swiezy

Cześć mam pytanie odnośnie jak sobie ułożyć dietę i z czego . Mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 68kg . Na siłownię chodzę od miesiąca 4x w tyg w tym 1x biegam na bieżni . Jestem dość świeży w tym temacie moje BMR wynosi 1733 kcal. Jestem skazany na jedzenie posiłków w szkole w tym codziennie mam na godzinę 7 więc wypadałoby mi jeść 1 posiłek koło 6 [...]

[...] tu nikt nie je sera zoltego mam taka ciekawostke. A raczej trik dzieki ktoremu mozna dluzej przechowywac zolty ser. Wlasnie widzialem to w TV. Ser ktory lezy dluzej w lodowce robi sie taki suchy i smierdzacy. Zeby dluzej byl swiezy nalezy np do pojemnika w ktorym sie go trzyma wrzucic pare makaronow (suchy zwykly makaron). Moze sie komus przyda.

Jestem tu dosyć świeży i pochodziłem na początku troszkę po postach. Znalazłem niezwykle ciekawą dyskusję, z której miała wyniknąć walka na śmierć i życie między niejakim Lidonem a Renegatem. Ciekaw jestem czy doszło do niej i jakie były rezultaty Jeśli ktoś zna szczegóły - czekam niecierpliwie Al

Czesc Panowie. Sory ze zakładam nowy temat ale nie mogę napisać w" polskich realiach" bo regulamin nie pozwala ,za świeży jestem. A więc tak planuje kupić cypio ,tren ace ,tren enan ,npp i bolda i potrzebuję pomocy przy wyborze firmy. Niby z lepszych firm mam dostęp do BALKANA , VIRTUTIS ,RAZAK . Dil bardzo chwali trena z virtutis gdzie nigdzie [...]

Cześć. Na diecie redukcyjnej lepiej jest zjeść dania pieczone/gotowany/duszone, a niżeli smażone tak? :P Jestem świeży w tym temacie. NP: Lepiej jest zjesc udko z kuraka lub skrzydelka pieczone na oleju w piekarniku z ryzem bialym/brązowym niz schaboszczka/mielonego smazonego na patelni z ziemniakami ??

Cześć! Jestem świeży, na siłowni dopiero miesiąc. Mój problem dotyczy okrągłych pleców na martwym ciągu. Nawet przy 20kg... Znacie może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie gorsetu mięśniowego? A może to nie od niego zależy. Kolega polecił mi wiosłowanie zamiast MC. Ale czy przy tym również nie będę się lamal? (Nie zdążyłem zrobić tego cwiczenia, [...]

Witam. Jestem nowy na forum i zarazem "świeży" w kulturystyce, dlatego chciałbym prosić o pomoc w sprawdzeniu planu na rzeźbę który ułożyłem i ewentualne poprawienie go jeżeli coś wg. Was jest źle. Dodam że ćwiczę w domu ok. miesiąc, nie mam za dużo sprzętu (Hantel 10kg) . Pozdrawiam Link do Planu: http://voila.pl/index.php?f=1800451

Witam.Trenuje od 5 lat i chcialbym zrobic sobie jakis cykl z koksow...zalezy mi na przyroscie suchej masy miesniowej, nie chce sie zalewac!! co wziac, w jakich ilosciach i co z odblokowaniem po tych srodkach??jestem swiezy w tym temacie..

Witam, mam pytanie, czy posiłek kasza jaglana z owocami: kasza jaglana 70g gruszka 150g orzechy włoskie 20g banan 100g świeży sok z buraków 250 mnl to dobry posiłek przed treningowy? I jak bardzo potrzebuje białka w tym posiłku, powyżej są go śladowe ilości. z góry dziękuję za odp.

