szpagat

na c*** komu szpagat? Rozciągać sie trzeba regularnie dla lepszej regeneracji, i by po prostu być rozciagniętym, nie niewiadomo jak ale tyle ile sie da po prostu. Nie należy próbowac sie rozciagac ponad swoje możliwości. High kick jest wykonywalny dla każdego, na osobie swojego wzrostu, wiecej nam w walce nie potrzeba

No mi też bardziej zależałoby na tym żeby wyżej móc kopać, szpagat nie jest mi do niczego potrzebny. A macie może jakieś konkretne plany o rozciąganiu czy coś takiego?

Najlepszy Pokaz jaki Kiedykolwiek Byl moim zdaniem . http://www.youtube.com/watch?v=mKl_fOdB_1I&feature=related Flex Wheeler szpagat i forma z tego filmu to miazga idealny jedynie co mozna mu zarzucic to male motyle .Mial Idealna Genetyke i zostal bardzo niedoceniony . http://www.youtube.com/watch?v=lXYM9KShFVY&feature=rec-HM-r2

[...] - DT - PONIEDZIAŁEK Jak nie trenuje to nie umiem normalnie funkcjonować }:-( Więc trzeba trenować. 8-) Dziś już ogarniałam na siłce :-D Pod koniec treningu, robiąc szpagat zorientowałam się, że w miejscach gdzie miałam podrapane po tej wizycie u lekarza, mam siniaki :-O Czyli przez całe udo do kostki mam sine "paski". 88-O Pierwszy raz [...]

to może za x miesięcy/lat zrobisz szpagat

[...] i wskazówki. 4. Rozciąganie Tutaj też mam wątpliwość, bo jak porządnie się rozciągam, to zajmuje mi to nawet godzinę, dlatego wolałbym się rozciągać rano. Mój obecny cel: szpagat poprzeczny i wykroczny, do tego w przyszłości mostek ze stania. Trening byłby trzy albo cztery razy w tygodniu (wtorek, środa, czwartek, sobota) + codziennie [...]

siema.mam taki mały problem jak robię szpagat a mianowicie strasznie mnie boli staw kolanowy. czy sama glukozamina da radę to zregenerować???? proszę o odpowiedz

noo szpagat fajny ale ja i tak wole nasze polskie dziewczyny ktore nie koniecznie chodza na silowne

Pukania mam aż za dużo bo wymontowałam rakhu dzwonek.. o drzwiach mowie świntuchu oczywiście o tak Daniellew brakuje no ale wróciłam narazie do rozciągania, trzeba wkońcu znowu zacząc robić szpagat Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2011-04-10 20:54:20

No z tą elastycznością to się zgodzę :) Ahhh to były czasu jak się robiło szpagat z palcem w dupie No , ale teraz też nie jest źle niemam co narzekać .

[...] przywyknąć do niego? po preningu ni boli juz tylko w trakcie ćwiczenia... jak skoncze przysiady i robie np WL nic juz nie boli. myslałem o rozciąganiu lub że za słaba rozgrzewka... nie wiem :D ps kiedyś robiłem szpagat z 10 lat temu i od tek pory tego nie robiłem może mieć to znaczenie??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-16 21:35:26

panowie, mam pewien problem podczas rozciągania do szpagatu chciałem zrobić szpagat ale czuje ból w biodrze w lewym tak że mnie ogranicza do niższej pozycji, dlaczego tak jest czy tak jest jak się schodzi nisko do szpagatu (brakuje mi 15 cm) może jakieś ćwiczenia stosować na to biodro ? bo już nie mam pojęcia.

[...] próba. Kolega namówił mnie na bieganie w zimie. Było fajnie, śnieżek, lekki mrozik, około 2 tygodnie do czasu aż wdepnąłem na zamarzniętą kałużę i zrobiłem niekontrolowany szpagat - efekt, ponaciągane mięśnie krocza przez 2 miesiące nie umiałem normalnie chodzić i musiałem odwołać wyjazd na narty w Alpy }:-(. Postanowiłem jeździć na rowerze. [...]

No to widzę, że wszystkich dosięgło, ja jutro z rańca będę cudować z tym czarodziejskim naparem, jak mnie na nogi nie postawi, to już nie wiem co zrobię. Może szpagat?#-P

[...] nie robię treningu siłowego, dziś poświęcę czas, na 20 minut orbitreka, p90x Ab Ripper, ćwiczenia na brzuch. Na koniec rozciąganie, mam w planach by zrobić do miesiąca szpagat turecki, bo damski już umiem :-) więc biorę się do roboty :-) A wieczorem dla relaksu idę na basen na 90 minut :-D Miseczka na dzisiaj: Suplementy: Ginkgo [...]

[...] Chyba nie przesadzę twierdząc że był on jednym z najbardziej nagrodzonych brawami zawodników. Kulminacyjnym momentem jego występu był chyba już legendarny szpagat z pozą bicepsy przodem. Myślę, że dla takich chwil warto trenować i Jan to potwierdzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e37894115466468abed135f79dbe2640.jpg Zapewne 5 [...]

Szpagat trenuj jak siedzisz w domu:) Super warunki masz:)

Szpagat trenuj jak siedzisz w domu:) Super warunki masz:) Ale ze warunki fizyczne czy warunki domowe? :) Ćwiczę ostatnio trochę tego szpagatu ale nie moge powiedzieć że bardzo regularnie a to jednak podstawa. Te dwa tygodnie ostatnie serio były ciężkie. Mnie lekko rozkładało. Teraz znowu młodszy chory a dopiero co wyzdrowiał... Ale już zaraz mąż [...]

Warunki domowe - w każdej chwili, wiele razy w ciągu dnia możesz sobie wyciągnąć nogi:) To prawda. Ale też nie mam przekonania do wchodzenia do szpagatu bez rozgrzewki, w momencie kiedy mi tak dużo brakuje. Więc to zawsze jest jakiś krótki trening. A jak już poświęcam czas to mam dylemat na co go poświęcić. Ale ostatnio regularnie jest : hula [...]

[...] x 10 110x10 110x10 120x8 70x20 90x11 110 x9 130 70x20 90 100 110 120 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 3 rundy : MC x 15 40 kg FSq x 10 25 kg PP x 10 25 kg Na koniec mostek, szpagat i Lsit W Ht tym razem myślałam że było tyle co ostatnio ale źle policzyłam jeden krążek :p 120 równie ciężkie jak 120. Dynamicznie nie jestem w stanie dopiąć, więc [...]