SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

swiezy

  • Zestaw do Oceny i poprawienia !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ulozylem sobie zestawik i prosze o pomoc w jego ze tak powiem tuningu hehe ... jesli chodzi o suple to jestem raczej swiezy. Oto co wymyslilem: 1. Nutrend Amino BCAA + L-karnityna 20ml przed treningiem i 20ml po treningu 2. Trec L-glutamine T6 FC 2kaps. rano 6po treningu 2przez snem 3. Trec Reactor Pro3 2kaps. rano 4przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2004-09-19 20:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam 21lat 188cm wzrostu i 97kg chce zrzucić okolo 10-15kg. Co do ćwiczeń robię 6weidera plus jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu po około 15-30km jednorazowo zależy od dnia. postanowiłem ułożyć sobie dietę a że się na tym nie za bardzo znam nie wiem jak to wyszło jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co jest nie tak: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-05-13 21:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Cel: spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z góry proszę w wyrozumiałość ponieważ jestem całkowicie świeży. Wiem, że temat był już wałkowany setki razy, ale nie bardzo umiem sobie sam poradzić z ułożeniem planu odżywiania. Mój cel to redukcja tłuszczu - ok.5 kg. Dwa treningi dziennie. W poniedziałek, środę i piatek chodzę na siłownie (głównie bieganie połaczone z kettlebell) o 12:30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-11-27 22:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo - Węglowodanowa

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowy i nie bardzo wiem gdzie mam dodać ten temat więc daje go tutaj Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę. Mam 176cm wzrostu, ważę 66 kg. 1. Pierwsze śniadanie ( 6:30) - Owsiany omlet z 3 jaj - jeden banan, jabłko, pomarańcz - oliwa 2. Drugie śniadanie ( 11:15) - chleb razowy, sałata zielona, pomidor, twaróg, orzechy 3. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2010-03-06 12:50:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na mase - może prosić o uwagi? 1 posiłek (6:30) mleko w proszku - 70g jogurt - 100g mussli - 50g jaja kurze - 60g nektarynka - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass - 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony - 100g marchew - 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-07-06 16:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa-Dieta-Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Proszę o ocenę i poprawę ponieważ jest to moja pierwsza dieta kierowałem się głównie poradnikami więc nie wiem jak mi to wyszło :) Mam 17 wiosen Wzrost metr 78 może 9 Waga 54 aktualnie. ŚNIADANIE 100g Płatki owsiane 300ml mleko krowie 3,2% tłuszczu lub mleko krowie UHT 1,5% tłuszczu 50g ser twarogowy półtłusty 10ml Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-02-18 16:55:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem z dieta na saa mianowicie waga stoi od tygodnia moja waga to 93g spozywam bialka 300 g tl 104 ww 410 kcal 4100 a w dni nie treningowe to bl 230 tl 106 ww 412 kcal 3500 a to przygladowe posilki sniadani Pieczarka uprawna, świeża (75 g) Cebula (40 g) Papryka czerwona (110 g) Ryż Parboiled Sonko (120 g) Oliwa z oliwek (6 g) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-01-23 11:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Chciałabym zapytać czy dietą na redukcję, którą skomponowałam jest prawidłowa. Otóż robiłam to pierwszy raz i nie wiem czy BTW są dobrze rozmieszczone. Zapotrzebowanie kaloryczne to 1500 kcal; B-110g, T-42g, W-170g Śniadanie 8:00 250ml mleko 0,5% 40g płatki owsiane 200g banan 50g twaróg półtłusty B 23 T 6,6 W 85 KCAL-492 II śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2015-09-03 20:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem: b:22 t:14 ww:73 kcal:480 III posilek ryz brazowy 90g mieso z piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 2 pomidory razem:b:36 t:13 ww: 73 kcal: 523 IV posilek mintaj swiezy 200g chleb graham 100g migdaly 20g razem: b:44 t:14 ww:53,5 V posilek whey protein isolate 35g b:31 t:1 ww:1 kcal:125 lacznie : ok 170 g bialka ok 60g tluszczy ok280g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2006-09-01 17:34:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 68kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat współczynnik aktywności: 1,2 założenie: +300 kcal, zapotrzebowanie: 2258kcal Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 60 Ser twarogowy półtłusty 50 Morele suszone 40 29/13/79/553 Posiłek II Chleb żytni razowy 100 Szynka kanapkowa 30 Masło extra 10 Jabłko 150 Ser twarogowy półtłusty 50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-10-21 21:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Miód pszczeli 15g 09:00 SYSTEM PROTEIN 80 30g 890,7 kcal 10:00 TRENING 11:10 po treningu OLIMP CARBO 45g II Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2005-11-24 17:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta?? Opinie poprawki?? zamiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozlozylem na wiecej posilkow i troche zmiejszylem wegle bo strasznie mi sie odlkada w brzuchu i udach a chce zrzucic troche w pasie jakies 3-4 cm. Juz pisalem duzo propozycji diety ale wciaz czegos brakuje. cwicze 3 razy w tyg Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100 Kefir 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 50 2 sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2008-07-30 21:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Kryzys

