szpagat

Kto wuxia? Odkąd ma wszywkę, nie pije, bo po tym jak go wyrzucili z AA za to, że prowadził furmankę po pijanemu, wziął się za siebie i zaczął trenować modliszkę (skubana już szpagat robi).

moge Ci polecic tylko ten portal, ktory czasem poleca Tyka: http://twojlos.com/los.php niestety my nie jestesmy wrozkami na to czy zrobisz szpagat sklada sie wiele czynnikow - nie tylko to, czy bedziesz regularnie przez jakis okres cwiczyl. jedni robia go szybciej, drudzy pozniej, a inni wcale nie sa w stanie (fizycznie - w zwiazku z budowa kosci [...]

Założyłeś się? Kejt, każdy zdrowy człowiek ma możliwość zrobić szpagat i budowa kości tu nie ma nic do rzeczy, chyba, że są to defekty już patologiczne, choroba, zwyrodnienie, te sprawy Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-02-23 18:42:11

nie szukam porad wrozki to jest wazne zalozylem sie z dziewczyna i chce wiedziec czy mam szanse wygrac bo stawka jest duza. zwracam sie do osob ktore robia szpagat, po jakim czasie udalo wam sie go zrobic ??:P

Ja rozciągałem się kiedyś codziennie i po miesiącu umiałem już robić szpagat damski i męski. Teraz rozciągam się od pół roku co 3 dzień i jeszcze pomału zwiększa mi się ruchmość w stawach. Przy rozciąganiu do szpagatu dużą rolę grają naturalne predyspozycje, więc niektórzy na pewno mogą go zrobić w miesiąc czy dwa, a poza tym wszystko można [...]

Jeanette, ja robię szpagat a w tych testach różnych wychodzę... średnio Jak wygląda "żabka"? Nie ma lepszej rady jak znaleźć kogoś kompetentnego, który by Ci pokazał co i jak i wyjaśnił na czym polegały Twoje dotychczasowe błędy Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-03-26 00:10:27

Małe pytanko do KOSY KK ( bo tylko on narazie cos wrzucił). Ile trwał okres twojego rozciągnięcia?? bo widać ze szpagat jest u ciebie na porządku dziennym. Ja kiedys tez robiłem ale jakos "zastygło" hehe i prubuje wrucic rozciagając sie w domku bo na treningu to za mało w/g mnie rozciagania. I jeszcze małe pytanko... niemam żadnego pasa, [...]

Ja kiedyś robiłem szpagat ale rozciągałem się na specjalnej maszynce i nawet szybko szło :]

[...] przy kopnięciach jak i rozciąganiu. Również miewam "przeskakujące" lewe biodro, gdy wykonam gwałtowniejszy ruch. Czuję po prostu taki opór w biodrach, gdy np. próbuje robić szpagat turecki, bo z rozciąganiem się do francuskiego(sznura) nie mam problemu. Nie jestem zbytnio rozciągnięty może w tym problem, ale middle i high kicków raczej nie [...]

Według Tsatsoulina każdy może zrobić np. szpagat. Tak naprawdę tylko osoby ze zdeformowanymi stawami nie mogą, a reszta po prostu nie chce wystarczającą (albo robi to w niewłaściwy sposób). Ja jak napisałem wcześniej rozciągałem się 4 lata statycznie i nigdy nie mogłem dojść do kopania highkicka bez problemów, co mogę robić teraz

Przeczytaj temat od początku. Jak nie masz zdeformowanych bioder powinieneś po odpowiednim rozciąganiu zrobić szpagat. O siadzie płotkarskim napisałem nie dlatego, że to dobre ćwiczenie rozciągające, ale dlatego że jest szkodliwe dla więzadeł, a odpowiedź dlaczego masz w drugim poście na tej stronie.

[...] Do kopniec trzeba rozciagnac uda , lydki i plecy. Nigdy nie mialem czasu by sie bawic w inne czesci ciala. I jest ok. Kopniecia - technika. To mit, ze trzeba robic szpagat by kopac wysoko. Ba - to mit, ze trzeba byc dobrze rozciagnietym. Teraz cwicze z kolega. On jest przede wszystkim uderzaczem. Bokser. Rozciagniecie fatalne. I co? I [...]

[...] pojdzie dalej,bol jak skur.. -zaczalem rozluzniac noge jak moglem i w pewnym momencie ugiolem podporowa lekko i nie do wiary! jakos tak luz sie zrobil,wiec podnioslem noge wyzej i wyprostowaleem powolutku podporowa spowrotem i od tego czasu szpagat francuski spowrotem wrocil do laski-to jakis cud albo jakies leki przelamalem..sami ocencie pozdro

Napisz co trenujesz i jak długo. Możliwe, że jesteś po prostu słabo rozciągnięty ( umiesz szpagat turecki ? ) lub nie rozgrzewasz się przed kopnięciami.

hmmm nie wiem za bardzo co w tych filmach jest niezwyklego jedyne co nie umiem to pelny szpagat ale wkrotce sie naucze

"Przechuda" laska,ktora macha dwojeczkami/trojeczkami. Nic nadzwyczajnego. To jestes Ty na tych filmach? Edit:Szpagat fajnie wyglada. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-03-31 12:58:05

Są kulturysci ,ktorzy robią szpagat w swoich programach na zawodach wiec mozna te rzeczy pogodzic.

ale to dziwne bo np ja szpagat na prawa noge nauczylem sie w 1,5 miesiaca :P a zeby po 30 dniach nie widziec efektow rozciagania sie w poprzek ?? to troche dziwne...

[...] problem-jak juz udalo sie rozciagnac noge w przod to w bok nie pojdzie ni ch.ja Problem nie lezy w wiekszosci przypadkow w kontuzjach,tylko w technice kopniecia Bo tak na prawde kopiac w bok kopiesz lekko w tyl-a do tego celu potrzeby Ci tylko szpagat fracuski Poprostu trzeba dokrecic lekko bioderka. Jak bedzie z tym problem dalej to daj znac..

[...] z wodogłowiem. Kiedyś robiłem jako ostatnie ćwiczenie siady negatywne do sumo na ciężarze 98% CM. Na samym dole jeden z pomocników nie złapał końcówki gryfu i byłbym zrobił szpagat rozkroczny z jajecznicą włącznie, gdybym nie zdążył zrzucic sztangi przez głowę! Gdybym się nie rozciągał miałbym pozrywane przywodziciele. Przy asekuracji muszą być [...]