szejk

[...] max plan wykonany 180x8 więc po takim rack pull całkiem dobrze myślę\-) na dobicie zrobiłem wyciskanie nogami na maszynie, całym obciążeniem 20x:-) Po treningu 2 batony + szejk i troche później dwie kajzerki z kiełbasą i ogórkiem, na deser trzy naleśniki z serem:-D Teraz powinienem iść spać zanim mi się nocne żarcie załączy%-) Pozdrawiam :-D [...]

[...] 80g ryżu+ Cola light https://lh6.googleusercontent.com/-fC4oGWo6K2c/UBb6P2Ewc7I/AAAAAAAAAmU/nyI6kIEDtZA/s720/IMAG0624.jpg 3. Przed treningiem: berliso biedronkowe 8-) + szejk (tutaj musiałem zjeśc w biegu, więc wybrałem coś takiego :-) w sumie ilośc węgli podobna jak miała byc, wiec ujdzie :-D [...]

[...] przeraziłem jak zobaczyłem rozmiar ale okazało się , że bez problemu można 5 na raz i nie stają w gardle. Mają super otoczkę także tylko brać i hamować nocny katabolizm 7.15 - szejk jajeczny 8 całych jajek, jabłko, żurawina ok 20gram, cynamon, 1litr herbatki zielonej + 1tabl. MEGA MINERAL Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-16 08:01:40

Dzisiaj dzień bez treningu ale dobrego jedzonka: Z rana przed śniadaniem 5 gram kreatyny: na śniadanko - szejk jajeczny z 8sztuk obiad: oraz kilka schabowych kilka jajek na tydzień NOWY PLAN by WODYN: Poniedzialek trening 15-tek: 1a.WL progresja 60-80-100-110 aż do serii gdzie nie dam rady na 15powtrz w superserii z: 1b.podciąganie w opadzie [...]

Jarot - Wodzu czuwa to siła musi wracać Noga ciągle przeszkadza w normalnym treningu, bez masażu boli. Ale nie z takimi problemami dawałem se radę Bic - jajka lubie w różnej postaci. Głównie szejk jajeczny a liczba powoli nieograniczona

Adzik - jajka wcinam na rózne sposoby nie tylko szejk chociaż jest najszybszą formą bez zbędnych przygotowań itp. Bic - dokładnie, nie od razu musisz 15-20sztuk do szejka wrzucać na początek daj skromne 10-12sztuk Zamówienie na drugą paczkę TREC'a już złozyłem i pieknie sie składa bo wszędzie w opakowaniach juz echo słychać

Dzisiejsza suplementacja: - 5gram kreatyny - 10 aminokwasów WHEY SYSTEM - 50gram odżywki białkowej - witaminy znowu przycina Dzisiejsza dieta - poranny szejk 10jaj, 50gram odżywki białkowej, jabłko cynamon - tatar wołowy, 4 ogórki, cebula, 4 żółtka, majeranek i pieprz - kiełbaska biała - nugetsy - 300gram schabu ze śliwką i morelami - 8 [...]

Wuchta ale Ty sie czepiasz tej mojej matmy xD Wydawało się na 'oko' że jest mniej. :D Może ktoś mi powiedzieć na czym polega ten szejk jajeczny? Dodajesz coś do niego czy tylko surowe jajka?

A ja tu widzę 24 jaja...2x szejk po 6 jaj + jajecznica z 12 jaj co daje 24 jaja. Licząc że jedno ma 60g daje nam coś około 1700kcal .

[...] Poszło ładnie bo 145x4 z zatrzymaniem 6.eeeeeeeeeee coś kiepski jestem w tym ćwiczonku i jeszcze te słabe przedramię. Dzisiaj już zdecydowanie lepszy trening ponieważ był szejk pred treningiem z 6 jaj, musli 50gram, jabłko, 50gram odżywki białkowej oraz pajda chleba z masłem orzechowym Przed treningiem zapodałem 30gram Nitrobolon + 4 kaps [...]

[...] Wrażenia 9/10 Czegoś takiego mi brakowało. - 50gram vitargo przed + 20gram BCAA - 50gram vitargo + 50gram carbo + 20gram BCAA + 20aminokwasów Universal 2700 - po godzinie szejk 7 jaj + 50gram Izolatu 95 Olimp CEL: Trening nastawiony będzie na zmniejszenie BF i dlatego stopniowo będę zmniejszał podaż vitargo i carbo. Za około miesiąc będę [...]

