szpagat

witam wszystkich, niedawno gadalem z kolesiem WFistą, i on powiedział ze w moim wieku tj. 18 lat nie mam juz praktycznie szans zeby rozciągnąć ścięgna i mięsnie, i co za tym idzie, nie mam szans zeby zrobić szpagat, co o tym sądzicie ??

a są wogole fotki do tego planu treningu ?? hehe juz sie rozciagam 5dni minumum godzine dziennie nawet nieraz dluzej i musze powiedziec ze widze efekty! nie wyobrazam sobie tego zebym szpagat zrobil ale bardzo sie ciesze jak narazie naprawde polecam godzine dziennie i do wakacji szpagacik jak nic :)

Jak sie da to tez bym prosil o ten plan [email protected] I jeszcze pytanie : mam 20 lat i do szpagatu brakuje mi az ok 25 cm. Czy mam jeszcze w tym wieku szanse zrobic szpagat?? Ile mniej wiecej moze mi to zająć??

Więc tak: Po 1 ponizej jest moje zdjęcie po ponad miesiącu rozciągania dla tych którzy nie wieżą że plan działa: http://xthost.info/siuku/szpagat-tomaz.JPG Po 2 dobrze róbcie rozgrzewke bo bez rozgrzewki plan nie dziala jak powinien Po 3 pozdro !!

Witam. Ostatni raz rozciagałem sie gdzies hmm 12 moze 14 lat temu i wtedy prawie robilem szpagat :] Teraz brakuje mi do szpagatu 60 moze 70 cm :( Wczoraj wzialem sie za trening ale ledwo co przeszedlem przez rozgrzewke hehehe :] Dzisiaj rano tez mialem sie rozciagac ale takie zakwasy mam po wczorajszym ze nie moge nawet na krzesle siedziec bez [...]

tomaz serio w miecha??!?! nie wierze chyba niektorzy maja genetycznie zapewniony szpagat ja juz tyle sie tym rozciagam i nic, mowisz ze rozgrzewka porzadna:/ to troche sie kluci z robieniem masy :) powiedz czy cos zmieniales w tym planie? i ktore cwiczenie wg ciebie najskuteczniejsze

Hmmm a i le trwa taki trening rozciagajacy???, po jakim czasie mozna robic 100% szpagat?

[...] roznego rodzaju cwicznia.. najpierw rozgrzewka a pozniej rozciaganie ... razem wszystko wykonuje przez ok 1 - 1,5 godziny a do calkowitego dotkniecia tylkiem do ziemi (szpagat, stopy skierowane w gore.. rozkrok 180 stopni) brakuje mi ok 17 cm... ale to od marca.. wczesniej malo co sie rozciagalem.. moze niektorzy maja takie mozliwosci i [...]

Może nie pełny szpagat ale prawie: http://dominik1989.dl.interia.pl/IMGP0189.JPG ;) musze dojechać do końca

Szpagat

Fajnie jest robić szpagat ale jak sobie myślę o tym to aż mnie jaja bolą :(

A jak czytam te posty to chyba powinno się rozciągać codziennie aby rezultaty były widoczne po 1.5 miecha. U mnie w rodzinnie prawie każdy umiał szpagat więc chyba będe miał łatwiej.

Od razu zaznacze ze nie uprawiam zadnych sportow walk a szpagat chce zrobic bo mam takie widzi mi sie :P Otóż mój kumpel ktory sie bawi w karate mowi ze jestem dziwny, otóz: motylka robie spokojnie kolanami do samej ziemi, piety do jajek - zero bolu, bez pomocy rak i bez rozgrzewki... bez zadnego problemu dotykam glowa kolan - w ogole jak sie [...]

witam, jestem tu nowy i mam prosbe czy moglby ktos mi przeslac jakis prawdzony trening na szpagat turecki na [email protected]. Z gory dzieki!!

Witam, mam taki problem. Rozciagam sie codziennie < polowa cwiczen z tego poradnika >, i po 2 miesiącach czuje już ze moge lewo nogą zrobić szpagat. ( jestem lewonożny ) A mam problem z.. prawą noga która jest mozna powiedziec w 30 % rozciagnieta.. Czy mógł mi by ktos wyjasnic, jak teraz mam cwiczyć ( chodzi mi o to czy jak sie rozciagam czy [...]

Mam problem rozciągam się tym planem i gdy robię maksymalny rozkrok i prubuję robić skłony po prostu nie mogę bo biodra mi blokują, szpagat już 2 razy zrobiłem ale troszkę bolało. Jakie metody teraz przyjąć? Skoro już nie czuję naciągu lecz ból ścięgien krocznych.?

A mam pytanie, do jakiego stopnia rozciągnięcia można stosować ten plan treningowy. Czy jak już bede umiał zrobic szpagat i z łatwością wymachiwac nogami itp.. czy mam zacząć inne treningi czy po prostu ten kontynułować?

Celem tego treningu jest zrobienie w miare szybko szpagatu. Ale szpagat mozemy robic nie tylko dzieki tym cwwiczeniom, ale i wszystkim innym.

A jakies są fajne ćiczenia nie tylko na szpagat ale ogólnie na rozciągnięcie mięsni i abym mógl go robić sobie codzinnie po prostu żeby byc dobrze rozciągniętym na potrzeby muay thai

Ja mam 18 lat 180 cm ok. 67kg i wiem ze zrobie niebawem szpagat, chce i zrobie mimo to ze zadko sie rozciagam, znaczy nie codziennie ale co drugi dzien, jak tylko czesto moge. Pozdro.