szpagat

[...] na treningach i nie tylko sciagna i miesnie człowieka staja sie gietsze i bardziej rozciagniete to powoduje ze potrafimy luzno i bez przeszkod uniesc noge a czasem zrobic szpagat...chodzi o to ze szpagat jest indywidualna sprawa i aby do niego dojsc trzeba sumiennie sie rozciagac i regularnie a wtedy sie udas no i nie poddawac sie jak bedzie [...]

Ja szpagatu nie robie, ale mój ojciec jak zaczął trenować karate to po trzech latach doszedł do szpagatu w wieku 19-20 lat. Tylko jest taki problem szpagat nie jest czymś naturalnym dla człowieka teraz może szpagat zrobisz, ale na starość to bardzo odbije ci się na biodrach w azji np. w korei oni rozciągają dzieci od małego np noszą ich w takiej [...]

"jak zaczynałem sie rozciągać bo brakowało mi z pół metra do szpagatu..mineło dwa miesiące i robie go bez problemu...więc niewiem od czego to zależy" cóż będziemy robić? będziemy im zazdrościć. :) " co do do tych mutantów i ludzi gum. To właśnie mój kumpel( a tak w ogóle to najlepszy przyjaciel) jest właśnie taką gumą. [...]

no tak ale szpagat to u mnie podstawa , pozatym dla wlasnej satysfakcji a jak jestem rozciagniety na szpagat zakres kopniec bedzie wiekszy , ocenic nie mam jak , nie mam kumpla ktory sie tym interesuje , mieszka w swietochlowicach Moze polecisz/polecicie jakis klub konkretny ?

"a jak jestem rozciagniety na szpagat zakres kopniec bedzie wiekszy" Zapewne, ale niekoniecznie. Po pierwsze rozciągnięcie to nie tylko szpagat. Po drugie liczy się jeszcze siła mięśni podnoszących nogę. Po trzecie liczy się technika, technika i jeszcze raz technika. Ja na przykład szpagatu nie robię żadnego, a "zakres kopnięć" [...]

a robicie szpagat?ja kiedys na takiej maszynie do rozciagania mialem 190 stopni(czy cos takiego) czyli wiecej nie szpagat.nie chwalac sie

Polecam - jak zwykle w takich sytuacjach - książkę albo DVD T. Kurza o stretchingu. DVD zresztą ostatnio jest dostępne po polsku. Szpagat wcale nie jest Ci potrzebny do wysokiego kopania w jakimkolwiek kierunku. Zwłaszcza szpagat poprzeczny, czyli turecki. Gizmo

Wypij pół litra, zrób szpagat i nie bedziesz czuł bólu :P potem bedziesz robil szpagat bez problemu :D

Robiąc szpagat rób go stopniowo zginaj sie do lewej dociągając głowe do kolan albo tak samo do prawej i tak stopniowo szpagat i będa rezultaty

trener to Tomasz Makowski. OloKK potrzebuje sie nauczyc robic szpagat poniewasz czesto na sparingach walcze z wyzszymi osobami niż ja . Chcem sie nauczyc robic szpagat poto zeby wyzej kopac i nie tylko.

[...] to mam taki "chałupniczy" sposób aczkolwiek b. skuteczny :P. Gdy oglądam telewizje kładę się na podłogę na plecach a nogi ustawiam stopami do siebie i blisko jajec(coś jak szpagat motylek tyle, że na leżąco). Wtedy luzuje nogi i bez dodatkowej siły pozwalam im się samowolnie "rozjeżdżać". Nim skończę oglądać film kopyta są tak rozciągnięte iż [...]

Wlasnie zjezdzam calym ciezarem tez :-% i schodze w dol a szpagat chce zrobic po to zeby byc lepiej rozciagnietym...wyzej kopac...i dla samego siebie :-% po prostu umiec szpagat to cos fajnego :-%

Przy naciągnieciu pachwiny chciałeś od razu pod nóż iść? Ja sobie kiedyś naciągnęłam pachwinę, przez pół roku mnie bolało, jak robiłam szpagat, z czego przez pierwsze kilka tygodni bolało cholernie mocno, i musiałam trochę przystopować z rozciąganiem. Do tego od czasu do czasu smarowałam jakimis maściami, i teraz jest wszystko w porządku, tyle [...]

[...] prostymi nogami przechylasz się do przodu a na sztandze z 60 kg... Jak dla mnie zabójstwo i nie można tego nawet nazwać rozciąganiem. To tak jakbyś chciał się nauczyć robić szpagat i ktoś by Ci powiedział - załóz se sztangę i zjeżzaj na dół - owszem, szpagat bedzie, ale rozerwiesz sobie mięsnie itd... Tak samo jest z MC - wyobrażasz sobie [...]

[...] pracy mi się mocno spinają i na rowerze lub w górach jeszcze to dobijam, co je porozciągam to spięcie wraca - syzyfowa praca }:-( może ktoś pomoże? chciałabym w końcu zrobić szpagat %-) Także dalej robię co robiłam, dalej boli co bolało ;-P Trochę podróżujemy - właśnie wróciliśmy z Chorwacji, kolejny rejs katamaranem za nami :-D kolejny we [...]

"1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze zrobisz pelny ja mam jeszcze troche do konca ale juz blisko :Pdzieki temu moge dosiegnoc do glowy komus kto ma mniejwiecej 190 cm wzrostu to jest 20 [...]

z tego co się orientuję na forum znajdziesz art o rozciąganiu! Nie wiem do czego Ci potrzebny szpagat, czy do przy kozaczenia czy może do kopnięć. Bo jeśli do kopnięć, to szpagat nie jest potrzebny. Na pewno istotną rolę w rozciąganiu odgrywa rozgrzewka, technike z obrazkami znajdziesz na forum tylko troszkę chęci.

... jak dojść do szpagatu w jak najszybszym czasie - dlaczego w dziale MMA ... przy b.dobrym treningu rozciąganie miesni powinno ci sie udac wykonac szpagat w ciągu 1 miecha... - , że jest to kwestia indywidualna. Po 1 miesiącu, tylko jednostki mogą robić szpagat. Zmieniony przez - MMA w dniu 2007-06-21 13:53:42

[...] jest gibkość całego ciała w możliwie dużym zakresie ruchu. Większość ludzi pod pojęciem „rozciągnięcia” rozumie umiejętność wykonania tzw. „szpagatu”. Jest to swoiste nieporozumienie wynikające z faktu iż niewielka ilość instruktorów ma doświadczenie i umiejętności wystarczające do tego by w odpowiedni [...]

Ktoś napisał, że każdy może dojść do szpagatu. Nieprawda. To zależy od stawów. Trudniej jest dość do pełnego szpagatu tureckiego, bo tu dużą rolę odrywają właśnie stawy biodrowe, nie każdy zrobi do 180*. Jeśli chodzi o szpagat damski - jedna noga wprzód, druga w tył, wbrew pozorom też nie jest on taki łatwy, gdy sporóbuje się go zrobić tak, aby [...]