szpagat

[...] WTOREK Trening 1. wyciskanie płasko sztangi 40kg 2. wyciskanie żołniuerskie 23,5kg 3.wyciskanie francuskie stojąc 14kg + rozciąganie (Robię już prawie tak jak bym chciała szpagat na lewą nogę 8-) ) Miska kotlet mielony, ser żółty, chleb, ogórek kiszony jajka 2 szt, wióry kokosowe, olej kokosowy, łyżka lnu mielonego, kakao, łyżeczka miodu, [...]

T2D6 Trening 1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko 2. uginanie przedramion ze sztanga na gół + rozciąganie Miska mielony, chleb, ser zółty, ogórek białka jaj, wióry kokosowe, olej kokosowy, dzem, kakao, łyżka lnu mieloneg TRENING pół figi, granat, whej, śmietana łyżka schab pieczony, śmietana, warzywa 2 żółtka, łyżeczka miodu, wióry kokosowe, 4 [...]

polka, wygibasy to u mnie zrobienie paru mostków, postanie na rękach, przejścia ze stania na rękach do mostka, czasem szpagat ;-) Pof, karkówka będzie jutro};-) ______________________ T3D6 PIĄTEK TRENING 1. DRĄZEK SZEROKO 4 sztabki + 15 7 sztabek + 1 szara 7sztabek Znowu nowy wyciąg, musiałam na nowo odpowiedni ciężar wyczuwać;-] 2. BIC DO GÓRY 19 [...]

[...] 55/80kg 14:36 Jak widać dzisiaj był ogień. Nie spodziewałam się PRa na 3 repy a tu weszło, chociaż już trochę trzeba było spauzować na front racku a ostatni trochę na szpagat to i tak mega wynik, bo zawsze bałam się siedemdziesiątki. Jeśli chodzi o buty- wydaje mi się, że podeszwa jest bardzo responsywna, odczuwałam jakby oddawała część [...]

[...] na gryfie można było popracować. Dzisiaj jednak nie było mocy, ciężko mi było dopiąć wszystko i utrzymać pozycje. Ciekawostka- power cleany na wysokim obciążeniu robię na szpagat %-), power snatche za to na niższy podsiad. We front racku nie jestem w stanie zrekompensować ograniczenia w stawie skokowym, bo mam tendencję do mocnego pchania [...]

duchu rozciąganie robię regularnie,szpagat turecki na zawołanie bez rozgrzewki zrobię

Przeczytałem tylko początek i mam jedno pytanie. Po co Ci ten szpagat?

Nie no szpagat to tam wywalone, ale nie przeszkadza raczej :P To co o cwiczeniach cos?

[...] mógłbym zrobić, wyciskało się lekko, zarzucało się w sumie też nie najgorzej ale ciężej niż wyciskało, w 3 ostatnich powtórzeniach to zarzut był taki typowo "na szpagat" , ale jeszcze raz przynamniej napewno bym dał rade 3. przy poręczach z 20kg już tak mocy nie było i miałem problemy małe bo mnie coś bujało ostro, dlatego tylko [...]

[...] do 225kg podszedłem na pełnej piździe i wy***ałem suke, poszło z zapasem 2. podrzut również za***iście, zarzut bardzo ciężko, drugie powtórzenie to przy zarzucie był mega szpagat 3. pompki też bardzo dobrze, ale ostatnia seria bardzo cięzko MAM NIESTETY TYLKO FILMIK Z DOCISKU I TO Z KOMÓRKI KOLEGI PONIEWAŻ, SIĘ OKAZAŁO ŻE BATERIA W MOIM [...]

uderzenie okrężne Fajne :P Tak wgl to u mnie jest zaawansowana i czasem wpadają "nowi" i trening też jest lżejszy ;p ale spk Jak tam szpagat u cb? Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-06 13:35:20

To burpee się nazywa z tego co się nie myle. Ogólnie pewnie chodzi ci o szpagat? Największa rolę odgrywa tu rozłożenie nóg i opuszczanie się. Np opuścić się mogę nisko praktycznie, że niedługo już będe siadal na tyłku a w wypadku normalnego rozstawienia nóg nie ma bata bym usiadł. Techniczne ćwiczenie w pewnym sensie. Najlepiej rozciągac i czekac [...]

[...] mem poniżej. Aktywność: 1h spinningu (ostro - parę razy maks.) + 1h jogi, by się trochę porozciągać, bo czuję, że mi mobilność spadła i to mocno (dawniej np robiłam prawie szpagat, a teraz ciężko) Miska: rozjechana, wpadło więcej węgli, a mniej tłuszczu - zamieniłam wcześniej zaplanowany obiad na coś innego a nie miałam dostępu do kompa, by [...]

[...] też wywołały uśmiech na mych ustach bo piszesz o rzeczach oczywistych do ludzi którzy mają juz jakiś staż treningowy, jakieś doświadczenie i znają juz w jakiś sposób swoje ciało :-). A młodzieży kochana ładnie wygibasy robicie ale naprawdę wrażenie to na mnie zrobi jak będziecie to samo robili za 20 lat ;-) . Tak jak Ojan robiący szpagat.

[...] nie na zasadzie, że np. na prawej dam radę, a na lewej nie - chcę umieć na każdej) -nauczyć się stać na rękach -dobić do 70 kg (to chyba moja wymarzona waga) -umieć zrobić szpagat -> wysoko kopać (nigdy się tak na poważnie nie biłem, ale lubię sobie walczyć z cieniem czasem :D) -przebiec z 5 kilosów (mój życiowy rekord w Cooperze to 2.8 km co [...]

-umieć zrobić szpagat -> wysoko kopać (nigdy się tak na poważnie nie biłem, ale lubię sobie walczyć z cieniem czasem :D) żeby umieć wysoko kopać wcale nie trzeba umieć szpagatów robić ;-)

[...] nie mam pojęcia. Nie bardzo wiem, co tak naprawdę jest mi potrzebne w tym momencie, co mógłby dać mi sport. Jakiegoś konkretnego takiego celu obecnie nie mam. Miał być ten szpagat. Byłem całkiem dobrze już rozciągnięty co na wspinaczce się ogromnie przydało, ale szpital strasznie mnie z rytmu wybił. Nigdy bym nie pomyślał, że głupi tydzień [...]

dobrze jak latwo idzie szpagat to wykorzystaj w ukladzie na zawodach

Dzięki chłopaki za zainteresowanie , kolano czerwone bo po okładzie z lodu. Tarłem fasolką szparagową XD No szpagat byłby tym dopełnieniem w układzie. Tym WOW ale teraz to tylko liczyć na to że będę mógł jeszcze wytopić 4 głowe i lekko aero kręcić. Bo inaczej na samej diecie ciężko będzie mi się utrzymać :O Trzymajcie kciuki żebym jutro obudził [...]

[...] jak wy macie tak malo w pasie? a6W po tygodniu cwiczen zamiast miesni brzucha bolaly sciegna nog co utrudnialo cwiczenia.(to nie wina rozciagania poniewaz bez trudu robie szpagat)koppac tez potrafie wiec nie wiem co robilem nie tak. robie wiec nadal zwykle brzuszki, kilkaset dziennie. ps2. czy mierzycie obwod pasa po drobnym odwodnieniu [...]