[...] silowym (zwlaszcza branie solo) to zabieg bezsensowny. Lepszym rozwiazaniem jest branie ich mixu, ale w wypadku osob endomorficznych - optymalnym rozwiazaniem bedzie bądź szejk bialkowy, bądz odpowiednio zbilansowany posilek (dostosowany do rodzaju diety). Z drugiej strony, jesli stanowczo nie zaleca sie dodawac wegli do szejka potreningowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15.08.16 Siemano! W sobotę nie robiłem wpisu, bo poleciałem na imprezę i ogólnie byłem 29h bez snu, także wczoraj odsypiałem :D. Obudziłem się tylko na obiad i na film haha! Ogólnie to sprinty dały nieźle w kość i póki co jest to najbardziej wymagający trening w tygodniu. Nie wiem jak ludzie mogą robić sprinty po '30 sekund i 15 sekund [...]
[...] zjadłem go by sprawdzic czy warto robic foty 2 posiłek: 3x jajko sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening ( przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa 6 posiłek: Tutaj nastąpi cheatmeal w postaci dużej ilości piwa ew. trochę czekolady 7 posiłek: białko + oliwa Dzień [...]