szpagat

[...] szersze, klasyczne, grecko-rzymskie pojmowanie kultury fizycznej. Ale to już są interpretacje nie oparte na jego tekstach.. Tak, czy inaczej - ćwiczymy, bo lubimy a z jakiego powodu lubimy to różnie bywa ;) Zresztą ojan mówi, że ćwiczy dla wyglądu, ale szpagat na scenie strzeli ;) Gratki.. Zmieniony przez - Orelob w dniu 2011-07-28 21:15:44

ta Ty robisz szpagat a ja jestem czarny (moja fota w avku)

no pewnie ze robie, przesiedzialam tak samo duzo czasu w dziale,, Fitness" tak jak siedze teraz w ,,ODzywianiu" jak szpagat wyszedl , to mam nadzieje ze ochudzanie tez wyjdzie

[...] 4*20 7.wykop zgietej nogi z guma w podporze w tyl 4*20 w bok 4*20 8. Odwodzenie nog z guma w lezeniu 4*25 Reverse plank 3*1 min Hiit 15min : https://youtu.be/8EBLws3-Ei0 19 dzień szpagat chellange Miska 1750 kcal W koncu poczułam, ze dałam z siebie wszystko,do tej pory boli mnie cale cialo.. Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-04-04 21:59:22

A jak ten szpagat idzie?

Wypiska z wczoraj , wymiary, waga bez zmian :( Trening niedziela : dywanowki na ramiona z Madfit i nieśmiertelna Mel B + wyzwanie pompki 100 przez 30 dni Dzień 1/30 poszło tylko 80 damskich w ratach , wiecej nie dalam rady, gubiłam calkiem technikę + 5 min hula hop + Szpagat challenge : dzień 20/30:przerwa Po sobotnim treningu nog i tyłka i [...]

To taka apka Trening szpagatu,sa 3 poziomy, kazdy trwa 30 dni, po ok 20 min cwiczen rozciągających, celem oczywiście szpagat, jak mi sie uda w koncu go zrobić to na pewno się pochwalę :)

DT Pompki challange: bede jednak robic co drugi dzien, zeby miesnie odpoczely 85 damskich Trening : Aktywacja posladkow -Hip thrust 4*8 obciazenie powiedzmy 58 kg -zakroki 4*12 -odeodzenie nog w stanie tył plus bok 4*20 -glute bridge z gumą 4*25 -odwodzenie nig leżąc bokiem, nogi zgiete 4*20 Mel B posladki Szpagat 21/30 Miska ok 1850 kcal

Julietta zaczęłam od tego najniższego, ale niezle daje w kosc...jakby mi sciegna rwalo%-) Wpis z wczoraj : Miska ok 2000, niestety zjadlam.na koniec pol batonika w czekoladzie i ciastko :-( po świętach rezygnuję ze slodyczy. Trening Hiit : https://youtu.be/9V9I1KbJvs0 Szpagat 22/30

a jak z reszta klata barki siad,no i martwy rozumiem ze klasyk bo sumo to dalmnie nie jest martwy ciag tylko pol szpagat ze sztanga ogolie maly on nie jest kumpel widzial go nazywo na PP w Wawie 05 i powiedzial ze jest ladnie pociety nawet i lapka 48 jest na bank

[...] się w takiej pozycji przez ok 20 sec, powoli ściągasz nogi i powtarzasz ze 3 razy. Po skończonych ćwiczeniach robisz stajesz w najszerszym rozkroku i starasz się zrobić szpagat i sznurek. Po jakimś czasie napewno ci się może to udać. Niektórym te ćwiczenia mogą się okazać banalne ale tak ja uczyłem się rozciągania właśnie w ten sposób. [...]

cześć mam pytanko ile czasu potrzeba żeby zrobić szpagat urzywając powyższych ćwiczeń mam 20 lat chodziłem 0,5 roku na kb ale to było 1 rok temu

możesz wykonywać taką rozgrzwke jak napisałeś tylko wywal obciążniki, możesz przez nie tak obciązyć stawy że za kilka lat wózkiem inwalidzkim bedziesz śmigał do szkoły. jeżeli zależy ci żeby coś se poćwicztć więcej niż tylko szpagat zastąp ciężary uderzaniem w worek CZŁONEK MAFII SFD MAFIA SFD RULEZZ

[...] zacząć się rozciągać jeszcze za młodu. Tak w podstawówce. Potem bardzo ciężko jest nadrobić zaległości. Widzę po znajomych. Choć i ja ostatnio stetryczałem. Robiłem martwy ciąg na prostych nogach, a potem szpagat na krzesłach i coś mnie teraz w nodze pobolewa... ale już idzie ku lepszemu... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

[...] i czasami nawet siedząc boli. Po prostu dołek psychiczny przez tak długi czas. Pierwszą kontuzję zrobiłem sobie przez głupotę, po prostu na siłe chciałem zrobić przedni szpagat, no i zrobiłem ale kosztem konutzji. Nagle coś szczeliło i ledwo mogłem wstać. To był wieczór, myślałem że to jakiś szybki ból, myślałem że rano nic nie poczuję. Ale [...]

[...] sporo na forum. najważniejsza jest wytrwałość i konsekwencja. potem liczy się dobra rogrzewka. no i między bajki trzeba włożyć historie typu : "mój kolega robił szpagat po 2 tyg." a teraz kilka uwag. nie ćwicz tylko szpagatu. znajdź ćwiczenia na rozciągnięcia łydek, dolnej częsci pleców, ud i także je rozciągaj. no i [...]

Na zdjeciu wyzej jest chlopak ktory cwiczyl tym planem ponad 2 miesiace i o to efekty :D Tym planem powinienes zrobic szpagat w 2 miesiace.Ale jezeli bedziesz robil wszystkie cwiczenia tak jak sa napisane! Pozdrawiam

Ja robie tak jak pisze sebol17. Oczywiście po dobrej rozgrzewce i bez problemu robie wtedy szpagat. Powtarzam PO PORZĄDZEJ ROZGRZEWCE

ja tez mam pytanie czy to jest normalne ze jak robie szpagat to potem jak wracam do pozycji wyjscciowej to mam przez 5 sekum słabe nogi jak niewiem zanim mi tam wszystko sie nie ułozy pozdr

czy to jest normalne ze jak robie szpagat to potem jak wracam do pozycji wyjscciowej to mam przez 5 sekum słabe nogi jak niewiem zanim mi tam wszystko sie nie ułozy Ja też tak mam. Tzn nie wiem czy dokładnie przez 5 sec, bo nie liczę , ale przez krótki czas tak.