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest już kilka tematów o poprawieniu, zwiększeniu motywacji. I dobrze. Chciałem rzecz potraktować z drugiej strony. Kiedy was dopada znichęcenie? Kiedy wydaje się wam, że to nie ma sensu, że to strata czasu, pieniędzy itp.? Szczególnie zależy mi na wypowiedziach ludzi z dłuższym stażem. Może się da wypracować jakąś regułe? (np. ćwiczę 6 m-cy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2006-10-26 21:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik masofski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy w celu kontrolowania efektów oraz dla zwiększenia motywacji ! Nie będę się teraz rozpisywał. Co o mnie? Ekto, 18 lat, 184 wzrostu, jakieś 81-83 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć od września i zrobiłem już 10 kg (nie ukrywam troszke mnie podlało:) ). Największe marzenia to 90kg wagi, 40 w bicu oraz 100 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2013-01-21 19:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Alpha Male MICELLAR CASEIN. Co sądzicie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem dosyć świeży w temacie białek. Powiedzcie mi co sadzicie o tej kazeinie? http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_MICELLAR_CASEIN_-opis27225.html Cena jest zachęcająca (w promocji za 159 zł dostajesz 2200 gram). O firmie wyczytałem tylko ze to krzak (cokolwiek to znaczy). wchodziłem na ich stronę internetową ale nie znalazłem w ogóle tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2012-05-18 21:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata W szkole okolo 12 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Po szkole obiad/przed treningowy (14-16) Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 Cebula 100 Pomidor 300 Śmietana 18% tłuszczu 200 Herbata czerwona i Yerba Po treningowy/kolacja (18-19) Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-08-30 00:09:41 Liczba szacunów: 0
  • suchota w gardle :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cze otóż mam problem ;/ od juz jakiegoś dluzszego czasu mam w gardle uczucia suchosci a wiadomo jak sucho w gardle to i oddech nie za swiezy :/ mowilem to lekarzowi on na to : pukaj wodą gardło częściej pukam po tysiąc razy dziennie gardło i nic :/ nie znacie jakiś preperatow na to ( nie wiem mieszanki ziołowe itp) ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2005-11-06 08:26:19 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek;19 Wzrost:190cm Waga:82kg CEL:MASA Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2007-10-04 17:00:38 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 80g pestki słonecznika 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe biały ryż z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-03-27 23:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy. Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wrzucam mój plan treningowy: -Poniedziałek trening ok 45 minut palenie tłuszczu (zajęcia siłownia) + 30 minut biegu na świeży powietrzu - Wtorek Rolki około h - Środa trening funkcjonalny (zajęcia siłownia) - Czwartek h:20 Basen ok 45 minut - Piątek albo bieganie ok 30-40 minut albo zajęcia brzuch uda pośladki (siłownia) Czasami chodzę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2018-03-12 08:28:05 Liczba szacunów: 0