SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

swiezy

  • DIETA NA MASE + WYLICZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam tutaj dietkę do poprawy, wyszły mi małe błędy mógłby ktoś pomóc mi je skorygować? Zapotrzebowanie kaloryczne = 2818kcal / w diecie ~2500kcal Białko = 280g / w diecie 254g Węglowodany = 291g / w diecie 325g Tłuszcze = 50g / w diecie ~100g Mam 182cm, 84kg, mezomorfik Dieta: 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2010-03-13 21:03:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    -śniadanie 06:30 Brzoskwinia (315g) Jogurt naturalny 2% (100g) Miód pszczeli (16g) Otręby owsiane (20g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195g) 517.9 kcal b: 35.4g tł: 12.3g ww: 66.3g -2 śniadanie 09:00 Jabłko (105g) Jogurt naturalny 2% (170g) Kiwi (120g) Mandarynki (145g) Orzechy włoskie (30g) Otręby owsiane (13g) 517 kcal b: 16.8g tł: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2015-03-26 12:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2006-11-11 21:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na spalenie tłuszczu i inne.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, Jestem świeży temacie jak bułeczka prosto z pieca, mam 180 wzrostu i 91 kg wagi, budowa ciała wątła szczupła, mało mięśni i za dużo mięciutkiego i falującego tłuszczyku, Chudy w barkach i szeroki w boczkach, średniej wielkości damskie cycki ( haha) i słomiany zapał do ćwiczeń oto ja . Nie zarabiam zbyt wiele i nie stać mnie na karnecik na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2015-02-16 13:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o pomoc ew. poprowaki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 92kg na czczo wzrost 187 współ. aktywnosci 1,20 diete układałem w dzienniku posiłkow vitalmax KALORIE 3149,6 BIAŁKO 184 2,0g TŁUSZCZE 119,6 1,3g WEGLOWODANY 334 3,6g Trening to jest 3x w Tyg czasem basen i rowerek. Tendencja do tycia na brzuchy i udach 1. Sniadanie o 7.00 Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 100g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-10-14 13:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym ulozyc sobie diete zbilansowana mam nadzieje ze mi troche pomozecie :) moja waga to 90kg Sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Siemie lniane 10g B:41 T:24 W:78 Kcal:705 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-10-07 00:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Jestem świeży na siłowni właśnie będę trenował drugi miesiąc i jako tako jestem zadowolony widzę lekkie zmiany w moim ciele, ale robiłem ten trening http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-poczatki-na-silowni,3681,1 Podejrzewam, że ufanie tej gazecie nie jest dobrym pomysłem, ale niestety nie miałem nic lepszego pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-10-17 23:31:18 Liczba szacunów: 0
  • [LC] Tatar

    Temat
    Kuchnia SFD

    Przepis prosty, a w smaku bomba;-) Składniki: - ok. 250 g udźca wołowego (preferowana polędwica, ale nie dostałam, a akurat był świeży udziec), - 10 g oleju rzepakowego - żółto jaja, - 5 g musztardy sarepskiej, - mała cebula, - 2 mniejsze ogórki kiszone, - pieprz, najlepiej świeżo mielony, - sól. Wykonanie: Udźca siekamy na drobno (można też [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2016-02-06 15:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, cwicze aktualnie w domu. Mam do dyspozyji drązek, hantle, a w przyszlym tygodniu zaopatrzam sie w ławkę. Mam 183 wzrostu, 64 wagi. Zacząłem korzystac z diety: Śniadanie - 6.30 - 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Płatki owsiane - 40g Jaja kurze - 200g Oliwa z oliwek - 5ml rodzynki Sok z czarnej porzeczki - 150ml II Śniadanie - 10.00 Pasta z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-03-15 09:09:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta odchudzająca 125kg/190cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,mój znajomy lat 28 ,125kg wagi 190cm wzrostu chciałby troche schudnać ,na siłowni cwiczy rekreacyjnie ,ale teraz przyłoży się jeszcze bardziej ,bedzie jechał fbw 3x w tygodniu +3x w tyg po treningu siłowym aeroby(wystarczy?) ,możliwości finansowe dość duże . o to moje wypociny które wyskrobałem ,wrzucam tu do działu bo mysle ze mogły [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2011-12-10 12:30:44 Liczba szacunów: 0
  • AQUACTIVE Opis: QNT Aquactive firmy Nature's Best to niegazowany napój izotoniczny dla sportowców i ludzi aktywnych. W doskonały i szybki sposób gasi pragnienie. Zawarte w nim węglowodany, sole mineralne i witaminy zapewniają świeży przypływ energii oraz utrzymanie równowagi elektrolitycznej organizmu. Sposób użycia: Spożyć jedną butelkę podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2008-02-01 12:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Słowem wstępu mam 20 lat, waga aktualnie 77kg wzrost 175cm. Ćwiczę około 1.5 roku coś tam się udało zbudować - początkowa waga 62kg (tak zdaje sobie sprawę że to nie same mięśnie :D) liczyłem kcal lecz nie przywiązywałem aż tak dużej wagi do zdrowych produktów (starałem się jeść zdrowo ale często dobijałem kcal jakimś "syfem" ). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-03-17 08:15:59 Liczba szacunów: 0
  • trening 19latka amatora

