vatan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

232

przeczytanych postów

2220

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2011 (13:22)

Data rejestracji 30.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Roy Jones Jr <br><br>chciałbym się czegoś dowiedzieć na temat jego bicepsa(wg mnie nie naturalnej wielkości). http://img369.imageshack.us/img369/5456/roy.jpg zmieniony przez - vatan w dniu 2010-04-02	3	2010-04-02 23:36
Odżywki i suplementy	napoje izotoniczne witam , ćwicze bjj i na treningach często łapią mnie mocne skórcze w stopy. próbowałem już 2 rodzaje tabletek z magnezem i potasem i mi nie pomagają . trener powiedział ,że mam codziennie pić napoje izotoniczne . i teraz pytanie do was: jakie ??	39	2009-05-17 14:04
Sztuki Walki	bandaże wybór <br><br>które z tych bandaży byście wybrali?? masters - 4m 27zł lonsdale - 4,5m 35zł albo jakie inne byście polecili?? zmieniony przez - vatan w dniu 2010-03-14	10	2010-03-14 17:27
Odżywki i suplementy	BCAA-dawka witam, zamierzam kupić bcaa mega caps olimpu i moje pytanko jak dawkować?? ważę 69kg i mam 16 lat. moje treningi : pon: 16.00 siłownia 19.00 bjj wt: 19.00 mma śr: 19.00 bjj czw: 16.00 siłownia pt-luz sob 12.00 siłownia nie-luz	11	2010-03-13 20:59
Sztuki Walki	waga siema, niedługo startuje w zawodach bjj i mam pytanko: co zjeść wieczorem dnia poprzedniego, żeby na rano ważyć jak najmniej o ile się tak da (słyszałem coś o tym jogurcie activia)??wieczorkiem jak się	17	2010-02-23 16:04
Odżywki i suplementy	Carbo+WPC czy gainer siemka, mam pytanie co lepsze, żeby uzupełniać braki w diecie węgli i białka carbo+wpc czy jakiś gainer np gain bolic. jakies plusy i minusy możecie podać interesuje mnie smak, rozpuszczalność i skład	17	2010-02-11 15:50
Trening dla początkujących	słabe przyrosty siema, ćwiczę już rok na siłowni i z początku przyrosty były bardzo ładne, lecz ostatnie 4 miesiące waga stoi w miejscu. aktualnie jestem po miesiącu fbw. diety ułożonej nie mam (wiem że mi pociśniecie	4	2009-12-14 22:54
Trening dla początkujących	MMA + TRENING NA MASE ?? witam wszystkich, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy z planem na masę (wtedy miałem 2 treningi sw w tygodniu) jednak od września ze wzgl. na szkołę mam pzrerwę i chciałbym wrócić. sprawa jest taka, że plan treningowy sw się zmienił<img	16	2009-11-08 22:44
Trening dla początkujących	MMA + FBW witam wszystkich, mam 16 lat i ćwiczę mma i bjj. bjj poniedzialek i środa, mma - wtorek. mam pytanie czy fbw np w czwartki i soboty byłoby dybrym rozwiązaniem czy może jakiś inny trening na siłowni. cel : masa i siła	10	2009-09-25 14:15
Trening dla początkujących	Martwy ciąg siema mam pytanko: jeżeli ktoś ma 16 lat i staż treningowy 7 miesięcy to czy mógłby ćwiczyć normalnie martwy ciąg?? bo na początku mi trener powiedział że jak tak z pół roku poćwicze na takim "krzesełku" do skłonów tułowia to będę mógł ćwiczyć	11	2009-08-16 13:50
