Images/2015/7/23/e5ec8c1ecf1f456fb318b6033ba2b551.jpg SFD/Images/2015/7/23/dd692fcac3394761af0728b42351926a.jpg - mleko, białko, łyżka kawy rozpuszczalnej, trochę kropel aromatu ( chałwa wpadła ), mrożone truskawki, słodzik i heja wio

/SFD/Images/2016/3/11/32195b66c99c40de88b38d3faca2def5.jpg PIĄTEK Dziś dosyć ciężki dzień, totalny brak sił. W dzień startu miałem więcej %-) ale bywają i takie dni. Weekend nieco luźniejszy w pracy, więc troszkę odpocznę i powinno być lepiej. Najważniejsze, że treningi zrobione na 100% /SFD/Images/2016/3/11/f0c07028ed2b4ee49e31f0939a756447.jpg 1. [...]

[...] przerwy; 2022 α-cardio https://youtu.be/eoHZu--y2Ng /SFD/Images/2016/3/17/b04476ea42d142c08f9feebd5cec7058.jpg Cytrynowy omlet z owocami 1. 100 g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 100 g sera twarogowego,150 g białek jaj, kurkuma, cytryna, skórka od cytryny, pomarańczy, /SFD/Images/2016/3/17/6aaddb43d5fb4a809b9e200a33ee7ae8.jpg GULASZ [...]

forma bdb - coś więcej o tym serniku? wszystko mieszamy i do lodówki na noc? czy jakaś inna filozofia twaróg + 2 łyżki kakao, 10 g izolatu czeko, aromat sernika, słodzik blendujesz następnie dorzucamy łyżkę czy 2 żelatyny rozpuszczonej we wrzątku i do lodówki jak mówisz a jak wagowo obecnie? ;-) około 75 kg ladnie sie trzymasz:) Coś poćwiczę [...]

jest suchutko ;-) Powoli do przodu :) Dawaj przepis na ciacho z pierwszego posiłku :D 300 g białek blenduej z ryżem na gładką masę, do tego cynamon, rozpuszczony słodzik, łyżka proszku do pieczenia i do multicookera na 20 minut 120 stopni, może być piecyk. Na to polewa : kawa, woda, 10 g białka czeko, 2 łyżki gumy ksantowej, a to na środku to [...]

[...] s każda stacja ) +15 minut aerobów https://youtu.be/gpDUglqVmNQ /SFD/Images/2016/3/27/10161dec89184098a44546d1eae6deb5.jpg RYŻOWY OMLRT 1. 100 g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 1,300 g białek jaj, /SFD/Images/2016/3/27/80d420f517064a1881a4d4948662214e.jpg ZIEMNIAKI GOTOWANE Z PIERSIĄ W SOSIE TYSIĄCA WYSP 2-4. 250 g kurczaka + 150 g [...]

[...] 1.CIACHO SIŁY może nie wygląda ale smak mega 100 g owsianych + 2 jajka + 40 g Be Fit protein + kaw+ 30 g masła orzechowego + truskawki + Mars + słodzik+ kakao /SFD/2016/12/29/3d96934dfcc7473aa24b0798a767910b.jpg /SFD/2016/12/29/be1fc4e771174eaa98d670664c743ca9.jpg 2. GULASZ 200 g karczku + 150 g chleba [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dużo się dziś działo i dobrego i złego. Trening na szczęście na spokojnie, dodatkowo około godziny rolowania, mobilizacji obręczy barkowej. Bolało jako cholera, trzymanie po 1 jednej minucie w pozycjach. Omlet Marchewkowy zasmakował mi, dziś w wersji bogatszej [...]

[...] tu jak i na IG i fb a dodam, że jestem na rygorystycznej diecie 1 faza LOWFODMAP Drugi posiłek to ciasto z mikrofali, czyli 300 g białek + 80 g mąki bezglutenowej + słodzik i to na 8 minut do mikrofali. Polewa truskawki i WPI Dzięki diecie głównie ;) różnica w samopoczuciu jest ogromna I jak takie ciasto wykonać (mozna dać całe jajka [...]

[...] kortyzolu. Jak on się spisuje? Da się odczuć jego działanie na J/NJ? W DT stosujesz go w podobnych porach? Biniu, zapijasz się tę kolą dietetyczną, ona jest nafaszerowana słodzikami. Zastanawiam się nad dorzuceniem w trakcie postu tabletki słodzika(dla lepszego samopoczucia?)do zielonej herbaty. Nie zniszczy to postu, słodzik nie spowoduje [...]