szpagat

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak tjw Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: teraz praktycznie zerowe(zdany na rodzine),ale za jakis miesiac gdzies dorobie Cel/problem/opis: Masa,szpagat(temu rozciąganie) Zmieniony przez - K... w dniu 2013-03-12 09:05:54 Zmieniony przez - K... w dniu 2013-03-12 09:11:19

Wstępny plan jaki ułożyłem: 1. Wyciskanie w leżeniu 3s (KLATKA) 2. Wyciskanie zza karku 2s (BARKI) 3. Francuskie wyciskanie w leżeniu 2s (TRICEPS) 4. Unoszenie przedramion ze sztangą 2s (BICEPS) 5. Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s (PRZEDRAMIONA) 6. Martwy ciąg 3s (PLECY) 7. Przysiady 2s (NOGI) 8. Wspięcia na palce 2s (ŁYDKI) 9. [...]

moze byc .powinno pomoc.powodzenia. a ja zrobie szpagat bez rozgrzewki hihi.

[...] poranne statyczne rozciaganie nie daloby oczekiwanych rezultatow a wrecz przeciwnie. Kiedys juz probowalem, wiec wiem jak to na mnie dziala. Sprawa natomiast wyglada inaczej jesli potrafisz zrobic szpagat w ciagu dnia bez wiekszych problemow lub po krotkiej rozgrzewce. Wtedy mozna sobie rano usiasc na chwile do szpagatu i wieczorem to samo...

słyszałem że szybki sposób na zrobienie szpagatu to: namoczenie w gorącej wodzie krocza a póżniej szybko przejąć do "ostrego" rozciągania. pod koniec nie obejdzie sie bez pomocy innej osoby. podobno w ten sposób mozna osiągnąc szpagat w tydzień. czy to możliwe i czy polecacie taki sposób? superpower

uwielbiam to: setki słów, dziesiątki postów, mnóstwooooo naprawde mnóstwo rad i wskazówek a zawsze się znajdzie w jakiś gość co to chce i zna metody żeby do szpagatu dojść w tydzień. żenada, głupota ludzka jest nie do pokonania....w latach 80-tych zalecano łamać biodra i nastawiać do zrośniecia w taki sposób, że rzekomo szpagat miał [...]

Nevermind. I tak za kazdym razem, gdy facio wygladajacy jak beczka zrobi przy mnie szpagat, albo salto to bede pod wrazeniem. - - - Salut - Raiin - "Widzialem rzeczy, w ktore wy ludzie nigdy byscie nie uwierzyli... Uczciwego polityka, ksiedza altruiste i Ricksona Gracie kupujacego pizze u mnie na osiedlu..."

Popatrz ile tu tego jest http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=szpagat

Widziałem ta co mowicie ale ona am duzy nacisk na kolana prawda ? Jak np się rozciągam na stojąco probuje wykonac szpagat to strasznie mnie kolana bolą dlatego chciałem taką maszyne która by mi je blokowała

Dzisiejsza młodzież nie ma już wyobraźni Nigdy takiej maszynki nie widziałem, ale na mój chłopski rozum to powinno wyglądać mniej więcej tak:

o O malo kiedy widze doroslych kolesi mogacych zrobic szpagat:PPP chociaz jak tak patrze to dalbym rade zrobic do tego stopnia jak na zdjeciu numer 4 Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-11-01 11:56:47

Szpagat trudna rzecz. RISPECT P.S. SeXY MAJTY

Mam 17 lat, czyli mam jeszcze szanse zrobić szpagat? Hmm skoro te treningi karate mam 3x w tyg (pon śr pt), dołożyłbym rozciąganie dodatkowo we wtorki i soboty po planie ACT (który wyżej napisałem) będzie dobrze? Proszę o konkretne odp. Dzięki. Drugie pytanie mam dotyczące kopnięć yoko-keage, podczas tych kopnięć odczuwam ból w okolicy tego [...]

Mam 17 lat, czyli mam jeszcze szanse zrobić szpagat? Oczywiscie, ze masz:) Cierpliwosci.. a nawet jesli to pelnego szpagatu nie musisz robic , zeby poprawnie kopac. I nie rozciagaj sie na sile, ani zbyt czesto. Potrzebujesz regeneracji .

Dzięki za odp. Genetyka genetyką, ojciec kiedyś trenował karate i był dość wysportowany, prawie szpagat robił. Staram, staram się przykładać do treningów, naprawdę, daję ile mogę, ale wiem, że mógłbym więcej ale jakoś nie wytrzymuje już tego końcowego wysiłku....i czasem podczas wykonywania danej techniki odpuszczam 1-2 kopnięcia, ale bez [...]

Tylko nie kupuj z Allegro np."szpagat w 30 dni" w 30 dni nie da rady zrobić szpagatu, chyba że jesteś szczególnym przypadkiem.

Szpagat turecki, gdybym ćwiczył 30 minut dzienie. A kwiat lotosu ile?

Jest to ciężkie do wykonania musiał byś ostro poćwiczyć, zależy to też od tego jak jesteś rozciągliwy jeżeli jesteś podatny na szybkie rozciąganie to tak można zrobić szpagat w 1,5 miesiąca, ale podkreślam jest to ciężkie do wykonania. Nie ma cudownych planów na rozciąganie.

Licz się z tym że niekażdy jest "w stanie" kiedykolwiek zrobić szpagat. Zależy to od budowy miednicy. Ja naprzykład nigdy nie dojde do szpagatu i wcale sie tym nie przejmuje A żeby być dobże rozciągniętym nietrzeba robić szpagatu, powiedziałbył- nie warto.

Robienie szpagatu wcale nie jest potrzebne do wysokich kopnięć. Można wysoko kopać i wcale go nie robić(ale być w pewnym stopniu rozciągniętym). Szpagat to popisówka, zwykłe szpanerstwo. Szkoda zdrowia dla takiej zabawy.