szpagat

[...] to tak jak wiele innych artykułów. Chciałem zakupić maszynę do rozciągania ale odradzili mi to mówiąc że to jest to samo co dopychanie się do tej nieszczęsnej ściany... Potrzebuję ćwiczeń tylko i wyłącznie na szpagat męski czyli najlepsze ćwiczenia, albo jakieś wymyślone przez was wzięte z doświadczenia na rozciąganie mięśni przypośladkowych

Być może jest to mięsień gruszkowaty - dodam, że czuje przy rozciąganiu na szpagat boczny ból w biodrach (i wydaje mi się, że nie jest to wina rozgrzewki). - wykonywałem przed chwilą ćwiczenia rozciągające mięsień gruszkowaty i już czułem ze napięcie w nodze po ćwiczeniach jakby się zmniejszyło :) - Zgłoszę się do fizjoterapeuty; dziękuję za [...]

Takie pytanką - jak ćwiczyć, żeby móc takie cuda robić z nogami? tzn. stać na jednej a druga pionowo w górę? Jestem rozciągnięty, robie szpagat. Zdaje sobie sprawę z różnic pomiędzy kobietą i mężczyzną, i że dokładnie takie rozciągnięcie jak na zdjęciach nie będzie mi dane. Ale tak z grubsza - jaki trening?

Dobra zmienilem, szkoda mi tylko robic jedny trening ramion w tygodniu to wcisnalem dwa, ale troche mniej serii, co teraz o tym myslicie? Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu MC wg. planu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu dolnego 4x12,10,10,8 Szrugsy [...]

Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu ten plan metoda 5x5 tak? BTW czy to jest wzięte z działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ? MC wg. planu ponadto rozbij jakoś to, nie rób ciężkich siadów i ciągów na jednym treningu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie [...]

Rzeczywiście koleś wygląda na sprawnego. Z tego co sie zdążyłem zorientować to całkiem nieźle sobie radzi, a po fotach oceniając, to bardziej na kicka mi to wygląda. Tutaj film z pokazu kulturystycznego: http://*******/74z3 chyba cos jakby szpagat tam zrobił.

turek to jest zwykły szpagat <nogami rozjeżdzasz się na boki> stope musisz mieć położoną na ziemi, na fotce jest nieprawidłowo bo tak jak pisał kosa wygina się staw kolanowy

jednak przemyslalem to jeszcze raz i zmieniam troche moja wypowiedz poprzednia jesli juz robisz szpagat bez problemow to jest bez roznicy jak jest noga bo staw nie jest obciazany bo kolano opiera sie o ziemie natomiast podczas rozciagania wazne jest zeby tak nogi nie przekrecac

A ja mam takie pytanie jak robie szpagat turecki to jak mam sie zsuwac piętami?? bo zejscie piętami jest dla mnie niemożliwe

[...] tamtego i ZORIENTUJ sie CO wogóle TOBIE podchodzi. Uparłeś sie na TKD... a co jak sie okaże że nogi masz sztywne jak kołki? Są ludzie którzy rozciągają sie i po 5 lat i szpagat dla nich to marzenie. ŻADNA KSIĄZKA NIE ZASTAPI CI PRAKTYKI POD OKIEM DOŚWIADCZOENGO TRENERA No jak Ci moja rada nie pasuje to mam tu poniżej drugą: "Tak, anuka [...]

Natalia Bocian tez sympatyczna, i patrze, na fotce robi jednak szpagat nie jest chyba tak zle, co? http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20081031/SPORT99/986103736

też widziałem ten film. Młodemu adeptowi ukazał się sam Rysza... eee Bruce Lee co natchnęło go wolą walki i w miesiąc nauczył się robić szpagat Tak było sam widziałem. kemot722 Czy to przypadkiem nie są te krwawe "walki w klatkach". Nie dość, że archeolog to jeszcze z dziurą w głowie. Skąd tyś się urwał chłopie?

No to ja się pochwale że robie pełny szpagat

III miejsce kumite, na Międzywojewódzkich Mistrzostwach Karate Shotokan. III miejsce kata, na Mistrzostwach o puchar Łodzi. Dwukrotny start w mistrzostwach Polski Kumite Karate Shotokan WKF (około 60 przeciwników, wierzcie mi nie było łatwo...) Powyższe osiągnięcia zaliczyłem kilka lat temu. W wieku 6-8 lat rozbicie gołą dłonią kija o [...]

Ja poki co z wyczynow na nieziemiskim dla mnie pulapie stawiam sobie za cel wykonanie trzech kopniec w powietrzu-no ale to chyba taka Taekwondocka faza szpagat tez byl kiedys dla mnie celem-z tym ze tylko dodatkowym,zawsze bardziej zalezalo mi na rozciagu nog na tyle aby wykonac takie kopniecie na jakie mam ochote,oczywiscie nadal nie osignalem [...]

[...] respect dla wszystkich ktorzy piszac posta w tym temacie nei sciemniali moje osiagniecia... posiadanie 8kyu w zamierzchlych czasach kiedy jeszcze moglem trenowac prawie caly szpagat turecki chyba tak sie nazywa ten co nogi na bok sie rozklada:P kilka/kilkanascie przezytych przeze mnie sparingow z Zenkiem:P pozdro dla niego sensej mnie kiedys [...]

Stawiałbym, tak jak KondiCapo, na przywodziciele. Jest też taka opcja że nie każdy ma układ kostny przystosowany do wysokiego kopania. Tak jak nie każdy zrobi szpagat. Może to stawy promieniują.

Stawiałbym, tak jak KondiCapo, na przywodziciele. Jest też taka opcja że nie każdy ma układ kostny przystosowany do wysokiego kopania. Tak jak nie każdy zrobi szpagat. Może to stawy promieniują. Niby tak, choć wg. Toma Kurza (swojego rodzaju guru od rozciągania) to przypadki, które są medycznie ewidentne od razu. Generalnie - jeśli możesz, stojąc [...]

to dlaczego dzieci uprawiaja gimnastyke itd i duzoo osob w mlodym wieku robi szpagat ,a potem normalnie zyje ? Pierdzielenie tak jak ze od silowni sie nie rosnie ...

Jak zrobisz szpagat walnij fote na forum:) Ja mam takie szczescie ze jak juz jestem blisko to brak cierpliwości i zawsze cos gdzieś pierdyknie :) i pół roku z głowy z naciąganiem heheheh,