Plan do szpagatu przedniego.

ja trenuje szpagat moze z miesiac turecki. I brakuje mi 5 cm do ziemi :) a solidnie do szpagatu sie przykladam od tygodnia. Bo takto sie uciagalem jak mi sie przypomnialo czyli z 2 razy w tyg. Ale to jak szybko zrobisz szpagat zalezy od Ciebie, od twojej genetyki, od checi i treningu. Im mlodszy jestes tym szybciej zrobisz :)

mam 17 lat, mógłbyś mi podać ćwiczenia jakie robisz do szpagatu??

A czy szpagat jest celem samym w sobie? Do wysokich kopnięć nie trzeba robić szpagatu. A z czasem, jeśli genetyka pozwala szpagat stanie się skutkiem ubocznym ćwiczeń.

Wuuuaśnie xD Nie musisz umieć szpagatu ,by wysoko kopać ;D

wyślesz zestaw dla początkujących ?? [email protected]

Wszystkie zestawy podałem w linku...

AdamV czy ty ćwiczysz do szpagatu tymi ćwiczeniami jakie podał Błażej w linku??
Mi narazie chodzi tylko o to aby umieć szpagat boczny

Poprosił bym o plan na szpagat dla zaawansowanych i mniej zaawansowanych ;)
[email protected]

Witam. Poproszę o plan na mostek i rozciąganie dla początkujących. [email protected]

Ja poproszę plan dla początkujących(mało rozciągniętych) E-mail - [email protected] . Bardzo bym prosił też o wysłanie na ten e-mail - [email protected] . Z góry dziękuję