Jak często się rozciągac pod kickboxing

Jak w temacie.
Potrzebuję zrobić duży progres w mobilności nóg i bioder bo kiepsko z tym - lata dźwigania ciezarow bez rozciagania.
I jest problem w techniką wysokich kopnięć. 34 lata.

Jeden trener mówi żeby się nie spinać i robić rozciąganie może 2-3 razy w tygodniu bo nie mam 18l, rozciąganie to mikrourazy i trzeba mieć czas na regenerację.
Drugi - podobne podejście, mam wrazenie ze moim trenerzy K1 nie spinają sie nad szpagatami i męczeniem ludzi rozciąganiem, tylko technika, technika - bo wszystkie inne parametry łatwo sobie poprawić. W porównaniu do innych sportów walki na ktore chodzilem - maly nacisk na mobilność.
Jak to widzicie?

Szpagat =/= wysokie kopnięcia
Tzn możesz wysoko kopac, a do szpagatu nawet nie będziesz blisko (znam takich)

A co do rozciągania to mój trener podobnie, też mówi żeby się rozciągać około 2 razy w tygodniu

Mellopl

...Potrzebuję zrobić duży progres w mobilności nóg i bioder bo kiepsko z tym...
Jak to widzicie?

Szczerze, to nie widzę przeciwwskazań aby się rozciągać codziennie. Ewentualnie odpuść jeden dzień w tygodniu

Do kopnięć spoko jest rozciąganie dynamiczne. Tzn. codziennie rób sobie 3 serie 10 wymachód każdą nogą w przód, w bok i w tył. Twoim celem nie jest utrzymanie tej nogi na wysokości głowy przeciwnika, a kopnięcię go w tę głowę. Sam na spokojnie mogę przeczochrać czuprynę przeciwników wyższych ode mnie (przynajmniej mogłem jak regularnie bywałem na sportach kopanych), a szpagatu nigdy nie robiłem.

SzK

Do kopnięć spoko jest rozciąganie dynamiczne. Tzn. codziennie rób sobie 3 serie 10 wymachód każdą nogą w przód, w bok i w tył. Twoim celem nie jest utrzymanie tej nogi na wysokości głowy przeciwnika, a kopnięcię go w tę głowę. Sam na spokojnie mogę przeczochrać czuprynę przeciwników wyższych ode mnie (przynajmniej mogłem jak regularnie bywałem na sportach kopanych), a szpagatu nigdy nie robiłem.

dzięki panowie, szpagat mam gdzieś, chcę po prostu łatwo wysoko kopać fronty, okrężne i side'a.

wystarczy ,ze przed i po treningu sie porozciagasz, ważne żeby 'rozciagac' biodra, motylek na siedzaco najlepszy. w pozostałe dni delikatnie tylko sie poprzeciagac, tak jak ten trener mowil zeby nie przesadzić.