szpagat

:)....czesc :)...ja mam 18 lat...to co opisales odnosnie bioder i sciegen tez mnie zastanawia...ale wydaje mi sie ze mam tak ze wzgledu na wiek...a do szpagatu brakuje mi juz minimum....jakies 5 cm...:)......ale wole to robic powoli i dokladnie :)....hm...a la van damme?...czy chodzi Ci o "kotwiczke"?.....moj cel to zwykly szpagat.... [...]

tanczysz w grupie baletowej ze ci szpagat potrzebny?

[...] :).......thx :)...milo mi :).... :) jesli chodzi o mnie to dosc duzo experymentowalem..... i to co robilem dalo mi dosc duze efekty ale teraz mam juz 5 cm doslownie 5 cm od szpagatu i dalej ani rusz.... ostatnio zaczalem dosc porzadnie dociskac.... zawsze wydawalo mi sie ze ta metoda "na chama" nic nie da... ale musze przyznac ze mi [...]

[...] silny, uwielbiam patrzeć na jego walki, jest jak Goliat i narazie za wielu Dawidów przeciw niemu nie ma. Sumici pomimo swojej wagi są bardzo sprawni, dla przykładu szpagat turecki to u nich norma, dosiężny wyskok też wspaniały itd. Niestety przepisy sumo likwidują całkowicie walkę w parterze i to jest główna przyczyna dla której sumo [...]

[...] jest nadmierne rozciągnięcie moim zdaniem http://www.youtube.com/watch?v=DyW-u7idoE0 A o tym, ze przeszkadza tez czytałem gdzies na forum Kejt podawała, ale wydaje mi się, że szpagat nie zaszkodzi, ale takie coś jak ten koleś z filmiku...nie wiem sam też nie wiem jak to sie ma do szybkości biegania, ale jeśli chodzi o nadmierne to masz przykład.

co do sprezynek itp. to nie wiem jakie cwiczenia, ale jesli chodzi o kopniecia na glowe to wazna tu jest technika, nie trzeba wcale robic szpagat zeby kopac wysoko:) Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2009-08-11 12:56:43

[...] nie wiem czy chciałeś popisać się wiedzą na ten temat czy po prostu siedziałes przed lustrem, ale pomijając te wypociny równie dobrze mogłeś napisać coś w stylu pozycji na szpagat. Nie wiem jakie są skuteczne i najlepsze dlatego O nie zapytałem, 3. Weź patyk O średnicy 1cm, i długości 10cm I pomachaj nim góra dół, zapewne nawet nie drgnie. [...]

Jeśli chcesz naprawdę zaimponować kobiecie to nie obejdzie się bez rozmowy, potem możesz zrobić conajwyżej salto w tył, sprężynkę, szpagat i salto w przód. Z ćwiczeń siłowych to tylko te niespotykane: pompka na dwóch palcach jednej ręki do góry nogami itp. ...

Szpagat =/= wysokie kopnięcia Tzn możesz wysoko kopac, a do szpagatu nawet nie będziesz blisko (znam takich) A co do rozciągania to mój trener podobnie, też mówi żeby się rozciągać około 2 razy w tygodniu

[...] utrzymanie tej nogi na wysokości głowy przeciwnika, a kopnięcię go w tę głowę. Sam na spokojnie mogę przeczochrać czuprynę przeciwników wyższych ode mnie (przynajmniej mogłem jak regularnie bywałem na sportach kopanych), a szpagatu nigdy nie robiłem. dzięki panowie, szpagat mam gdzieś, chcę po prostu łatwo wysoko kopać fronty, okrężne i side'a.

PRIEST...moze i kreatyna usztywnia miesnie..ale ja np cwicze kicboxing i kredke tez jedlem juz nie raz i nie zauwazylem zadnego zesztywnienia....szpagat jak robilem tak robie :) Pozdrawiam vegas

[...] z treningami zaczełem jako dzieciak pewnie jak wiekszosc z was pierwsze poszedłem na karate szło mi nawet niezle byłem niezle rozciagniety szpagat nie robił mi najmniejszych problemów ale nie wiem ie pamietam z tego zrezygnowałem pozniej zaczołem sie interesowac kulturystyka zaczelismy [...]

Rozumiem, że masz na myśli siad rozkroczny? https://marinagerszewska.files.wordpress.com/2015/01/rk1.jpg Możesz wejść do tej pozycji ze szpagatu poprzecznego, tzn. najpierw szpagat, a potem siadasz. Palce stóp kieruj w sufit, to pomoże Ci zachować pełny wyprost w kolanie. Jeśli podczas skłonu podnoszą Ci się kolana lub pojawia się jakieś nadmierne [...]

aha i chce też postawic na streching po ćwiczeniach wiem że takie rozciąganie poprawia koordynacje i nie tylko a czy np. po takim regularnym rozciaganiu uda mi się zrobic szpagat czy dotknąc głową kolan i.t.p? wiem że wiele nie zdziałam z tym sprzętem no ale chce zwiekszyc wage do 70 kg daje sobie czas do wakacji DAMY RADE :) Zmieniony przez - [...]

Ja bym tak zostawil i cwiczyl, nowy plan to powinno isc ale ten Martwy ciąg sumo mnie niszczy to powinno sie nazywac szpagat ze sztanga Pozdro

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-szpagat-w-30-dni.html

a pomyslec ze jak chodziłem do 2 klasy podstawowki to robilem bez zadnego problemu zarowno jeden jak i drugi szpagat...pozniej przestalem sie rozciagac cwiczyc i tak wyszlo jakos...

[...] podwinięte nogawki, tak, by nie sanowiły oporu przy wysokich kopnięciach. Jak ktoś chce, to może zobaczyć, że w ten sposób nałożonych spodniach można spokojnie zrobić szpagat turecki bez żadnych oporów(poza spodniami wbijającymi się w stawy biodrowe ). Francuzkiego raczej w ten sposób się nie zrobi. "Należy być silnym jak lew, a [...]

To może jeszcze coś ode mnie. Kopanie mawashi-geri w krótkim dystansie wymaga dużego luzu w biodrach. Nie koniecznie musisz robić szpagat. Genralnie do kopania wysokich technik nie jest aż tak bardzo ważne wykonywania szpagatu a wypracowanie dużego luzu w biodrach. Oczywiście o ile nie masz blokad związanych z budową stawu biodrowego. Żeby [...]

a jak bym zostasował metodę PIR to mógłbym później robić szpagat na luzie czy musiałbym najpierw dobrze się rozgrzać