szpagat

[...] o warunkach fizycznych koledzy nie chcieli cie obrazic panie batman chodzilo im o to ze mozna miec nieprawidlowa budowe miednicy ktora nie pozwoli ci na wykonanie pelnego szpagatu tureckiego i to juz nie zalezy od checi. a gdyby ci na serio zalezalo na rozciaganiu to juz bys dawno przeczytal ten podwieszony post bo jest bardzo dobry albo [...]

[...] w 2 dni napisalem ze w najblizszym czasie chce sie zapisac na KB a to moze potrwac 3-4 miesiace niemowie ze dzisaj mam takie kaprysy prosze was o plan a jutro umie robic szpagat jak ty to ujoles na taboretach pozatym moje anbicje maja granice i wiem kiedy moge sobie zrobic krzywde a kiedy nie i niemusisz mi mowic zebym uwazal bo ja sam wiem [...]

Szpagat w 3 miechy? Jak Ci sie uda to jestes dobry Myslisz ze wszystko mozna zrobic tak od zaraz?

koleś naprawde zloozoj poślady ja rozciągam sie tylko na treningach(3 rzy w tygodniu) juz od prawie 2 lata i dopiero teraz zacząłem robić szpagat wzdłużny, u mnie w grupie są koleśie którzy ćwiczą dłużej odemnie i nie opiepszają sie na rozgrzewce i rozciąganiu a i tak dużo im brakuje(poza tym mnie leją) wiec albo to sie ma albo nie

Czy każdyda radę zrobić szpagat bądź wysoko kopać?Bo ja się rozciągałem przez długi czas ale chyba mam coś z ta miednicą;/ i nie wiem czy się zniechęcać czy dalej ćwiczyć...;/

Nie leć na jakieś super metody typu szpagat w 30 dni (chociaż to zależy jak jesteś rozciągnięty PRZED rozpoczęciem treningu) Dobre chyba będzie porównanie mojego kumpla który mając około 29 w łapie zostawił tylko jedno ćwiczenie i jedną serię na każdą partię mięśniową "bo nie chce być taki aż taki napakowany"

[...] przypadek weszłam na to forum. widzę że kłótnia co do rozciągania. Wszyscy trochę racji mają, ale ja też może moje zdanie powiem. rozciągam się od 2 tyg. i umiem cały szpagat. wcześniej wogóle tego nie robiłam. rozciągam się tak co drugi dzień. ;] oczywiście to też zależy od różnych rzeczy związanych z genetyką ale uważam że każdemu [...]

Nie diosc ze odswiezasz stary temat to jeszcze piszesz glupoty! To, ze ty robisz szpagat po 2 tyg rozciagania nie znaczy, ze wszyscy inni beda go robic po miesiacu rozciagania! Pozatym, ze samo wykonywanie szpagatu nie ma wiekszego sensu to niektorzy kopiac wysoko i szybko, a w zyciu nie zrobili szpagatu mimo, ze odpowiedni sie rozciagali. [...]

Myslicie ze moge teraz zacząć ćwiczyć szpagat w drugą strone(nadszpagat)?

"Do zrobienia szpagatu brakuje mi 10 cm." - W porównaniu ze mną to ty jesteś człowiek guma. To jest przecież bardzo dobry wynik, szpagat to tylko kwestia czasu Trzymaj się i nie odpuszczaj

10cm od ziemi do krocza mozna juz uznac za szpagat nie ktorym az zazdroszcze, ja jak sie rozciagam to kolana mi wysiadaja i dojscie do szpagatu u mnie to pewnie sprawa kilku lat...

[...] to ćwiczenie. Być może lekarz med. nie nazwałby tego "rozciąganiem stawów biodrowych". Ale to ćwiczenie w jakimś stopniu powiększa zakres ruchu stawów. Robię szpagat. Dojście do niego zajeło mi 1.5 roku. Z własnego doświadcznie wiem, że nie można koncetrować się tylko na rozciągnięciu mięśni, ale także właśnie na stawach. To [...]

mojaj siostra rozciągała się od wakacji i już po 3ch miesiącach robi szpagat , w tej chwili w każdą strone, wtym również podnosi noge pionowo dogóry, ale moze to zaleta bycia małolatem, ale trza dodać ze systematycznie codziennie pamietała o treningu.

to fajnie ma na pewno samodzielne obgryzanie paznokci u nóg przyda mu sie w doskonaleniu umiejętności w sztukach walki ja to szpagat zacząem robić dosyć szybko po jakimś 1,5 roku albo więcej i w tym byłem jeden z lepszych u nas na sekcji

[...] listopada fakt sa duze zmiany duza poprawa jesli chodzi o gibkosc i rozciaganie ale spagatu jeszcze nie robie nie duzo mi brakuje w poropwnaniu do poczatku ale jeszcze czeka mnie praca nad tym elemetem :d ja moze mam troche latwiej bo jeszcze 5 lat temu robilem szpagat i moze mi latwiej ale teraz.. eh porazka:D czs sie wziasc za siebie :)

No ja wiem zaczęłem w wieku 14 lat 2 gimnazjum jakoś tak na początku roku szkolnego ale ja po prostu zawsze miałem coś takiego bo kopnięcia na głowe to robiłem bez kłopotu i przed zaczeciem treningów. Po prostu szpagat to nie jest dla mnie kłopot, ale nie podłużny, bo ten to tak nie za bardzo jeszcze do tej pory

[...] jakas blokada i nizej nie zejde... pozatym wszystko zalezy od genow, bo znam przyklady 17 letnich kolesi ktorzy sie nie rozciagali w zyciu i nawet nie wiedzieli ze robia szpagat, a robia, ja chyba z 10 lat bede musial sie meczyc i plakac z bulu... pozatym zeby zmniejszyc bol przy rozciaganiu dobrze jest pic lub lykac jakis magnez, pozatym nie [...]

A robisz pełny szpagat? Jak nie to chyba moja metoda jest lepsza

To sie nazywa szpagat turecki =D

elo ja rozciągam sie codziennie ok. 30 min. przeważnie wieczorem. Jak chcecie zobaczyć ciekawe zdjęcia z kimś kto robi szpagat luknijcie na to; www.limbermen.com/r_s/Ronald-I.jpg www.limbermen.com/JuJutsuTeam/jano%20pose.JPG www.limbermen.com/CHP/mongolianboy.jpg www.limbermen.com/CHP/Gajdos_dsc_0357.jpg www.limbermen.com/CHP/Gajdos_dsc_0383.jpg [...]