Inne dyscypliny	Pytanie help witam mam pytanie: zakładając że "ktoś"(16-latek) ma prawo jazdy a1 (do 125cm3 i 11kw) i ma motor 125cm3 i 35 km. czy dałoby rade załatwić jakoś przegląd żeby "ten ktoś" w papierach miał że motor spełnia wymagania na prawo jazdy a1?? i czy gdyby	0	2009-08-11 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mineralna VS Źródlana mam pytanie może troche głupie ale: czy ma to jakieś znaczenie jaką wode pijemy np. na siłowni?? mineralną czy źródlaną?? jest jakaś różnica?? mineralna zazwyczaj jest dużo droższa od źródlanej. większość pewnie na to uwagi nie zwracała;p<img	4	2009-08-06 11:55
Odżywki i suplementy	małe pytanko - kreatyna siema, mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. przy założeniu że biore w dnt 5 g mono na czczo a w dt 5g mono na czczo i 5g mono po treningu to... czy mam brać kreatyne po treningu bezpośrednio ( jeszcze w siłowni jak sie przebieram ) czy moge	14	2009-07-31 21:49
Trening dla początkujących	Łydki witam mam problem z moimi chudymi łydkami. obecnie ćwicze tak: nogi : -wspięcia łydek z obciążeniem 4s około 20 powtórzeń w serii -krzesło 4s -suwnica 4s chciałbym powiększyć łydki, wiem że to nie będzie łatwe ale dam rade, czytałem o	18	2009-07-27 23:23
Trening dla początkujących	Do oceny HELP a więc potrzebuje oceny planu treningowego (ułożyłem dzisiaj) jutro już go musze zacząć . aha i jeszcze potrzebuje wiedzieć jak serie zrobić w ćwiczeniach bo mi różnie radzą plan: poniedziałek klatka -ściąganie lininek wyciągu	13	2009-07-26 17:23
Trening dla początkujących	Poprawki witam, mam pytanie co sądzicie o moim planu trenngowym . jestem początkujący i prosze o ewentualne uwagi i poprawki. poniedziałek: klatka + biceps + brzuch wtorek: dnt środa: nogi + triceps czwartek dnt piątek: barki + plecy +	6	2009-07-17 12:52
Odżywki i suplementy	pierwsza kreatyna? mam pytanie . chodze już pół roku na siłownie, efekty są ale teraz już mi nic nie pomaga. czy z moim doświadczeniem treningowym mógł bym zaczął brać pierwszą kreatyne. jeśli chodzi i diete to nie mam specjalnej ale robie tak : jem normalnie	38	2009-07-07 11:37
Odżywki i suplementy	kreatyna?? mam pytanie bo ćwicze pół roku i wcinam gainery i białka i chciałbym jakis pierwszy sezon z kreatyną zrobić bo już mi masa nie idzie. jak myślicie czy zdecydować się na krete?? jak tak to ile brać i z czym (o ile z czymś)??	2	2009-06-01 22:28
Odżywki i suplementy	co dalej? ćwicze 3 miesiące mam 16 lat i waże 64 kg . skończylem juz brac 3,8 kg monster massa i aktualnie wcinam gain bolic( z 4 kg zostalo mi 0,5 kg) pzrez pierwsze poltorej miesiaca przytylem 4 kg a teraz nic nie zmieniałem . taki sam plan treningowy i	5	2009-05-05 16:07
Odżywki i suplementy	kapsułki siema , ogólnie zjadłem już około 5 kg gainera ale waga stoi. chciał bym kupić jakieś suple w kapsułkach. co polecacie albo powiedzcie jak mam dopasować to sam coś wybiore.	2	2009-04-17 16:33
Odżywki i suplementy	waga;/ witam mam problem : mam ułożoną diete i biore odżywke monster mass 2 x dziennie po 80 g. cwicze na silowni dopiero miesiac i przez pierwsze 2 tygodnie przytylem 3 kilo a drugie 2 tygodnie waga stoi:/ co mam zrobic zeby przybierac na masie caly	8	2009-03-24 15:20
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc witam , mam 2 problemy: - ostatnio po silowni często mam zakwasy, znacie jakies dobre sposoby żeby ich nie bylo ?? slyszalem że woda z glukozą pomaga. - skończylem brac gainera megabol 737 i chcialbym kupic cos nowego. co polecacie?? chodzi mi	2	2009-02-17 20:12
