Oki no to w szkole zazuce sobie jablko/banan, bedzie ok? w 2posilek dodam 150g twarogu, bedzie ok? a wazywa od czasu do czasu marchewka, salatka, bedzie ok? i czy wazywa mam wliczyc do diety? gramaturgie mam wyliczoną w dzienniczku ;) pozdro;)
no to w szkole zazuce sobie jablko/banan, bedzie ok? // BANAN NIE , JABŁKO OKEJ w 2posilek dodam 150g twarogu, bedzie ok? /// 100 GRAM STARCZY TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO (NIE TŁUSTEGO, CHUDY OKEJ) a wazywa od czasu do czasu marchewka, salatka, bedzie ok? i czy wazywa mam wliczyc do diety? // NIE LICZ gramaturgie mam wyliczoną w dzienniczku ;)// OK
dzieki, ze pomogles. za dwa tygodnie dopiero zaczynam redukcje, odjac w takim wypadku 200-300kcal? jestem endo/mezo, ale wiecej z endo :d posilek drugi jest w szkole i ciezko mi troche tak jesc dlatego taki zrobilem
[...] napisac ze w ciagu 10 dni przytylem 5 kg, z 63kg do 68kg,odzywiam sie tak Rano 7.00 - musli z mlekiem oraz do tego rodzynki i chleb razowy z twarogiem DAJ TU TRAN 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem DO TEGO BIALKO I OLIWA 13.00 - swg 56g (3 miarki )ZWYKLY POSILEK A NIE ODZYWKA 15.00 - ryz z sosami i miesem SOS WYWAL DAJ [...]
[...] szynka, wieprzowina - jabłko 3. Szkolny posiłek II godzinie 13:15 - 2x grahamka / OK - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - banan 4. Posiłek w domu po szkole 16:30 / WAFLE RYŻOWE Z MIODEM I 4 POSIŁEK ZAMIEŃ Z 5 - Co tu zejsc?! Doradzcie! 5. Posiłek przed treningowy 18:30 - ryż biały 125 g /OK - pierś z kurczaka bez [...]
[...] treningu relaksacyjnym, że tak powiem, zgadzam się, że można stopniowo uzupełnić i płyny i węgle. Z moich obserwacji wynika, iż znaczna część osób trenuje po południu - po szkole, po pracy. Po treningu wracają do domu i zasiadają do obiadu, rzadziej kolacji. "Dramatyczny" staje się więc czas między drugą fazą treningu, a posiłkiem, [...]
odpowiem po kolei. ProSatan: 2 i 3 posiłek przypada mi w szkole, czyli sugerujesz, ze brac orzechy ze soba i wcinac w miedzyczasie? Co do łapy też jestem zdziwiony, mierzyłem parę razy, i jak byk 35,5 Z aero na czczo będzie spory problem, bo nie mam ich kiedy po prostu robić. najlepiej jest mi zrobić je po treningu. Na czczo moge pozwolic sobie [...]
hmm, no dobra, ale takim systemem dałbym radę max. 4 treningi w tygodniu, bo mam szkołę mimo wszystko, i x2 aero na czczo, raz bym mógł np. na treningu. tylko nie wiem jaki to musi być trening, pewnie jest w nim x2 przysiad i martwy w 1 tygodniu, co nie jest najlepsze dla mojego kregoslupa i nog...
Ludzie , komu wy pomagacie , i cykle rozpisujecie ... po wypowiedziach autora mozna sadzic ze niama wiecej niz 17 lat. do tego wiedza ... 4 puszki i 1 l tigera = lekki kop ? czlowieku ty najpierw pozadna szkole skoncz i potrenuj na '' sucho " bo se krzywde zrobisz sokiem .. n/c
[...] za szybkie, fachowe odpowiedzi i poważne podejście do sprawy. Czterech litrów herbaty dziennie raczej nie dam rady wypić, aczkolwiek częściej piję herbatę niż wodę. Nawet w szkole/pracy zapierdzielam z termosikiem , stąd moje pytania. Jeszcze raz dzięki, ciąg dalszy pytań wkrótce . Zmieniony przez - Blanko. w dniu 2009-07-08 12:11:12 [...]
[...] zyje na swoim :< owszem staram sie jesc duzo (i to bardzo) i wyszukanych produktow z lodowki (zadnych parowek ani innych gowien) ale dieta 7:00 / 10:00 (gdy jkestem w szkole) odpada :< dlatego myslalem ze jedzac co jem i dorzucajac do tego kreatynke lub jakas odzywke inna przybede na masie .. treing mam dobry , motywcje i checi tez sa i [...]
Chode do szkoły i z posiłkami jest różnie, w szkole kanapki, ciastka a w domu duuzo nadrabiam po tej odpowiedzi już wiem, że dieta u Ciebie nie istnieje. zajmij się tym tematem, a jak ogarniesz dietę i będziesz jej przestrzegał wtedy można pomyśleć nad suplami. nie ma co wydawać pieniędzy na białko w prochu, jak wystarczy zjeść 120g kuraka i już [...]
Alkohol w ogole nie powinno sie ruszac. W mojej szkole suplementacji jeszcze kofeina bylo wykluczana. Kawy nie pilo sie, bralo na pusty zoladek z rana... teraz juz niby krete mozna brac kiedy sie chce i po posilku, czy nie. Nie robi to roznicy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 bułka pszenna/musli ser zółty plaster pomidor 19:00 posiłek po treningu 2 kefir 150g banan/truskawki miód ok. 10g słonecznik ok. 40g 21:00 - kolacja jajecznica ok. 150g ser wiejski 100g pomidor 1 bułka pszenna/musli cebula 10g Coś takiego - mój przykładowy dzień + czasami pomiędzy posiłkami w szkole dojdzie jakiś baton np. snikers lub jabłko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdarzy się że głód sie odezwie się przed treningiem, wtedy kiedy trening jest później. Jeszcze jedno pytanie czy jeśli zdarzy mi się nie zjeść jednego posilku w szkole to czy będzie to miało jakiś duży wpływ na moje 'dobicie' na wadze ? Zmieniony przez - Angxl w dniu 2015-10-21 13:52:43
...to juz nie te czasy kiedy sie tak bralo teraz wiekszosc opini, ktore kraza mowi ze nie wykorzystasz krotkich estrow bijac w takiej czestotliwosci choc nie twierdze, ze nie urosniesz bo ludzie ktorzy brali e7d na "starej szkole" tez wzrastali w mase i sile