szpagat

heh ... szczerze ? bez obrazy ale ja watpie, ze bez wzesniejszego rozciagania nagle w miesiac zrobisz szpagat ! to jest tylko moje zdanie ! nie mam zamiaru sie z nikim klucic

Prosze was wyślijcie mi ten trening na szpagat, email: [email protected]

Prosze was wyslijcie mi ten treningna na szpagat w 20 dni moj adres e-mail [email protected]

nie radzilabym robic szpagatu w 20 dni ... a tak q ogole to nie wirze zeby w 20 dni szpagat zrobic

taaa... 20 dni to o wiele zamalo ! Predziej sobie sciegna zniszczysz niz robisz szpagat !!

Jesli moznaby bylo to poprosilbym tez i kopie tego popgramu na szpagat chcialbym chociaz sprobowac. Dziekuje wam z gory..

[...] stary rozgrzej sie chwile i rozciagnij sie jak najbardziej mozesz ( musiii bolec :D ) posiedz tak z godzinke :D potem troche sie rozluznij za chwile znowu usiadz "w rozkroku" na maxa itd. Jezeli osiagniesz upragniony szpagat: sposob na "zachowanie" gibkosci , chodz dosyc ryzykowny - siadasz w szpagacie i zapominasz o bolu

Ja znam sposób na szpagat w ułamku sekundy - tyle, że trochę bolesny.

Jeśli ktos ma dobry trening na szpagat to niech tez podesle na adres [email protected]

volt jesli mozna ja tez bym o ten trening na szpagat prosił

VOLT7 mi też przydałby się ten program jak zrobić szpagat... trenuje TKD i przyda mi się to nawet bardzo... mój mail [email protected]

Ludzie czytajcie całe tematy! http://www.sfd.pl/temat134922/ Tu macie bardzo dobry plan na rozciąganie, ludzie stosując go robili szpagat po 1-2 miesiącach czyli szybko i bezpiecznie.

[...] rozciagam sie na treningu... W domu nie ma tej atmoswery ani motywacji (pewnie tylko dla mnie....) Trening jest najlepszy A zeby wysoko kopac ( szczegolnie w TKD) potzrebne jest rozciaganie Wiec systematycznie na treningi i szpagat gratis ;) Oczywisci sam trening nie wystarczy moze jakies kilka pozadnych sklonow w domciu i bedzie spoko

moge i ja dostac ten plan ? na szpagat w 20 dni? moja poczta to [email protected]

kopanie a rozciąganie to trochę inne sprawy. Wcale nie trzeba robić szpagatów by wysoko i mocno kopać, oraz to że roisz szpagat nie znaczy że potrafisz wysoko i dobrze kopać. Najlepiej robić jak najwiecej wymachów nóg - tak jak wykonujesz poszczególne kopnięcia to po tych samych trajektoriach rób wymachy - codziennie i dużo - dość szybko [...]

Ja trenuję 3 lata i powiem Ci szczerze że nie jestem w ogóle rozciągnięty a kopię wysoko po dobrej rozgrzewce.Jestem zawodnikiem 27 czekają mnie mistrzostwa polski w Krośnie a ja od 3 tyg.leżę w łóżku bo chory :D teraz zacznę się rozciągać na maxa,3 dni przed zawodami luz żeby odpocząć-wiadomo.Nie potrzebny mi szpagat do walki. :)

Dla wielu zawodowych kulturystyow szpagat to bulka z maslem:)Czesto dodaja ten elelmnt do sowjego ukladu dowolnego...

Ale wlnełeś szpagat dla zawodowego kulturysty to pestka z rozbieku moze ci to zrobić sprawność równiez posiadaja Ronni jest bardzo wytrzymały kodycyjnie od wszelkiego trenigu arobicznego oni tylko tak wyglądaja na nie sprawnych ale duża większość iponuje sprawnością

[...] ze tak bylo na reklamie w telewizji. Mam nawet dalej idacy pomysl. Po co nawet ROBIC kata? Przeciez mozna je sobie wyobrazac. Ja od dzisiaj bede sobie wyobrazal, ze robie szpagat na kazdy mozliwy sposob i ze mam wyskok 2.5 metra. O wynikach tego treningu poinformuje za 3 miesiace. Oczywiscie nie bede tracil czasu na zbedne rozciaganie i inne [...]

Jesteś upierdliwy i leniwy bo mógłbyś sam znaleźć informacje, które cię interesują. Rozciąganie nóg i ustawianie ich na piętach to prawidłowa forma szpagatu tureckiego, czyli trudniejsza forma szpagatu męskiego(też nogi na boki lecz stopy są wewe. stroną w dół). Pozycja na piętach jest o tyle trudniejsza że ścięgna dodatkowo muszą się rozciągać [...]