szpagat

[...] - połóg jest określany jako okres 18 miesięczny (9 miesięcy ciąży i 9 miesięcy po ciąży) żeby wszystkie części twojego ciała miały czas dojść do siebie - wiesz co szpagat robi z kroczem? @@-) Jak nie wiesz to ja Ci powiem: robię codziennie wiele szpagatów i to od dłuższego czasu i nawet dla mnie, mimo że jestem rozciągnięta to jest ból [...]

Ale skoro wychodzi mi szpagat damski, to znaczy ze chyba z biodrami wszystko ok, prawda? Mam wielką nadzieje ze mi sie uda zrobić męski szpagat, to juz od ok, 2 lat jest moja obsesja

Cześć Kaziol Wrzuciłem na rapida dwa plany do rozciagania. Może Ci się na coś przydadzą. Dodam tylko od siebie, że jeśli chcesz robić szpagat musisz być systematyczny i cierpliwy - to jest według mnie najważniesze. http://rapidshare.com/files/2774422/szpagat.rar.html

Kurna, na upartego można zrobić szpagat w jeden dzień. Stajemy w rozkroku, a kolega naciska na biodra tak długo, aż będzie potrzebne pogotowie. Nie można oszukać mięśni. Nie można oszukać natury. Można partyzanką doprowadzić do kontuzji. Która wyjdzie prędzej czy później. Do tych wszystkich magików, którzy podochodzili zrobili [...]

[...] w nawiasach cele xD Wzrost 175 Waga 74 (80) Kark 36 Ramię P=32 L=32 (36) Przedramię P=28 L=27,5 (30) Nadgarstek L=16 P=16 Klata 95 Pas 80 Biodra 92 Uda 94,5 56.5 Łydka 37 (40) 'szpagat' męski - 203 cm (213) Szpagat wykroczny - 198 cm (210) Cele w nawiasach zaplanowane na 31 sierpień 2010 Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-16 13:18:07

Ja bym na twoim miejscu najpierw zajął się ortografią a dopiero później szpagatem bo robisz błędy na poziomie podstawówki. Nie mówię tego złośliwie tylko po to żeby Cię uświadomić. Chyba, że masz dysortografię czy coś takiego to ok... Co do szpagatu. Jeśli wcześniej za młodu go nie robiłeś i nie rozciągałeś się to będzie Ci bardzo ciężko... I jak [...]

Szpagat... Po prostu sie dużo rozciągaj - i rób to regularnie, a wtedy szpagat nie będzie problemem

ja trenuje szpagat moze z miesiac turecki. I brakuje mi 5 cm do ziemi :) a solidnie do szpagatu sie przykladam od tygodnia. Bo takto sie uciagalem jak mi sie przypomnialo czyli z 2 razy w tyg. Ale to jak szybko zrobisz szpagat zalezy od Ciebie, od twojej genetyki, od checi i treningu. Im mlodszy jestes tym szybciej zrobisz :)

A czy szpagat jest celem samym w sobie? Do wysokich kopnięć nie trzeba robić szpagatu. A z czasem, jeśli genetyka pozwala szpagat stanie się skutkiem ubocznym ćwiczeń.

Im bliżej do pełnego szpagatu tym trudniej osiągnąć postęp. Szpagat 'na boki' to szpagat turecki. Rozciągać warto się codziennie. Nie wolno robić rozciągania bez rozgrzewki. Nic na chama, lepiej zejść do pozycji w której czuje się lekki ból i wytrwać w niej jak najdłużej niż dociskać. Powinno się rozciągać tak jak się rozciąga sweter powoli ale [...]

[...] min rozciąganie i 10 min przepona. Chciałbym trochę przedłużyć rozciąganie ponieważ jest dla mnie tak samo ważne jak sam trening ( na razie mogę zrobić mostek ze stania i szpagat francuski, ale mam trochę większe ambicje,chciałbym robiąc mostek móc złapać się za kostki rękoma- tak od tyłu :P, no robić 2 szpagaty, tj. francuski i turecki, [...]

