szejk

[...] żarcie, bo wszytko się momentalnie psuje, więc z porządnych posiłków było omletowe śniadanie z truskawkami i omletowa kolacja z warzywami, oraz podskubywanie w ciągu dnia /szejk, szpinak, łosoś, sałatka z łososiem i rożne warzywa/ Dzień 19 od dziś nowa micha ok 130B/85T/100WW ze strączkami i na wyższych węglach. zobaczymy przez pewien czas co [...]

7.po treningu: SZEJK (80g płatków owsianych. 500ml mleka, 30g białka z prochu, jakis owoc do tego )

Ja ćwicze wieczorem więc po treningu bede jadł kreatyne potem szejk i na koniec białko i spać, inaczej sie nie da

CDN .... dnia nr 8 Więc podjarany tym że przyszła wkońcu paczka nie mogłem się doczekać działania NOX PUMPA az wkońcu stało sie ! Powiem tak poprostu inny wymiar, jadłem juz troche dopalaczy przedtreningowych ale Nox to coś innego, nie wiem nawet jak to opisac, to po prostu trzeba spróbować. Nawet kolega na którego nic nie działa po spróbnowaniu [...]

Psychol - tak jak SLS wczesniej wspominał ze NO SHOTGAN a NOX PUMP to inna liga i ja sie z tym zgadzam w 100%. .....jak jest dobre spagetti to można jesc cały dzień hehe , wkońcu sam je robiłem ...... Jak dla mnie NOX to inna liga, inne działanie. ja po tym cpecyfiku spać nie moge, pubudzenie okrótne, skupienie, chce sie cwiczyć, pompa tez jest [...]

[...] + sciaganie kulek wyciagu opis zbędny .... ABS II - poziom III 2 fotki po treningu: DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomidorem + owsiane z bananem 2 gainer 90g 3 ziemniaki z mięsem + ćwikła 4 ryż z piersiami i warzywami 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 szejk 8 białko SNIADANKO: Oczywiście NOX PUMP dalej zabija hahahaha !

DAY 12 TRENING: Plecy: 1 wiosłowanie półsztangi 25kg x30powt 50kg x20 60kg x20 70kg x15 80kg x12 90kg x10 100kg x5 2Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 40kg x20powt 60kg x15 70kg x15 80kg x15 muszę sobie skombinować coś na uchwyt bo sztanga mi wypada! 3przyciąganie uchwytu do brzucha 4 serie z progresem cięzaru (powt. od 20-12) [...]

[...] trzeba to pisać a sie nie chche a czas goni, pozatym zblizajasie zaliczenia egzaminy etc... kto studiuje ten wie jak jest Cos czuję ze 105kg nie będize BA! nie ma szans! Niby jem szejki, gainery itd... ale waga jaka była taka jest dalej, Nie wiem czy to ograniczenia genetyczne, Chyba BOMBA w tym wypadku jest nie unikniona heheh JOKE !

[...] diecie non stop są jaja sery i mięso, non stop ryż, makaron i ziemniaki, ewentualnie mógłbym zmienic potreningowy posiłek ale nie mam zbytnio pomysłu na co ? Pozatym wg mnie szejk po treningu jest dobrym rozwiązaniem aa już sam nie wiem.... Własnie wczoraj zoabczylem diete Karola Małeckiego to ja dziękuje z taka dietą, jak można jesc non stop [...]

[...] :-) Teraz ferie wiec przeważnie pobudka jest koło godziny 9/10 : jak zawsze z rana gdy mam czas wypijam słabszą kawę po czym robię śniadanie : 10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek do tego 2 kaps. Top 10. Niestety od środy juz bez kreatynki bo się skończyła pucha . Czekam na dostawę Później się [...]

[...] ten traktuję luźniej i mniej dietetycznie , najczęściej był to: kotlet drobiowy , ziemniaki i surówka - zwyczajny obiad 4 posiłek: wypadał w pracy więc najczęściej był to szejk proteinowy z 6 Protein Blend. Ostatnim posiłkiem najczęściej jest serek wiejski , choć czasem pomijam ten posiłek i idę prosto spać. Zależnie od dnia. Z supli obecnie [...]

[...] zwykle, brzuch już musiałem odpuścić. Nogi i tak czuje zmęczone więc trening i tak należał do dobrych. Zaraz po treningu 10g BCAA Xtra + 3 banany. 20 minut po tym wypiłem szejka białkowego z 6 Protein Blend. Po dotarciu do pracy o 15 zjadłem pełnowartościowy posiłek : 200g piersi i 100 g ryżu Kolejny wypadał dopiero 0 20 ponieważ nie miałem [...]

[...] i nic niepotrzebnego. Nie wiem jak z tym makaronem, ale oszczędnie jadłem, więc jeśli oznaczałoby to niedobór węglowodanów, to jakoś się nie przejmuję. Czeka mnie jeszcze szejk, bo nie mam twarogu. I tyla! SUPLEMENTACJA: Zostawiłem w domu moje pudełeczko na tabletkiiiii....!!!! :"-( Dupa. Przywiązałem się do niego. No praktyczne kurka [...]

Super :-) w takim razie od soboty: B: 100-120 W: 100 (do 50g fruktozy z owoców) T: 75-80 + min 2l wody + szejk potreningowy ok? ___________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 20.03.2012, tydzień 9, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l + [...]

[...] ale to jeszcze się ustali. Nie pisałem wcześniej bo brak czasu.... praktyki w gimbazie....dzieci nie potrafią 10 pompek zrobić, potem praca i trening. Co zjadłem: 1. Mega szejk popuriego ( 200 g twarogu chudego, 100 g bulka sfd, 2 jogurty naturalne, 250 g truskawek ) T+100 g ryżu 2. To samo tylko 200 g ryżu. 3. Przed treningiem 250 g bitek [...]

[...] to na cos masz w danej chwili ochote Czyli np.: miod, jogurt owocowy, rodzynki,orzechy,budyn,serek wiejski,cynamon,kakao,owoce (truskawki,brzoskiwinie,jagody). Mozna tez zmiksowac np. jogurt naturalny,kilka lyzek platkow owsianych, miod i owoce i wyjdzie Ci gesty szejk sniadaniowy Buziaki Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2010-01-06 17:47:00

mi z rana podchodzi jedynie szejk z bulka lub właśnie omlet/placek - 80g płatków owsianych + 5 jaj + jakiś drzem na górę nic innego nie przepchnę

Najlepszy szejk to z odżywki białkowej, mleko, odzywka, owoce i skruszony lud i mamy szejka z MC, ale jak się nie ma to można dać twaróg tylko go trzeba dobrze rozdrobnić.

A dlaczego nie, 50g Ci nie zaszkodzi a jakie walory smakowe będą taki gęściutki szejk. Codziennie mozna zmieniać czy to twarogu dodać czy truskawek, jagód idzie sezon to trzeba będzie korzystać korzystać.

10-10 rower 1.5 godz, w tym góra Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor 2. zupa jarzynowa z sercami, winogrona 3. szejk: jogurt, banan, kakao, wiórki 4. wątróbka, ratatuille, fasola czerwona 5. sok z buraków, selera naci i korzenia, fenkuła, pietruszki zielonej, marchwi, czosnku i imbiru, oliwa 1380 kcal b: 86 g (25%) ww: 144 g (42%) tł: [...]