szpagat

siwy, wytłumacz mi proszę, po co mafio.kox szpagat? nie trenuje baletu, tylko kickboxing. a trening podany przez Scorpiona jest chyba najlepszy z jakim się dotychczas spotkałem ;) pozdrawiam Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-10-15 00:02:16

[...] na sali wykonuje je w rozgrzewce i na koncu treningu. Nie podoba mi sie sytuacja,kiedy 15 latek porownuje wielu mistrzow kickboxingu i zarazem innych do baleciarzy,bo robia szpagat,Oni doszli do tego ciezka praca,o ktorej ty korczan chyba nigdy nie bedziesz wiedzial co to jest. Cwiczenia gipkosciowe,sa ciezkie,potrzebna jest w nich silna [...]

a samymi wymachami szpagatu nie zrobisz ja nie porównuję kickboxerów do baleciarzy. miałem na myśli to, co kiedyś wiele razy było już poruszane: to że ktoś potrafi szpagat, nie znaczy że będzie umiał prawidłowo wysoko kopać. analogicznie, żeby wysoko i poprawnie kopać nie trzeba umieć szpagatu. jednak zdecydowanie umiejętność zrobienia szpagatu [...]

ja waze 83 kg mam 180 cm wzrostu potrafie szpagat , mma 100 cm wsykoku z jednej nogi a z naskoku okolo 90 cm a itak nie potrafie przelozyc i zapkowac pilka pod nogami nawet do siaty

mam to samo z kością, chodzi Ci w biodrze, że przeskakuje? np przy wymachach w góre to przodu tez? z góry Ci powiem, że ja to mam tak od 2-3 lat, potrafi to irytowac ale idzie sie przyzwyaczaic btw.: robisz szpagat turecki?

Hmm, szpagat czy sznurek ... w kazdym musisz sie tak rozciagac zeby nie angazowac kolan, ja mam problem ze sznurkiem, bo bola mnie sciegna z boku kolan, wiec nie rozciagam sie na stojaco, bo wtedy robisz sobie dzwignie na kolana Jarek -jarek

Hmm, szpagat czy sznurek ... w kazdym musisz sie tak rozciagac zeby nie angazowac kolan, ja mam problem ze sznurkiem, bo bola mnie sciegna z boku kolan, wiec nie rozciagam sie na stojaco, bo wtedy robisz sobie dzwignie na kolana Jarek

Bruce Lee sęk leży w tym że jest na odwrót, jest to b.często mylone, nogi na bok to jest sznurek (mimo błędnego nazywania), a jedna do przodu i jedna do tyłu to jest szpagat, jeśli uważasz że nie mam racji poszukaj sobie gdzieś forum i pogadaj z jakimś kolesiem od gimnastyki artystycznej albo od czegoś podobnego.

[...] dobre, bo chyba wazniejsze od rozciagniecia jest wzmocnienie miesni, bo co ci z tego ze zrobisz komus helikopter nad glowa jak mozesz go jedynie polaskotac ;) Nazewnictwo rzeczywiscie jest jakie jest, czyli nogi przod-tyl to szpagat, a na boki sznurek. A co do rozciagania ... wazne zeby to robic czesto i regularnie i powoli. Jarek -jarek

a tak z ciekawości, jak długo ćwiczyłeś, żeby wreszcie móc zrobić szpagat?

Zawsze przed jakimkolwiek rozciąganiem robię wymachy nogami. Potem przechodzę do rozciągania (statycznego?). I na końcu również robię wymachy, aby trochę rozluźnić ścięgna. Pomaga to też w tym, że wcześniej bez uprzedniego rozciągania potrafiłem kopnąć na wysokość pasa, a rozciągając się dynamicznie można o wiele wyżej podnieść nogę bez [...]

Wedlug mnie szpagat jest bardziej dla lansu niz pomocny w SW

szpagat nie jest wyznacznikiem tego czy ktos sie dobrze bije, psychika najwazniejsza, samym szpagatem nic nie zdzialacie

[...] bardziej luznym - w sensie poruszania sie. Obecnie jestem slabo rozciagniety i juz nie mam takiej swobody poruszania sie w walce. Nigdy nie rozciagalem sie po to aby robic szpagat. Zazwyczaj rozciagalem sie dynamicznie. Statycnie tylko nieraz na treningach. Szpagatu nigdy nie robilem a noge w wymachu (rozciaganie dynamiczne) potrafilem podniesc [...]

szpagat sam w sobie nie jest do niczego potrzebny, ale jest kwintesencją rozciągnięcia nóg, które ułatwia dobre wysokie kopnięcia Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-11 21:54:07

I jeszcze taki oto bonus: Poradnik - Szpagat.pdf :) http://odsiebie.com/pokaz/412386---fd5d.html

[...] ci piszą że nogą strzelą w twarz nigdy nie walczyli z kim kto byłby większy od nich o 20,30 cmm ,wtedy by zmienili zdanie na temat tzw : lansu i przeświadczeniu że szpagat do wysokich kopnieć w łeb nie jest potrzebny ;btw popatzcie sobie co 168cmm lee zrobił z 210cmm murzynem ,ogólnie to wszyscy najlepsi w St gdzie można walczyć [...]

max_1985 - niektorzy nigdy nie zrobili szpagatu a bardzo dobrze kopia na glowe Szpagat nie jest potrzebny(kazdemu) do tego aby wysoko kopac. To zalezy od wielu czynnikow.

[...] wcale madry i nigdy ode mnie nikt tego nie uslyszy. Miesnie , sciegna rozciagniesz ,ale stawy nie sadze. Poszczegolne stawy maja okreslone fazy ruchu i ich nie zmienisz, szpagat to inna sprawa bo miednica daja wiele plaszczyzn poruszania . Kostka juz mniej wiec nie mozna tego porownywac. Podobnie nadgarstek gdzie niektorzy dotkna kciukiem [...]

[...] (nie tylko w tym wieku ale i w każdym tak naprawdę). Postaraj się notować swoje postępy, rób pomiary, aby wiedzieć czy poziom rozciągnięcia Ci wzrasta, robisz szpagat i ktoś mierzy, albo jeśli zależy Ci na high kickach, no to też raczej jest Ci potrzebna druga osoba, która np. trzyma packę na konkretnej wysokości, jeśli kopniesz na [...]