[...] itp. Trening trwał z rozgrzewką i rozciąganiem 75minut. Cel jak na załączonych obrazkach: - 50gram vitargo przed + 20gram BCAA - 30gram vitargo + 40gram carbo + 20gram BCAA Kaizen + 20aminokwasów FA 5400 - po godzinie szejk 7 jaj + 50gram Izolatu 95 Olimp + 50gram Dymatize Whey Protein Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-08 22:43:27

[...] pompka aż miło. Kolejne ćwiczenia to tylko dopieszczenie Bardzo udany trening trwał ok 75minut - 50gram vitargo przed + 20gram BCAA - 30gram vitargo + 40gram carbo + 20gram BCAA Kaizen + 20aminokwasów FA 5400 - po godzinie szejk 7 jaj + 50gram Izolatu 95 Olimp + 50gram Dymatize Whey Protei Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-15 22:03:22

[...] 2. Czyli biorę po prostu zwykłe carbo z jak najniższą zawartością cukru i dodatkami (izotonik przy okazji na mecz będzie). Jak się da, to będę robił polecony przez Ciebie szejk, a w innym wypadku pół porcji carbo z porcją wpc (30g+30g) - będzie dobrze? 2b. Czy jak wezmę to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAArbs_-opis34226.html w celu [...]

[...] carbonox, białko szybkowchłanialne (głównie izolat + albuminy jajek), aminokwasy proste. Obecnie robiłem tak: po przebudzeniu carbonox i aminokwasy, za pół godziny szejk z odżywki białkowej i zmielonych (w młynku do kawy) płatków owsianych. Po treningu bezpośrednio (bez odczekania) carbonox + aminokwasy i odżywka białkowa. Piętnaście [...]

[...] i przez to węglowodany nie dotrą szybko do mięsni... słyszałem że najlepsym naturalnym sposobem jest trzoszeczke brązowy banan lub dwa i do tego woda oczywiście banan najpierw musi trafić do mixera żeby byl to szejk.... Z tą glukozą jest tyle mitów że nie zaleca się picia jej po treningu w nadmiarze...?? Czy ma Pan jakiejs inne propozycje??

[...] anaboliczna zupa pomidorowa /SFD/2021/1/12/d14b70df4ed24bb39a142d1e56f3405a.jpg pomelo /SFD/2021/1/12/cc32cb335e7345dc91490a446275e1ed.jpg miał być szejk, ale pod ręką miałem kazeinę i po dodaniu poleżało w lodówce i taka fajniutka "bita śmietana" się zrobiła, więc dziś powtórzyłem zabieg już celowo :-D [...]

[...] szarpnąłem żeby chociaż białka trochę wrzucić, ale nie wiem czy z 1200kcal zjadłem :-( ale za to dziś już bardziej apetyt dopisuje, stąd od rana pudding ponad 1000kcal :-) szejk twarogowy i wafle z nutlove i jeden z nutellą #-P#-P /SFD/2021/2/11/a3b208bbd5394344b4bd1a74a5283798.jpg kluski ziemniaczane z twarogiem [...]

wczoraj nie było ani czasu, ani chęci na jedzenie to wpadły dwa takie posiłki i gdzieś tam podobijane orzechy i szejk :-) schab w jajku z serem i warzywki /SFD/2021/4/15/b1e49dd9fec34f47a60046f704459e1f.jpg indyk i warzywka /SFD/2021/4/15/ea2a27eb92cc44249a0dadb9bd905ca8.jpg

[...] orzechów włoskich w końcu zrobiłem z nich swoje masełko, wyszło bardzo dobre :-) zupa krem i kofta /SFD/2021/4/27/fa00d9f80ef3434082c15c916cf873cd.jpg wafle z masłem z orzechów włoskich (swoje) i frużeliną /SFD/2021/4/27/15d28a611b81435e8824bc88c0b48ba9.jpg kaszanka i szejk (bez fotki :-P) /SFD/2021/4/27/173d01af29634135a07bf8a8287e2cc9.jpg