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i w sumie dość świeży jeśli chodzi o sporty walki.No ale przejdzmy do rzeczy. Chciałbym od stycznia zaczać trenować bardziej profesjonalnie niż do tej pory.Teraz trenowałem boks 3 razy w tygodniu po około godzinę i 15 min trening wyglądał tak : 1. rozgrzewka 10-15min 2.skakanka 4-5*2 min 3.worek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2007-12-20 14:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry dziękuje za odpowiedzi. Przy tej diecie polegałem tylko na przeczytanych informacjach na różnych forach bądź artykułach. Chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta byłaby odpowiednia. Zaznaczam że nie mam na celu żeby zostać kulturystą, chcę zrzucić parę zbędnych kg i jakotako się zbudować. Wiek: 20 lat Wzrost: 184cm Waga: 85kg Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-07-12 19:33:02 Liczba szacunów: 0
  • deka susta

    Temat
    Doping

    [...] zakupilem dece i suste i sie zastanawiam jak to ogarnoc czy co 5 dni bedzie dobrze po 1 ml karzdego czy nie zamalo i jak wyglada odbloc z tego czy wogole trzeba robic jesli tak to jak i kiedy praktycznie jestem swiezy ssa wiec prosze bez skrotow wpisac bo niebede za bardzo wiedzial co znacza pomoze ktos kumaty w temacie?a sorrki za bledy al

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2012-05-30 20:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Kontrola diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo... Aktywność w ciągu dnia : praca z możliwością wyjścia na siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dziennie w tygodniu siłownia, popołudniu poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2014-01-09 19:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocena tej diety+porady GAINER i KREATYNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    07:00 - śniadanie Jajo kurze całe (3 szt.) Pomidor (210 g) Płatki owsiane (45 g) Oliwa z oliwek (7 g) 09:30 - II śniadanie Banan (205 g) Jogurt naturalny 2% (410 g) 11:30 - obiad Makaron Razowy (60 g) Papryka czerwona (115 g) Oliwa z oliwek (4 g) Pstrąg tęczowy świeży (115 g) 14:00 - posiłek Makaron Razowy (45 g) Orzechy włoskie (25 g) Serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-04-18 18:41:17 Liczba szacunów: 0
  • odnosnie tatuazu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tygodni etemu a moze i wiecej zrobilem sobie tatuaz...tattoo juz w sumie ładnie mi sie zagilo jescze mi zostaly pare stropkow a tak to jest ok...na poaczatku gdy tatuaz byl swiezy tzn zaraz bo jej zrobieniu zalecanie obywalem go przez 3 dni woda...tn robilem tak jak mi poweidzieli w studiu..a studio nie byle jakie...polecam "Gonzo" w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2006-12-22 21:06:02 Liczba szacunów: 0
  • śniadaniowy Czesław składniki garść kiszonej kapusty łyżka mąki kokosowej 2 jajka Kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra Do dekoracji Cienki plaster boczku świeżego, Świezy jarmuż Ćwiartka pomidora 30g mielonego mięsa z szynki Wykonanie Do naczynia wrzucamy odsączoną kiszoną kapustę, jajka, mąkę oraz przyprawy. Blendujemy na jednolitą masę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2016-01-24 17:41:04 Liczba szacunów: 0
  • doradźcie mi proszę w sprawie jednego posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jestem ektomorfikiem, wzrost 173, waga 54 Kg. Moja dieta wygląda w nastepujący sposób: posiłek 1: Płatki owsiane Kefir 2% tłuszczu Jaja kurze całe Orzechy włoskie Omega3 Pestki z dyni Posiłek 2: chleb razowy margaryna ser pomidor pierś z indyka Posiłek 3: (przed treningiem) Warzywa Mięso z piersi indyka b/skóry Makaron z mąki durum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-05-26 19:45:57 Liczba szacunów: 0