dodaj łyżeczke gorzkiego Kakao i 2 słodziki lub slodzik w proszku lub Banan, mleko i taki mini gainer Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-25 19:09:11
zmniejszyłbym porcję gainera do 100 g 4 i przedtreningowy to nie posiłki, gdzie białko, tłuszcze, warzywa ? chocapic zamień na płatki owsiane + np. kakao - owoce - słodzik itp Brakuje tłuszczu, podbij go do 1 g na kg minimum z tych źródeł Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery [...]
okej a używanie słodzików jest dozwolone? Pije herbate ale bez cukru ciezko ja pic:/ kupilem dzis slodzik z cyklaminianem sodu i sacharynianem sodu. Czy wplynie to na moje efekty?
to nie slodzik jest problemem a kawa. kawa wypłukuje magnez i potas a brak tych mikroelementów prowadzi do otępenia, ospałości, problemów z koncentracją itp. do apteki kupić aspargin magnezu i potasu (w jednej tabletce dwa mikroelementy). 2tygodnie i po problemie.
[...] ci przybrać masy przeczytaj tego linka gdzie jest temat o diecie dla ektomorfików bo musisz zwiekszyc podaż węglowodanow i tłuszczy. Co do Ostrowi dodaj se łyzeczke gorzkiego Kakao i słodzik i bedzie dobre w smaku. Lub Wsyp do miksera(blendera) 40 gram Białka plus 2 banany zalej mlekiem zmixuj i wlej do shakera i wypij se w szkole jako posiłek
szkoda ze nie mam tej silnej woli ;/ ale cole light mozna pic nie ? przeciez tam nie ma cukru tylko slodzik i pol litra zawiera 1 kcal ;d batony to wiadomo musze sie nauczyc odmawiac i nie jesc a co sadzicie o energy drinkach ? jak mam litr energy drinka a w 100 ml jest 48 kalori to jak wypije 1 szklanke chyba sie nic nie stanie nie ?:D
lysol sproboj slodzik. jakis czas przed posilkiem zapodaj troche slodzika i go ssaj w ustach. ponoc daje to znak do wyrzutu insuliny a ze cukru w slodziku nie ma to nie moze go znalesc i sie czlowiek glodny robi. (przynajmniej tak to zrozumialem jak kumpel mi tlumaczyl, tak czy siak ponoc ladnie pobudza apetyt) z supli jadlem dibencozide i [...]
poza slodzikami nie ma tam nic niepokojacego w kreatynach smakowych + ewentualne barwniki. osobiscie na Twoim miejscu bym celowal w produkty jak najbardziej naturalne, czyli kreatyne zwyklą solo, bez dodatkow smakowych, sa przeslanki ze slodzik sukraloza moze miec wplyw na jelita i ich kiepskie funkcjonowanie, a nawet powodowanie problemow z florą [...]