szpagat

aha tak fogle to pytam, bo jak sie 4 lata temu rozciagnalem do szpagatu to sobie zrobilem krzywde (przez lewą noge.. ale przez prawą szpagat był)

[...] uwagę że Van Damme kopał obrotówki w jeansach w LWIM SERCU myślę, że w każdych spodniach będziesz w stanie zrobić podstawowe rozciąganie. O ile nie robisz rozciągania pod szpagat - no bo gdzie, w biurowej łazience? - to podstawowe skłony czy tam figury z jogi wykonasz w dostatecznie luźnych jeansach. One nie mogą być po prostu obcisłe jak [...]

http://www.sfd.pl/temat66970/ Wyniki wyszukiwarki http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=szpagat Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-05-31 23:08:27

Po pierwsze to Czemu mam wrażenie, że średnia wieku osób zadających tutaj pytania to jakieś 11-12 lat? Chcesz zrobić szybko pełny szpagat? Zrób najgłębszy jaki potrafisz, i poproś kogoś (ciężkiego), żeby skoczył ci na barki z impetu i całą masą swojego ciała. PS.Za skutki nie odpowiadam.

Z tego co wiem to dobrze jest zaczac trening od skłonuw (do przodu i na boki i wogule jakie znasz) aby nie przeciazac sciegien, nastepnie cos bardziej rozciagajacego, np półszpagaty. Dopiero potem mozesz zaczac rozciaganie z partnerem(bo wg mnie one jeest najlepsze). Jak nie wiesz jak to sie robi to wyglada to mniej wiecej tak:rozciaganie przodem [...]

miało być na "karate" - tam bardzo szybko sie nauczysz robić szpagat

ja wracam do formy,bol kolan minal zrobilem dzis przy pomocy brata szpagat na 2 krzeslach(choc w cierpieniach) Zycze wszystkim stretchingowcom zapalu i wytrwalosci -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " [...]

witaj, problem w ty, ze nie kazy w tym wieku moze pozowlic sobie na osiagniecie tego typu zakresu ruchomosci, aby szpagat osiagnac. na pewno nie bedzie to kosztem mobilnoci bioder, a oslabieniu struktur miesniowych. znam osobe co zrobi szpagad, a przy przysiadzie wystepuje solidny butt wink

[...] o to ze raz zxzorbisz sobie super forme i juz mozesz zrobic sobie wakacje a potem tylko smigniesz pawre kilosow i wroci. JA mam tak z rozciaganie, pół roku temu cwiczyłem na szpagat, prawie robiłęm, pote zapomniałem i mi sie odechciało. Teraz 2 tyg . temu znowu zacząłem, rozciagnełem sie dobrze, 32 dni odpusciełm i od razu gorzej...Myśle ze jak [...]

Co wazne ,kiedys jeszcze nie dawno robiłem skłon na w miare wypostowanych nogach.Teraz nawet na mega zgietych mam problem i topowazny(moge powiedziec,ze szpagat prawie:) mega ból w dolnym odcinku kregosłupa).Nie wiem o cohodzi.

No ja mam prawie 190 cm to wiesz :D Wlasnie sie zdziwlem bo zawsze myslalem ze mam 187 a ostatnio 3 x sie az miezylem w szpitalu i wychodzilo 189 albo uroslem po 20-tym roku zycia co rzekomo jest niemozliwe albo ten sprzet do mierzenia byl lewy. Smiech, smiechem ale to Coleman robil szpagat na luz przy takiej masie!

ajjj tam wszystko zalezy od uwarunkowan genetycznych niektorzy robia szpagat cale zycie bez rozciagania a inni musza niezle sie nameczyc by zrobic ten upragniony sznurek. co do rozciagania czytalem gdzies na SFD ze tak jest dobrze: 3 dni sie rozciągasz 2 dni robisz przerwe i pozniej od poczatku. natomiast moj trener mowi ze gimnastyka rano i [...]

Hymm... jezeli byles "dobrze" rozciagniety to rozumiem, ze conajmiej damski szpagat robiles? Ja mysle, ze moze byc spowodowane nadmiernym cwiczeniem w twojim przypadku rozciagania. 2-3 tygodniowo! (dni)

Nie żebym się czepiał, ale naprawdę w Twojej sztuce walki najważniejsze jest, żeby szpagat zrobić? To nie cyrk;) Dasz radę kopnąć wyżej swojej głowy? Imo jeśli tak zależy Ci na robieniu szpagatu, obczaj jakiś tutorial na Jutubie, tego z pewnością tam pełno

Haha...ale dobre szybki szpagat....Tak nie można...to trzeba się dużo i sumiennie rożciągać...to tak jak ja bym extra szybko 300kg chiał wycisnąć

no dobra ale masz jakies dobre cwiczenia na szpagat?

[...] żeby ściagnęli sztange ze stojaków i położyli ci ją na barkach (tak jak np. w przysiadach) 6. Koledzy muszą cały czas trzymać sztange, a ty w tym czasie dobrze ulóż dłonie. 7. Gdy już wszystko bedzie gotowe pożegnaj sie z kolegami. 8. Na raz dwa trzy...komple puszczają sztange!!! i szpagat gotowy i to w jakim stylu!!! I ot cała filozofia!!!

jest sporo cwiczen na szpagat, poszukaj na google, ja po 2 latach chodzenia na karate robilem "babski", a do tureckiego brakowalo 3,4 cm., wszystko da sie zrobic tylko powoli bo cosa nie wytrzyma pozrdo

To zależy, co i jak trenujesz;) A, i jeszcze nie dodałeś, po jakim okresie czasu chcesz ten szpagat wykonać.

Ty chcesz przez godzine trenowac szpagat czy zle zrozumiałem