szpagat

jakie ćwicznia należy wykonywac aby po jakimś czasie zrobić szpagat?

raz pokazalem dziewczynie ze umiem szpagat, tak go zrobilem ze nie umialem potem wstac z bulu i od tamtej pory nie moge sie juz rozciagac. jak wyleczyc mam ta chora noge?

co trzeba umieć żeby 12letnia dziewczynka zrobiła szpagat ? i też co trzeba znacz do szpagatu?? a można też sobie coś zrobić? a muszę się też rozciągać?

potrzebuje podstawowe cwiczenia aby dojsc do kazdego rodzaju szpagatu, oraz informacji jak długo i czesto cwiczyć , mile widziane filmy

ja d razu spagat zrobiłam w dziesięć minut po prosto haha po c ow 3 miesiące ja u,iam tak o

jak zrobic szpagat bo jo nie wiem a u mnie wszuscy umiom a jo nie wiec jak ?? coo ?? pisac bo musze to wiedziec i nie myscie sobie ze wos czym nagrodze kapujecie szmacioze ! ?

Hej chciałabym się nauczyć zrobić szpagat, ale w krótkim czasie. nie wiem nawet jak się do tego zabrać. może ktoś z was wie, jak szybko nauczyć się szpagatu? Z góry dziękuje;))

Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia, które pomoga mi rozciagnać się do szpagatu? (wcale nie jestem rozciagnięta)

hej jak zrobic szpagat szybko najlepiej 1 dzien zalozylam sie o 100 zl ze mi sie uda. tylko bez tych tekstow ze sie trzeba rozgrzc trenowalam sport wiec wiem o tym doskonale

Znacie jakieś fajne cwiczenia rozciągające i pozwalające po jakimś czasie na wykonanie go?? Od zawsze chciałem zrobic szpagat ale nigdy nie potrafiłem.

Ja nie chodzę na akrobatykę ale umiem szpagat.Też nie umiałam ale teraz umiem.Po pierwsze.Ćwicz co dzienie zapisz się na akrobatykę i próbuj powoli to ci na 10000% wyjdzie Na pewno:)

kto wie jak zrobic szpagat?bo ja chce zrobic szpagat. nikt mi nichce pomoc.prosze was zebyscie mi pomogli moze ktos z was mi pomoze ale niewiem czy naprawde mi pomozecie jqk byscie mogli mi pomuc tov pscie

siemka mam taki problem wiec jak siadam w rozkroku i rozchylam nogi na maxa to łapie mnie skurcz w lewej nodze to znaczy w biodrze nie wiem co sie dzieje ?? z góry dziękuje za odpowiedz

jak robić ćwiczenia na szpagat ????????? nie wiem jak ćwiczyć a chciałabym się nauczyć szpagatu chłopięcego i dziewczęcego !!!! POMÓŻCIE PROSZE !!!!!!!!!!!

Jetem wysportowana i rok temu robiłam szpagat w każdą stronę !A teraz nie mogę zrobić szpagatu do końca-pomóżcie! Proszę!Piszcie bo bardzo chciałabym być w przyszłości akrobatką!Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!

mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro

mam 18 lat trenuje piłkę nożną... bardzo chce sie nauczyc szpagatu oraz salta. mam ogromne checi ale zabardzo nie wiem jak o moge zrobic:(

jestem gruby co zrobić mam 9 lat 135cm a waże 58kg i niewiem co zrobić a koledzy muwią na mnie tłusta świnia albo grubas no a ja nie moge zapszeczyć bo jestem tłusty a inni ważą 20kg no a ja nie umiem fikołka

Witam .. ile trzeba cwiczyc aby zrobic pełny szpagat ?? i jak sie rozciągac ??? z góry dzieki

Jak zacząć trening żebym mógł robić szpagat ? Ja jestem zielony w tych sprawach. Mam małe pytanko czy jak będę robił szpagat bo będe kopał wysoko i z półobrotu ?