[...] to mysle ze w wielu rzeczach mi sie przyda" pierwszy raz spotykam się z pojęciem "parkour". Poza tym nie znam sztuki walki gdzie niezbędnym jest robiebie szpagatu. "A tak pozatym to zastanowcie sie kto by zwyciezyl walke: Taki Arnold czy Tony Jaa w bezposrednim pojedynku..." Wygrałby lepszy. Nie można założyć że [...]

[...] Ale do rzeczy - po pierwsze zajrzyj w link podesłany przez Scorpiona. Po drugie, trening na siłowni często koliduje z treningami szybkościowymi. Więcej do dodania nie mam szpagat Rozciągaj się. SFD jest pełne tematów o tym, ta podwieszonych jak i zwykłych. Acz uprzedzam, że szpagat to raczej taka "pokazówka". Nie jest konieczny do [...]

Sprawdzcie sobie trening Toma Kurz'a, zdaje sie ze ksiazka wyszla po Polsku. To on stworzyl trening pozwalajacy zrobic szpagat w trzy miesiace. Pozdrawiam. ps. Zdjecie Kurz'a jest w kazdym zachodnim czasopismie o sztukach walki, to ten gosc robiacy szpagat na krzeslach a na jego nodze siedzi dziewczyna. Ngaoh

ok. ale mam problem bo nie moge obniżyćtych kolan do samej podłogi bo czuje dziwny bul i to nie taki jak przy np. zchodzeniu do szpagatu czytałem coś o miednicy że coś tam jest za duże(jakaś kość) i to mnie chamuje tak naprawde to przeczytałem całe archiwa na wszystko co ma związek ze szpagatem ale o tym nic nie było . Rozciągam się jusz tydzień [...]

hm..jesli chodzi o szpagat w sztukach walki o co wlasciwie wam chodzi i jakie sa korzysci z tak dobrego naciagu? mi wydaje sie ze jezeli bede potrafil zrobic szpagat bez problemu bede w stanie z kazdej pozycji wyprowadzic kopniecie boczne i bedzie ono zawsze mialo maxymalna sile... czy tak jest w praktyce?.. ...One shall stand...One shall fall...

Dla pocieszenia powiem wam, ze nie kazdy moze zrobic szpagat turecki :) To kwestia budowy miednicy i kosci udowej. Jezeli macie duza glowe(chodzi o kosc oczywiscie) i krotka szyjke moze sie okazac, ze bedziecie sie blokowac jak zejdziecie juz bardzo nisko. Ja rozciagam sie od 5 lat z przerwami na kontuzje. Pierwsza sie zdazyla po 6 miesiacach [...]

[...] Zreszta ja i tak cwicze w domu. A jezeli wpadniesz na bjj to sie prawdopodobnie spotkamy, ale poki co mam 2 tygodnie na wyleczenie kontuzji. Jezeli chodzi o zrobienie szpagatu to najwiecej zalezy od indywidualnych predyspozycji, na drugim miejscu jest wytwalosc. Znam kilka osob, ktore zrobily szpagat po kilku miesiacach oraz kilka, ktore [...]

[...] vlogu na yt, a potem są guru. Tak było z kolanami przy przysiadach, teraz wszędzie buttwinki, łokcie pod sztangą przy przysiadach, etc. A taki Papaj przy siadach rękami robi szpagat, a kopyta jak u konia i ciężary potworne... Nie robić fundamentalnych błędów i poprawiać WŁASNĄ technikę cały czas - to jest piękne i najbardziej motywuje. [...]

[...] vlogu na yt, a potem są guru. Tak było z kolanami przy przysiadach, teraz wszędzie buttwinki, łokcie pod sztangą przy przysiadach, etc. A taki Papaj przy siadach rękami robi szpagat, a kopyta jak u konia i ciężary potworne... Nie robić fundamentalnych błędów i poprawiać WŁASNĄ technikę cały czas - to jest piękne i najbardziej motywuje. [...]