Odżywki i suplementy	pomoc jakie białko mogę dokupić do gainer megabol 737?? myślałem nad syntrax matrix 5.0. aha i czy wtedy mam zmniejszyć dawki gainera ?? co wy byście mi doradzili ??	29	2008-12-14 15:22
Sztuki Walki	Krav maga mam pytanie ponieważ chcę sie zapisać na krav mage. jak ona sie spisuje na ulicy ??	5	2008-12-13 21:05
Baza klubów Sztuk Walki	wilkopolska gdzie w wielkopolsce można ćwiczyć combat sambo ??	0	2008-12-14 16:22
Odżywki i suplementy	pytanie ?? sorka :/ temat do usunięcia zmieniony przez - vatan w dniu 2008-12-14 15:25:52	0	2008-12-14 15:23
Odżywki i suplementy	SYNTRAX Matrix 5.0 mam pytanie czy jest może wersja syntrax matrix 5.0 w puszce ?? czy tylko w worku??	1	2008-12-14 11:12
Odżywki i suplementy	HELP !! czesc potrzebuje pomocy ludzi co sie znają . wiek [w latach]15 waga [w kg]60 wzrost [w cm]192 cel do osiągnięcia: masa aktywność fizyczna : trenuje piłke ręczną . chciałbym zacząć chodzić na siłownie i do tego kupić jakąś odżywkę ale tu	16	2008-12-09 14:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-08-20 14:12
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-08-19 16:38
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-08-19 16:22
Sztuki Walki	Siłka?	2011-01-16 21:48
Odżywki i suplementy	### DO KASACJI - KUPIE/SPRZEDAM/ZAMIENIE/ODDAM ###	2011-01-02 00:57
Odżywki i suplementy	Czy to ma sens?	2011-01-02 00:55
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki	2010-12-30 10:44
Odżywki i suplementy	Olim vs Olimp	2010-12-28 12:57
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer	2010-12-25 18:19
Trening dla początkujących	Licze na wasza pomoc. Zajrzy -- prosze...	2010-12-24 15:05
Trening dla zaawansowanych	Siłownia połaczna z innymi treningami, czy to wogole mam sens?	2010-12-22 10:40
Odżywki i suplementy	Pomocy!!	2010-12-22 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Chudzielec z zapytaniem	2010-12-22 10:30
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2010-12-21 22:15
Scena MMA i K-1	Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce	2010-05-21 23:52
Odżywki i suplementy	jaki gainer wybrac?	2010-05-09 13:41
Odżywki i suplementy	Paski na brzuchu ?od odżywek??	2010-05-06 22:23
Po siłowni, o siłowni	Roy Jones Jr	2010-04-05 16:50
Sztuki Walki	*If You want to get in SPAM, You must let me break your arm@-)*	2010-04-03 23:16
Sztuki Walki	*E synek, niema takiego spamowania! Koniec imprezy %-) spam nr 6*	2010-04-03 23:09
Sztuki Walki	*If You want to get in SPAM, You must let me break your arm@-)*	2010-04-03 23:08
Scena MMA i K-1	Co sie Przyda	2010-04-03 22:54
Piłka Nożna	KKS Lech Poznań	2010-04-03 19:28
Sztuki Walki	Wesołych Świąt Wielkanocnych!	2010-04-02 23:46
Scena MMA i K-1	Które rękawice?	2010-04-02 22:02
Scena MMA i K-1	Strach jak go przelamac ?	2010-04-02 21:59
Sztuki Walki	*E synek, niema takiego spamowania! Koniec imprezy %-) spam nr 6*	2010-03-28 18:14
Sztuki Walki	*If You want to get in SPAM, You must let me break your arm@-)*	2010-03-28 18:12
Sztuki Walki	*E synek, niema takiego spamowania! Koniec imprezy %-) spam nr 6*	2010-03-28 11:51
Sztuki Walki	*If You want to get in SPAM, You must let me break your arm@-)*	2010-03-26 22:30