albo masa albo redukcja to jest plan ukierunkowany na przyrost tkanki mięśniowiej. porcje mutanta zmniejsz do 100 g i banana już nie dawaj wtedy Makrele w sosie jedz tylko czasami zamień na jej świeży odpowiednik jak usuniesz tyle cukru z gainera to daj wiecej ryżu, bułek, czy chleba pełnoziarnistego
Co to znaczy "leczyłem się na helicobacter pyroli"? Jesteś po eradykacji? Robiłeś badanie na obecność bakterii po antybiotykoterapii (nie mówie o krwi - krew będzie przekłamana nawet do pół roku, chodzi mi o badanie ureazowe, ewentualnie z kału)? Jak długo trwała antybiotykoterapia, czy osłonowo coś do antybiotyku dostałeś? Jeżeli temat [...]
Ponieważ w początkowej fazie trenowania Twój organizm jest świeży, nawet najmniejszy bodziec popchnie Twoje ciało do wzrostu ( nawet przy lichym odżywianiu ) pomijając kwestię estetyki, po określonym czasie zaczynają się schody, wtedy musisz zainwestować w odpowiedni zestaw treningowy/poparty prawidłowym żywieniem ( bilansem kcal ) nie omijając [...]
Ananasy zawierają bromelinę, a takze sporo składników mineralnych i witamin. Mozna dodać anasa do diety. Tylko jedynie świezy, nigdy z puszki który jest przetworzony ( dosłodzony jest cukrem )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nad ćwiczeniami (oprócz bicka i przedramion) jeszcze do końca nie pracowałem, zrobię to w najbliższym czasie (to świeży plan), ale czy na bicek i przedramiona w pon są dobre? Uginanie sztangi stojąc+nie pamiętam jak się nazywa, ale siada się , opiera rękę o kolano i ugina się sztangielkę+podciąganie się podchwytem=====bicek trzymanie sztangi [...]
co do treningu na masę -> to miesnie nie tyle potrzebuja 8 powtorzen (ja robie 14 alb0 6 i rosną), ale po prostu odpowiedniego treningu i odpowiedniej ilosci kalorii, czyli jedzenia. jak bedziesz dostarczal za malo paliwa (kalorii), to miesnie nigdy nie urosna i HMB, kreatyna i inne ******ly nic tutaj nie zmienią. w planie sielowym tez [...]
nie wiem o co chodzi z tą ankietą, jestem tutaj świeży, ktoś mi rozjaśni o co chodzi? a co do pytania to o sterydy to rozumiem, że mogą pogorszyć moją kondycję seksualną, nie mylę się?
a czy coś takiego jak dieta kopenhaska? Jest to skuteczne? DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki [...]
http://www.youtube.com/watch?v=2jiU1UtYMoQ&feature=player_embedded świeży wywiad, mam nadzieję, że przynajmniej będzie się starał zrobić tak jak mówi i nie będzie nawet próbował jakiś wymian, tylko pewnie będzie chciał w dystansie trzymać gardę i używać lowów najwyżej i pewnie do siatki starać się przyciskać Fedora i stamtąd łokci używać i [...]
Nie wrzucaj schab pieczony, wszystko ważysz przed obróbką, czyli wrzucasz np. schab świeży bez kości. Posiłek pod tytułem przekąska bym wywaliła, albo zbilansowała. Białka w posiłku ma być minimum 20-25g. Po treningu sam banan to za mało. Wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] bedzie mowic o tym, aby treningi byly efektywne. Dojdziesz do takiego punktu, ze takie treningi beda wykonywana zeby odhaczyc zadanie i tyle. Tutaj na silownie musisz isc swiezy, skoncentrowany, musisz az czuc ze masz ochote wyrywac klamoty%) Przy takiej czestotliwosci treningowej nawet najwiekszemu zapalencowi sie odechce po kilku tygodniach
Hantlami 3 kg to sobie żonglować możesz Jako domowy trening bez sprzętu proponuję metodę Lafaya opisaną tu: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Pamiętaj, że trzeba ćwiczyć całe ciało a nie wybrane partie, a żeby poprawić wygląd, czyli urosnąć, trzeba odpowiednio się odżywiać Tu masz też świeży [...]