to moga byc nerwobóle,reakcja na stres(niekoniecznie swiezy)-moja dziewcz ma mocne nerwobole a serce ma zdrowe,jest malo odporna na stres.jak wszyscy z nas nie lubisz rad w stylu idz do lekarza ale wlasnie to jst najlepsza rada...
Głupiałam wczesniej z kaloriami więc nie liczyłam.Jogurtu naturalnego ,mintaja,brokułów czy sera jest po około 100 gram,warzyw typu pomidow,ogorek swiezy czy kapusta pekinska w gramach nie liczyłam,tunczyka z pół puszki,oliwy łyzeczkę,dwie.Chyba oki bedzie???
Na przekąskę może być też świeży kokos - na pewno lepszy, niż to przetworzone mleczko... Orzechy za wyjątkiem arachidowych. Poczytaj o obydwu środkach, olejek pichtowy (z jodły syberyjskiej) jest mniej znany, ale ma silne właściwości i wiele zastosowań. Do użytku wewnętrznego trzeba kupić taki z atestem do celów spożywczych i 100% naturalny, [...]
a oto jaką diete polecił mi trener Propozycja menu jest prosta, monotonna, z jedzeniem non stop tego samego, lecz jest to najskuteczniejsze co może być i sprawdza się u wszystkich osób z którymi miałem kontakt. WAŻNE: Godziny podane orientacyjnie, bo każdy je inaczej, ważne jeść co 3 h. Posiłek 1 (+/- 9:00): - 1/3 torebki kaszy gryczanej - [...]
No taka ilosc jednorazowo na pewno wysra sie.. Gdy człowiek czuje głod to organizm domaga sie pokarmu ;p Watpie aby po zjedzonych 12tys kalorii w 3 dniu bez jedzenia bylbym swiezy,pelen energii jak z normalnymi posilkami.. juz nie przesadzajmy
W wieku 12 lat stanowczo odradzam ćwiczenia oporowe. Błagam Was, opanujcie się. Wasze ciała wydzielają i tak mało hormonów anabolicznych, w tym testosteronu, że przyrosty masy mięśniowej będą jak po jeździe na rowerze, graniu w piłkę, etc. Czyli praktycznie żadne. Jeśli bardzo chcesz ćwiczyć, to zrób sobie dwa razy w tygodniu takie sprawdziany [...]
[...] jak byłem jakis tydz temu to kupiłem dorsza swiezego po 10,99 za kg, w takiej cenie to zrobiulem zapasy na dlugi czas bo ponad 5kg mi wyszlo i zamrozilem. tenie ryby to morszczuk, mintaj, panga, tunczyk w puszce wychodzi nawet tanio, swieze ryby w tesco nie sa nawet drogie, radze sie tam rozejzec, ostatnio chyba pstrag swiezy byl na promocji
Nie miałem więc od strony praktycznej nie powiem. Od strony teoretycznej to źle podchodzisz do sprawy. Od dłuższego czasu lekarze to nie nie wiadomo co. Oni są ludzcy, a już bardziej jeśli tam idziesz na prywatne fundusze. Znam wiele osób co o prostu idą i gadają jak z kumplem. Świeży przypadek z tego tygodnia ziomek z pl mi pisał, że był u endo [...]
no to mi troche ulżylo :) a o to moja dieta : Wzrost: 190cm Waga 83kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni [...]
witaj, moze jak sie da sprouj przed treningowo wrzucic sobie drzemke;-) pozniej kawka i na trening, u mnie sprawdza sie dosc dobrze. jak wracam po 12h z pracy spie 20-30min pozniej pre i od razu lepiej sie czuje, swiezy i pobudzony. tylko czasem trudno po tych 30min sie wybudzic i ruszyc dupe, ale jak juz sie rozruszasz powinno byc dobrze
[...] (w trakcie rozgrzewki) oraz po treningu i jest git :) dodam ze rozciagam sie statycznie i dynamicznie i (odpukac w niemalowane) nie mam zadnych problemow a nawet czuje sie lepiej - jak kiedys mialem dyskomfor podczas wyciskania na plaskiej z duzym ciezarem tak teraz jak reka odjal - rzeski i swiezy dobre rozciaganie nigdy nie jest zle :) pozdro
Każdy chyba kiedyś byl swiezy wiec nie masz co sie wywyższać..Ankiete wlasnie pisalem w trakcie Twojej wypowiedzi.. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok pol przerwy i teraz niecaly rok 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Normalna sprawa, jesteś świeży to wszystko łatwo przychodzi, jeden tydzien drugi trzeci dokąłdasz po 5 kg a za jakiś czas 5 kg progresu zrobisz w 2 miesiace.