Witam , chciałem spróbować ketozy proszę o ocenę waga 95 kg, wzrost 185 cm , 4 treningi siłowe. 6 szt Jajo kurze całe 100 g Śledź świeży- w wodzie 250 g Wątróbka kurczaka/wieprzowa 300 g Karkówka 30 g Smalec 30 g Orzechy włoskie 2287.9 kcal Białka 162.0 g Tłuszcze 178.2 g Węglowodany 9.1 g

Witam, jestem świeży w te klocki, i mam pytanie: zakupiłem gainer Sciteca Volumass 35, wg producenta jedna miarka powinna miec około 50g w moim przypadku płaska miarka ma 37g a kopiasta max 43g. Poza tym straszliwie się pieni, po standardowym wymieszaniu w shakerze mam 4 razy więcej piany niż cieczy. Czy ktoś ma doświadczenie z tym gainerem (smak [...]

Siemka! :-) Mam 15 lat i ważę 63 kg jestem trochę jeszcze świeży w temacie diet i ogólnie siłowni bo chodzę na nią 3 miesiące.Ale sport uprawiam od małego,całe dzieciństwo kopanie piły a teraz od 5 miesięcy treningi MMA więc trenuje po 5x w tygodniu.I mam takie pytania: Jak mam sobie ułożyć taką dietę? Od kiedy mogę zacząć brać białko? Z góry [...]

jestem dosyc swiezy w temacie dlatego tez podpieram sie forum... ;) wiec ogolnie przy masie nie powinno sie duzo biegac... czy to sie ma rowniez do sauny i parowni ?? Mam zamiar od stycznia jechac z masa, zazwyczaj spedzam jakies 2 godziny na silce i 2 basenie, saunie,.... czy to nie bedzie kolidowac z przyrostem masy??

Witam jest dość Świeży w układanie diety redukcyjnej ćwiczyłam dość sporo na siłowni ale zawsze była masa :/ przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji i zalalem się tłuszczem.Obliczylem ze potrzebne jest mi 2500cal, jeżeli był by ktoś cchętny w ułożeniu mi diety składającej się z 4-5 posiłków był bym bardzo wdzięczny

Witam. Chciałem się zapytać czy warzywa w diecie muszą być "świeże". No wiecie o co mi chodzi pomidor, świeży ogórek, sałata itp. czy mogą być np ogórki kiszone, korniszony, buraczki itp. Wiem że mrożonki też mogą być ;pp. Może głupie pytanie ale mi pomoże. Proszę o pomoc. Z góry dzięki

siema .. jestem świezy na siłce moze odrazu powiem ze waze 74kg na 182cm wzrostu mam tendencje do odkładania sie tkanki tłuszczowej.Dwa tygodnie temu zaczołem diete IF i od tego czasu schudłem 4kg (bez ćwiczeń ŻADNYCH!) mój BF to około 25.Pytanie do do jakiej wagi zajść i się masować ? ile procent BF ?.POZDRO

Zacząłem cykl od 10x enan 250mg co 5 dni i 100 tab Mety 10mg. Skończyłem enana i przyjąłem 10x testo mix sustabol co 7dni. ale wróciłem do enana 250mg jestem właśnie po 5 iniekcjach (co 5 dni). Chciałbym jeszcze coś pociągnąć po tym ale nie wiem czy jest sens i co kłuć bo jestem świeży w temacie. Pozdro i z góry dzięki za odpowiedź :)

ej tak się zastanawiam przed pierwszym cyklem kreatyny(zresztą ogólnie). Chodzi mi o to co brać z ta kreatyną. Jestem w tym temacie świeży. Czy nie lepiej zamiast carbo, gainera, czy tez innych cudów(z pełnym szacunkiem oczywiście) zainwestować w banana,jabłko,jogurt,płatki? Jeżeli to głupie pytanie to sory i zamknijcie temat

Jak utrzymać świeżość chleba. Zawinąć go w reklamówkę i włożyć do lodówki ? Jak to razowy jeden dzień poleży i już jest nie dobry, a jutro idę z rana na siłownie, potem na wykłady chce sobie przygotować kanapki, nie mam czasu żeby kupić w sklepie świeży, z resztą po co marnować. :-)

Nie wiem czy to dobry dział, jestem świeży na serwisie. Jeśli zły to sorry. No to tak: mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 82 kg wagi. Nie mam jeszcze sprzętu, ale postaram się takowy zdobyć. Jeśli bylibyście tacy mili i podrzucili mi fajny plan treningowy, wraz z dietą, będe bardzo wdzięczny.