swiezy

nie wiem jak tu edytować własne posty, więc przepraszam, że tak chaotycznie. w każdym razie zaczynam się wkręcać i spróbowałem uporządkować sobie jutrzejszy dzień, więc proszę Was o uwagi i kierunki: 8.00 płatki owsiane zalane jogurtem z otrębami i kawałkami owoców (jagody, maliny czy co tam dostanę) 3 kromki żytniej Wasy z sałatą, polędwicą, [...]

Jajka daj po prostu w innym posiłku, nie wywalaj je całkowicie z diety, to świetne źródło białka. Ok, raz po raz na kuskus się możesz też skusić, ziemniaki dawaj po treningu. Z tym soczkiem do ostrożnie, od miesiąca co dwa dni piję świeży sok z marchwi (Marvit - cena ok. 2.50zł) i gdybym miał skośnie oczka to mógłbyś śmiało mówić na mnie [...]

Dzięki za rade!!!! Majonez odstawie a co do (zależności od natchnienia) to chodziło mi o surówkę do II i III posilku. Czasami są to gotowane warzywa, świeży pomidor albo surówka z czerwonej kapusty. Staram sie rygorystycznie podchodzić do diety, na szczęście charakter mojej pracy pozwala mi na to i nie mam problemu na wyciągniecie miski z [...]

[...] tego nie zrobie bo dieta. Moja dieta jest prosta co dzien jem cos innego. Na sniadanie okolo 5 kanapek z roznymi wedlinami serami do tego jakas szklanka soku jogurt czy swiezy owoc. 2 sniadanie w pracypo 12 to rowniez kanapki podwojne 3 do 5 zalezy ile mi sie chce z tym samym co i wyzej . Raz do 2 razy w tyg jem tunczyka w wodzie lub oleju [...]

Przeczytałem wszystkie artykuły które mi dałeś, może przybliżysz mi co robie źle ? bo jakoś z tego co napisałeś to nic nie wiem, poza tym że przeczytałem to co mi dałeś w linkach. Tu masz rozpiske mojej diety ? Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak [...]

[...] dla czytelnika. I nie jestem wrogiem ugruntowanej wiedzy, tylko braku dystansu do badan (ktore sa bardzo ograniczone - chocby temat mikroflory jelit jest stosunkowo swiezy w nauce). Tradycyjne metody b. czesto radza sobie tam, gdzie nauka tak naprawde dopiero zaczyna robic eksperymenty. Do tego, tzn. nauki, tez nalezy miec wielki [...]

No to się chyba mijamy. Na warszawiance bywam czasem, ale przeważnie trenuję w agorze. Tam też jest fajny basen do aqua aerobicu. Mam karnet OPEN, więc wchodzę do wszystkich 3 klubów, do Mercurego też. Tam akurat na zajęcia "świeży umysł". Czasem bywają tam osobistości z TVNu.

ja proponuję inaczej Dzień I Klatka + biceps Dzień II Barki + Nogi Dzień III plecy + Triceps a Teraz dlaczego nie łączyłbym trica z klatą i bica z plecami:) Otóż przy wykonywaniu ćwiczeń na klatke/plecy te 2 mięśnie wspomagają ruch, przy czym ulegają pewnemu zmęczeniu. Aby mięśnie rosły maksymalnie, przynajmniej moim zdaniem należy dojeżdżać je [...]

Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]

Nie jest powiedziane ze tak ma byc - po prostu moze chce jak jest swiezy cwiczyc gore, zeby ja dobrze wymeczyc, po plaskiej juz jest mniej pary.

1. 5.30: 3 jaja ( 2 białka + 1 całe) 120 gr owsianki z 200 ml mleka. Pół garści orzechów i rodzynek. jaja cale, swiezy owoc za rodzynki, kefir za mleko 2. 9.00 3 kromki razowego chleba z masłem i 150 gr twarogu półtłustego. + warzywa, pestki z dyni, oliwa z oliwek 3. 13.00 100 gr piersi kurczaka z pary + 100 gr ryżu parabolicznego + warzywa z [...]

Tanaka--> tak sie robi tatziki - swietny grescki sos do ryby w ciescie. ale jak zjadlem to faktycznie lepszy byl by swiezy ogorek a nie kwaszony.

Ja eksperymentowałem i trenowałem o różnych porach:10.00-11.00 ;13.00-14.00; 17.00-18.00.Obecnie trenuję wcześnie rano , tzn. o jakieś 9.00 zaczynam trening.Mogę stwierdzić iż jest to najlepsza pora dla mnie , czuję się wtedy najsilnieszy i mam świeży wypoczęty organizm (po 9-11 godzinach snu).Jednak prawdą jest, iż nie każdy może sobie pozowlić [...]

Tu masz dobry i świeży tekst o oleju rzepakowym: http://potreningu.pl/articles/4349/olej-rzepakowy---spozywac-czy-unikac Przeczytaj, przemyśl i ew. wprowadź w życie.

582 Płatki owsiane 100 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 . 541 Chleb baltonowski 50 2 38 Ser, Gouda tłusty 15 712 Jabłko Gainer 541 Chleb baltonowski 50 3 38 Ser, Gouda tłusty 15 712 Jabłko Obiad 4 520 Ryż biały 100 5 24 Jogurt truskawkowy [...]

Siarka jest też w zwykłym czosnku - i dlatego jest taki za***isty Olimpa OK Świeży 2xOK

Sobota: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 125 Banan 130 Płatki owsiane 30 Otręby pszenne 20 W:13 T:6 W:59 KCAL:345 ------------------- Jaja kurze całe 140 Pomidor 150 B:17 T:12 W:4 KCAL:192 ------------------- Orzechy włoskie 15 Kiwi 60 B:3 T:10 W:7 KCAL:132 ------------------- Pstrąg strumieniowy, świeży 300 Oliwa z oliwek 5 Brokuły 100 [...]

Tetracyklina to antybiotyk, który jest stosowany min. przy zakażeniach skóry. Może ewentualnie przyspieszyć gojenie zainfekowanej rany, ale nie widzę jakiegokolwiek wytłumaczenia dlaczego miałaby zaszkodzić ranie (bo świeży tatuaż to po prostu rana). Nie sądzę abyś musiał przerywać przyjmowanie leku, natomiast radziłabym Ci skonsultować się z [...]

wrzuciłem, wejdz jeszcze raz na strone saiba, ten na rapidzie jest mój świeży upload Zmieniony przez - Picnic w dniu 2006-07-02 15:05:09

super nie jest, raczej gorzej, z czym te parówki i szynke jadasz same z mlekiem bez jakiegoś pieczywa ? paczek to nie posiłek, wiesz ile to jest 50 g ziemniaków to będzie jakieś pół średniego ziemniaka, śledź plus mleko nie wiem jak to Ci wchodzi chociaż mój dziadek to sobie jadł śledzika z miodem i mlekiem. jak podajesz mizeria to się nie podaje [...]